讯阳文艺网网友提问：
关于生酮减肥法，有什么要注意的？
优质回答：
所谓的“生酮减肥法”，和很多奇效减肥法一样，根本站不出脚。05年一篇研究指出，这些潮流减肥法参与人，在长达一年的疗程中，几乎没有一个能保持住体重，并且或多或少增加了心脏病风险。
什么是生酮减肥法？
“生酮减肥法”面世于1972年，衍生于“阿特金斯减肥法”（atkins diet），也叫“轻虹减肥法”等名字。
在70年代的一篇论文中，阿特金斯博士提出，肥胖不是因为能量不平衡导致，而是我们队能量的摄取和代谢出问题了，是代谢问题，不是能量问题。
其原理非常简单，大量减少碳水化合物的摄入，摄取高比例脂肪、低比例碳水化合物、蛋白质和其他营养。属于一种极端饮食方法。
上世纪，这种方法主要用于治疗“儿童难治性癫痫病”。
为什么生酮减肥法吸引了很多人？
一种减肥方法能够受很多人追捧，自然有其吸引人的地方。
① 见效快
生酮减肥法，会让人体误以为处于饥饿模式，体内的胰岛素会降低，糖原被消耗，肝脏会将脂肪转化成酮体，身体主要的能量供给燃料从葡萄糖变为了脂肪。
这种方法，在开始阶段，体重能很快下去。大家看到效果快，就越发追捧，进而忽略了其带来的风险。
② 可以放心吃肉
常见的肉、鱼、蛋、蔬菜、天然油脂等，都属于生酮饮食。
这也意味着，采用这种减肥法可以放心吃肉，不用太过可以限制，想想多美好呀。放心吃肉的同时，也能减肥。
③ 无需大量运动
区别于很多健康的减肥方法，生酮减肥法不需要刻意运动。对于大部分人来说，仅靠生酮饮食方法就能减肥。
对于很多“懒癌”人来说，这简直是棒得不要不要的。那我为什么还不推荐用这种减肥方法呢？风险太大，对身体会造成严重的健康危害，且容易造成反弹。
生酮减肥法有哪些风险和负作用？
① 营养严重不均衡，危害身体健康
有专门的研究，对自然减肥与生酮减肥的人群进行了长时间的跟踪调查。
结果发现，生酮减肥的人群，更容易患有便秘、口臭、肌肉痉挛、头痛无力，女性还会出现生理期紊乱症状。
报告更是指出，这种极端的饮食方法提高了患心脏病的风险。
对于这种的问题，研究认为，生酮饮食选择不够丰富，低碳水化合物饮食对食欲有抑制作用，导致营养不良。
② 容易产生肝脏问题
用脂肪来代替碳水化合物，直接导致体内很多脂肪需要进行代谢，加重肝脏的负担。
③ 容易产生厌食症或暴食症
生酮饮食方法，长期下去的话，有些人会出现神经性厌食，什么都不敢吃，怕胖。也可能会出现情绪化暴食，前期的苛刻反而容易引起生理期对食物的渴望，报复性得暴饮暴食。
你能想想经常空腹感状态，吃脂肪食物吗？有些人吃到后面，闻着味道都想吐。
合理减脂饮食就行，无所谓生酮不生酮
生酮饮食其实也是种障眼法，按生酮的吃法，少吃很多食物，以此产生热量差，达到减肥效果。
这其实和平常的减肥控制饮食，完全是一个道理。
做好饮食管理，保持合理的食物摄入，在营养均衡的前提下，搭配着热量差，即可达到同样的效果。
其他网友回答
生酮饮食法注意事项
如果长期使用此方法一定要定期去医院检查，因为很可能造成尿酮症或酮中毒，引起身体指标的异常，损害身体健康。
生酮饮食法源自于国外的阿特金斯饮食法，就是每天摄入极低的碳水化合物含量，基本每天就在25克左右。
这种方法的好处就是，快速燃烧脂肪，让身体内的脂肪大量燃烧，短期内快速瘦身。
但是，有好就有坏事情都是两面性的。
脂肪燃烧供能，因为和氧气的化学反应燃烧的不充分，就会产生酮。
大量的酮如果堆积在身体里就会酮中毒。
其实，正常的脂肪燃烧离不开两样东西：
氧气和碳水化合物
所以有氧运动最减脂肪
为什么离不开碳水呢，因为在碳水的帮助协调下，脂肪才能充分的燃烧，不至于在体内留下大量的酮。
所以，保证每天最低150克的碳水摄入，就不会产生酮中毒了。
这就是生酮饮食法的好处与坏处。
