讯阳文艺网游泳的注意事项和要求？
游泳的注意事项:
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
游泳的注意事项和防范措施论文？
注意保护头发 游泳时若使用较紧的硅胶泳帽会造成头发受损，最好佩戴适合自己头型的泳帽并避免长时间佩戴泳帽。可以游一段后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。
预防抽筋溺水 在游泳前做好下水准备，一是做身体的热身运动，二是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况。另外，游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也会造成溺水。
长期游泳四大忌？
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病
游泳项目的大致规则和安全要领？
1、防溺水标语
（1）生命只有一次，雨天水急慎勿下水。
（2）高高兴兴游泳来，平平安安回家去。
（3）使用泳池设施时，成人须照顾儿童。
（4）生命只有一次，杜绝私自游泳。
（5）珍爱生命，远离溺水。
（6）不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。
（7）让溺水事故远离校园，让平安幸福一生相伴。
（8）强化安全教育，防止溺水事件发生。
（9）泳池畅泳乐缤纷，照顾儿童勿分神。
（10）流水无情人有情，亲水要量力而行。
（11）进一步苦海无边退一步海阔天空。
（12）夏日炎炎畅泳爽，此处游泳危险多。
（13）远离湖水，生活更美好!
（14）珍爱生命，预防溺水，禁止下河游泳。
（15）珍爱生命，坚决不下水游泳。
（16）大手牵小手，安全去游泳。
2、夏天游泳注意事项
（1）饭后、饮酒不宜游泳。
（2）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
（3）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
（4）雷雨的天候不宜游泳。
（5）水温太低、太凉不宜游泳。
（6）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
（7）不要随兴下水，特别是野外。
（8）风浪太大、照明不佳不要游泳。
（9）不明水域不要游泳、跳水。
（10）水浅、人多不可跳水。
（11）要在有救生员及合格场所游泳。
（12下水前先做暖身运动。
（13）下水的装备要带全，一定要带泳镜。
（14）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
（15）平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。
3、游泳安全要点
（1）下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;
（2）下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;
（3）若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
（4）下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;
（5）不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
（6）跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
（7）在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
