讯阳文艺网网友提问：
体内湿气怎么去除？
优质回答：
湿气有哪些症状？
体内有湿气的人往往精神比较差，每天无精打采，还会有头晕脑胀的感觉。舌头比较胖大而且还有齿痕，舌头的舌苔比较厚重，偏白。大便不成形也是体内的湿气的症状之一。湿气重的女性还有可能会长痘和各种色斑，而且还会导致脸上的毛孔变得比较粗大，肤色也会比较暗淡，影响到容颜。对于爱美的女性来说，只有把体内的湿气彻底的袪掉，才会变得更漂亮。
如何排出体内湿气？
第一：通过调理饮食来袪湿
多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。
第二：保持居住环境的干燥
有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。
第三：多运动
经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。
第四：保持肠道的通畅。
养成每天定时排便的习惯，最好是在早上七点前。排便可以帮助保持肠道的通畅和湿气排出。
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很多人经常会有这样的情况，比如说还没有开始活动就已经大汗淋漓了，或者天气没有变化，但会感觉关节疼痛，甚至还有的人在晚上睡觉的时候都会浑身是汗，等等。其实，对于这些情况，通俗来说就是一个人的身体代谢太快了。而从医学的角度去讲，那就是这个人身上的湿气偏重。那么，对于一些湿气重的人，怎么才能够帮助有效地除掉身上的湿气呢？有些人觉得很难做到，其实并不难，这3个方法有助于祛除体内湿气，若你湿气重，不妨学一学。
1.适度的保持运动
大家不要觉得运动出汗就是在排湿气，这并不是完全正确的。适度的运动可以帮助身体更好地进行代谢，从而加速身体内的体液循环，其中包括了血液以及其他的体液，当这些都能够很好的运行，而且不会出现堵塞的时候，那么身体内的湿气自然也能很好地被排出。那么什么样的运动可以达到这样的效果呢？其实若是每天坚持跑半个小时的步，并且能日复一日，年复一年的坚持。那么对于身体肯定是非常有好处的。
2.适当的进行汗蒸
现在很多人都比较偏重养生，那么具体该怎样进行养生？其实有一种不错的方法，那就是去汗蒸房，对于一些湿气很重，但平时又不怎么喜欢运动的人，这个时候可以采用汗蒸的方式。把自己置于这样的环境下，能使身体能够排出更多的汗，这样就可以使身体在排汗的同时，带走大量对身体有害的物质，其中也包括了湿气。
3.适当的喝水补充
有的人可能会觉得奇怪了，明显身体内的湿气已经很重了，为什么还要进行水分补充呢？这样做岂不是会让身体内，湿气会进一步加重吗？其实，这样理解是没有错的，但是并不能够意味着我们身体内的湿气多了，就采取节制喝水，这样是不对的。相反，如果能够进行适当的水分补充，这样对于我们身体的代谢，反而是有好处的，这样对于更好的排出湿气也有很多好处。
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这个话题我太有发言权了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。
去除体内湿气主要有以下几点:
1.尽量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的时候，湿气更容易入侵。平时多个温热水。
2.补脾虚，可以用药物也可以用食物，调理脾的功能，脾胃运行的好，湿气就不容易留存我们体内了。
3.多运动，尤其是室外运动，阳光是万物阳气的最大来源，阳光下的挥汗运动对去除体内湿气非常有效。
4.红豆薏米水，尤其是夏天，经常喝，大量的喝对去除湿气也有一些帮助。
5.一些中医理疗，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都会有一定的帮助。
6.最后就是一些生活上的小细节，例如:每天温水泡脚，室内多通风保持干燥，洗完澡要擦干再从浴室出来，避免空调直吹和尽量少吹空调等等。
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夏天体内湿气重，坚持每天吃它，2个月排出体内8年湿气，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃薏米可以减肥、促进新陈代谢、美白肌肤等功效。今天小编给大家准备了薏米银耳羹，下面是做法和步骤，喜欢的朋友可以在下面点个赞吧！
薏米花生银耳羹
By 籣草児
配料：
银耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、红枣 4颗
烹饪步骤：
1.准备好食材。
2.将银耳、薏米泡发。
3.花生剥去壳。
4.银耳洗净，放入砂锅，加适量冷水大火煮开。
5.下入花生、薏米，大火煮开，调小火慢炖。 最后放入红枣，调味，即可食用。
6.待花生银耳煲至粉熟时，加入冰糖。
7.最后放入红枣，煮5分钟即可食用。
其他网友回答
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
