瘦一斤要消耗多少千卡热量 瘦一斤要消耗多少千卡运动多久

瘦一斤要消耗多少千卡？

3800大卡

一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才…

我们每天可以通过运动的方式，再多消耗500大卡，坚持下来，我们每两个星期就可以减轻体重大约2斤，而每个月可减重4斤。

延伸阅读

320千卡消耗多少脂肪？

消耗320千卡热量会减掉40克左右的脂肪。

1.减掉1Kg的脂肪大概需要消耗7700千卡的热量，因此消耗320千卡热量会减掉40克左右的脂肪。

2.人体耗能并非仅由脂肪分解能量来提供，糖类、碳水化合物也能为机体供能，在极恶劣的情况下还可以通过分解蛋白质供能。

减一斤需要消耗多少卡路里？

想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。