讯阳文艺网坐位体前屈怎么做？
坐姿体前屈的标准动作要求是双脚并拢，垂直于地面，脚趾微微向内倾斜。慢慢平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚。然后弯下腰，双手放在头的两侧，头靠近腿，手臂尽量向前移动，尽量慢慢向前伸展，不要晃动。同时保持手掌与地面平行。
坐姿前屈是一种体育锻炼，也是我国大、中、小学的体质健康测试项目。其测试目的是测量躯干、腰部、臀部等关节在静止时可能的活动范围，主要反映这些部位关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。将仪器放在平坦的表面上。测试前，先用尺子校准，即将尺子放在平台上，使光标上平面与平台平齐，将光标刻度调至0。
测试前，受试者应在平坦的地面上做好准备，以防止拉伤。受试者坐在与盒子相连的垫子上，双腿伸直且不灵活，脚跟并拢，脚趾分开约10-15厘米，踩在仪表的垂直板上，双手并拢。
伸直手臂和双手，逐渐向前弯曲上半身，用双手指尖轻轻向前推动秤台上的光标(不允许突然向前伸展)，直到向前伸展无法继续。仪表的内踏板纵板沿平面为0点，为负向内，正向前。以厘米记录，小数点后一位。如果是正值，在值前加“+”号，如果是负值，加“-”号。
坐位体前屈成绩怎么自动计算？
坐位体前屈的成绩计算方法：
1、女生的成绩计算方法：
得分 厘米
100 15.4
98 15.1
96 14.6
94 14.2
92 13.6
90 13.0
87 12.3
84 11.3
81 10.2
78 8.8
75 7.4
72 6.6
69 5.4
66 4.1
63 2.5
60 0.9
50 0.4
40 -0.2
30 -0.9
20 -1.7
10 -2.6
2、男生的成绩计算方法：
得分 厘米
100 12.9
98 12.6
96 12.1
94 11.7
92 11.1
90 10.5
87 9.9
84 8.9
81 8.0
78 6.7
75 5.5
72 4.7
69 3.5
66 2.4
63 0.8
60 -0.8
50 -1.4
40 -2.2
30 -3.1
20 -4.2
10 -5.3
二、成绩等级划分：
优秀：90分及以上
良好：75分－87分
及格：60－72分
不及格：50分及以下
三、坐位体前屈：是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
四、坐位体前屈测试步骤：
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。
5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加”+”符号，负值则加”-“符号。
坐位体前屈在家怎么计算距离？
在家做坐位体前屈测验时，应先坐好，脚前选择一个与脚同高的坚固稳定的器械作为“抵脚板”，两腿伸直，双脚蹬在“抵脚板”上坐好，上体前倾，双手伸直，用力往前，用手或小臂接触“抵脚板”，然后再用直尺量出接触点到指尖的距离，这一距离就是坐位体前屈的成绩。
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坐位体前屈要领
坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。
坐位体前屈标准多少厘米？
国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈
1．测试目的
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2．场地器材
坐位体前屈测试器。
3、测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
4、注意事项
（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
女生评分标准
单项得分
坐位体前屈 (厘米)
10
17.4以上
9
13.6～17.3
8
9.8～13.5
7
6.0～9.7
6
2.2～5.9
5
1.6～2.1
4
0.8～1.5
3
－0.1～0.7
2
－1.3～－0.2
1
－2.4～－1.4
坐位体前屈成绩怎么算？
小学坐位体前屈评分标准2~3cm为及格，20~25cm之间才能够算是优秀。
坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言，座位提前去的成绩也会有一定的差异。无论是男生还是女生，在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。在发育期间，也就是小学六年级到初三的这一个阶段。
通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到2~3cm。
坐位体前屈测试步骤：
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“－”符号。
天天跳绳坐位体前屈怎么得分？
坐位体前屈考试规则
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。连续测试两次，取最好成绩。
坐位体前屈怎么测量成绩187？
回答：首先，受试者直腿坐在垫子上。两脚掌蹬住脚前面的抵脚板，两腿保持伸直状态（膝关节不能弯曲），两手并拢伸直手指，匀速向前推动卡尺向前移动，当手指在也不能向前了，这个点到刻度0.00处的距离就是受试者坐位体前屈的成绩，（过0.00为正数，没过0.00为负数），谨供参考！
坐位体前屈的坐位体前屈测试步骤？
坐位体前屈是测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。 2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。 3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。 4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。 5、测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号，负值则加“－”符号。
坐位体前屈家里怎么测？
测量方法：
将标尺放在地板上，用胶带在15英寸处粘贴固定，胶带与尺子成直角。标尺放在两腿间，两腿伸直，身体与地板上的胶带成直角。脚跟（脱掉鞋子）应该抵靠标记线的边缘，双脚分开10~12英寸。
慢慢向前伸出双手，尽可能保持此姿势2秒左右。确保双手保持平行，不要用一只手向前伸，或突然前伸。指尖可重叠，与标尺相接触。
得分就是指尖达到的最远点（以英寸记录）。最好记录两次测试成绩。为取得最好的测试结果，应该在前屈时呼气，并把头放在双臂之间。确保膝盖保持伸直。向前伸展时，不要弯曲膝盖，也不要将膝盖向下压。在测试期间要保持正常呼吸，不应屏住呼吸。
可以将每次的得分记录下来，这样可以发现柔韧性随着时间的推移有所提高。
