讯阳文艺网苹果醋能减肥吗
不知道这个小长假你们过得怎么样反正九过得挺开心的看着闺蜜和她老公甜甜蜜蜜就忍不住在婚宴上吃了很多不该多吃的东西 导致昨天一上秤体脂称就十分实诚地告诉我你真的重了而且还都是结实的脂肪
所以今天我们来说说节后晚餐应该怎么吃~
不要问我为什么只说晚餐你觉得上班九有时间去做早餐和午餐吗？
节后晚餐怎么吃？
不太行的做法：完全不吃 关于减肥期间吃不吃晚餐这个问题，之前和大家讨论过很多次，我的态度还是一样的：要吃的。
一点儿晚餐也不吃的做法，在最开始也许会给你带来掉秤的快感，毕竟吃进去的东西少了。
但是时间一长，它的缺点就很明显了，别的不多说，饿就是一个大问题。
但是它还是偶尔可以用一用的：
比如你在小长假里面过分地胡吃海喝——短短3天就吃了5顿大餐，那么可以考虑在小长假最后一天or小长假结束的第一天采用晚餐不吃这个方法，让自己疲惫的肠胃休息一下。
但如果你的小长假大餐并没有这么多，只是1~3餐左右，那么在节后7天里面，可以考虑用这些晚餐来回归节前状态（PS：这里的版本是早餐和午餐正常吃）： 可以的做法： 1：吃水果 以前说过，比起完全不吃，吃水果当晚餐是勉强可以接受的做法。它也很适合节后的第一周吃，但是对早午餐和水果的种类和数量有要求。 如果晚餐吃水果，那么你的早餐和午餐就要吃够基本的蛋白质和优质脂肪，这是基本要求。
而在水果方面也有讲究，最好要选含糖量低一些的水果，比如圣女果、草莓、苹果等等，在分量上面不要超过500g。
2：喝杂粮粥 喝粥其实是个清肠的好办法，但是很多人喜欢的清肠白粥，升糖指数其实并不低。比起白粥，我更推荐你们用杂粮粥来代替。 中高级吃法（自己买菜煮饭，厨房技能max）：五谷杂粮养生粥 初级吃法（只有一口小锅，厨房小白）：赤小豆、薏米、大米比例按4:1:4，放水，一锅煮。可以根据自己的情况放1~1.5小勺蜂蜜，不放最好。
3：吃蔬菜沙拉 想要节后急救身材，晚餐除了吃水果以及喝杂粮粥以外，吃吃“草”也是不错的做法。
但是“吃草”也有讲究，不打算吃肉不要紧，但是至少要保证里面有一点油脂，以便促进脂溶性维生素（维生素A、维生素D等等）的吸收。 推荐7款简单的“减脂草”，特别适合过节吃伤的你~
◆星期一◆
羽衣甘蓝1把+红菜椒半个+牛油果半个橄榄油1勺+柠檬汁适量+辣椒粉适量+盐适量
◆星期二◆
藜麦1杯+新鲜莳萝3棵+葱2棵橄榄油1勺+柠檬汁适量酸豆1小把+松仁1小把+蒜头1颗+辣椒盐适量
◆星期三◆
青瓜1条+番茄1个+洋葱半个酸豆1小把+苹果醋1小杯+橄榄油1勺新鲜罗勒2棵+盐适量
◆星期四◆
青瓜半根+番茄1个+青椒半个洋葱半个+卡拉马塔橄榄适量橄榄油1勺+牛至叶适量+辣椒盐适量
◆星期五◆
生菜3片+青瓜半条+青椒半个+牛油果半个蒜头1颗+橄榄油1勺+青柠汁适量新鲜莳萝3颗+辣椒盐适量奇亚籽适量+南瓜子适量
◆星期六◆
青瓜半条+番茄1个+洋葱半个芹菜适量+欧芹适量+薄荷适量+香菜适量橄榄油1勺+柠檬汁适量+蒜头1颗+辣椒盐适量
◆星期天◆
红色卷心菜1颗熟麻仁少量+橄榄油适量+柠檬汁适量香菜一小把+盐适量+辣椒粉适量
如果觉得以上“吃草”食谱材料很难集齐那么再分享一个简单的做法↓↓↓
超简单版沙拉
绿叶蔬菜1~2种+其他蔬菜1~2种
油1勺+坚果1小把
低盐酱油、醋、黑胡椒、辣椒盐…
看个人口味适量
想要小长假后迅速回归减肥状态那么这1周很关键大家加油↖(^ω^)↗
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