讯阳文艺网两边脸不对称
一侧肩膀的肩带总是掉落，背双肩包时包带经常会滑落。小伙伴们有这样的疑惑吗？这很有可能是高低肩导致的，这样的体态十分常见。它不单影响我们的气质，还会引起我们面部出现紊乱！今天给大家分享一位运动改善体态的学员，一起来看看她21天的训练经历吧学员 ：Ada
改善部位：高低肩 + 骨盆侧倾
1、困扰自己的身体主诉问题有哪些？高低肩 骨盆前倾 肩颈僵硬 崴脚2、训练中哪个动作让自己记忆深刻，哪个动作比较难，自己是如何克服的？最让自己印象深刻的动作：疤痕处理中的牙龈的动作。原因是两个，一个是动作很奇怪！二来是因为效果非常明显，就明显感觉自己的牙龈整个都往左边偏了，然后按照要求做完后发现，左右脸立竿见影就有了变化，so amazing！原来大小脸很明显，但是做完之后，两边的脸竟然几乎是一样大的。
最难的动作：专属动作里面的“旋转平衡-双选下拉”，这个动作是我整个过程中最累的动作，因为要保持腹部收紧，还得保持腿90度，真的是很累，好难。教练说，按照流程做，慢慢就好了。到了第二天的时候就感觉轻松很多，到了第三天练习时，就没有那么累了，也就坚持下来了。
3、对参加本次课程感受与建议有哪些？这次课程体验非常棒。从最开始的身体自测、体态图片提交到接下来量身定制的调整方案，以及贯穿整个课程的教练指导，都非常的专业和贴心。每天到后台进行打卡，然后将作业提交给教练，教练根据我做的内容进行纠错。基于这些，所以整个过程都坚持下来了，我也看到了自己体态有很大的改善，所以感觉这次的体验太棒了！建议：有一天晚上打卡的时候，迟迟打不上卡，所以建议后台优化一下打卡问题，避免其他学员也出现打不上卡的问题。4、训练过程感受：1）从不适应到越练越舒服。刚开始做的时候，很累，但是做到第二天、第三天的时候，就会觉得身体做完了很舒服。最明显的就是我的肩颈，整个课程阶段，我的肩颈一直都是很放松的状态，哪怕我伏案一整天，也没有出现原先的酸胀感觉。2）专业！太专业了！我没想到效果会这么好，真的是出乎我的意料！“牵一发而动全身”，所有的体态问题出现，都有可能是某一个或者是某几种原因共同导致的结果。所以，这次的训练都是一环套着一环进行的，不是专业的团队，是没法办法通过线上指导完成的。5、对专属教练的服务及教学请给出评价：我的教练是Grace，教练人很nice，每次回答我的问题时都很耐心，用通俗易懂的话，来给我做一些科普讲解，然后很耐心的看完我的视频，给我做指导。会贴心的提前和我说，大概几点钟做指导，有时候晚一些做指导，也会和我提前说明。所以，整体来说，Grace很专业也很nice。再次感谢Grace这段时间的指导和陪伴。一、体态评估：
学员的面部、体态问题：头面部：高低眉眼、颧骨外凸+不对称、头前伸、斜颈、下颌歪斜、下巴歪向左。躯干：右肩高，肩内扣，躯干左旋，骨盆前倾、左倾且左旋。二、其它评估扳机点：该学员的表现出头右倾左旋的体态现象，推测胸锁乳突肌右侧以及斜方肌右侧存在扳机点；经过体态评估发现学员的上半身有微微向左旋的趋势，加之右侧肩膀高，肩胛下肌左侧是被抑制，处于短缩状态的，肋间肌左侧存在扳机点。体态现象上表现出右侧骨盆被上提，右侧腰方肌左侧紧张。
三、改善思路总结腹部肌肉力量弱，前侧髂腰肌以及后侧的腰背肌紧张，使骨盆出现前倾并且出现膝超伸，骨盆前倾意味着腰椎过度前凸，大脑自我调节机制启动——会使胸椎后凸，头前伸来维持身体平衡，进而出现一系列代偿而来的体态问题。从小仙女的案例中我们可以总结出，不仅仅是脊柱的侧弯~脊柱的生理曲度也是很重要的，这决定了脊柱的稳定性，脊柱从侧面看——太直或者太凸都是不正常的现象，所以大家要多多关注自己的脊柱健康呀！更多精选文章
瘦大腿攻略：1个简单动作，塑形瘦大腿，调整腿部力线
10分钟改善脖子痛，缓解肩颈压力、优化肩颈线每天5min练出天鹅颈，消除头前倾、颈前伸[弹响髋]困扰怎么办？2个动作教你一周消除弹响塑形美腿系列第一章–【足弓重建】限时发售
扫描以下二维码
↓↓↓
给小编“在看”鼓励下吧~感谢感谢!嗨！你还在看吗
