讯阳文艺网网友提问：
怎么才能快速把社交胆量提高？
优质回答：
提高交际能力的核心是增长自己的才能。所谓朋友，就是当你困难时，可以帮助你的人。你要想成为别人的朋友，就是别人有困难时，你能帮上忙。
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想解决和社交焦虑之间的矛盾，我们首先需要抛开的就是四个误区：扭曲的观念，逃避的心态，保守的行动，以及过分的自我关注。
纠正扭曲的观念
回忆一下，你是不是这样的：
在参加活动前：我不知道说什么，我应该说什么呢？
在活动中：为什么每个人都盯着我看？我好紧张，我好没用。
活动后：大家肯定都觉得我很无趣，对，我说的那些话听起来就像个蠢货。
如果你是社交焦虑者，我相信这些想法总是不自觉地跳入你的脑海中。观念是成败的关键，想要真正有所变化之前，你的一些基本观念必须得到纠正：
在社交场合，尽量不去关注自己举动，仪态和表现。
对社交感到焦虑是几乎每个人都会有的经历，有社交焦虑并不代表你比别人糟糕。
你的焦虑感并不能说明你表现差劲，这仅仅是你的主观感受罢了。
记住，你并没有你想的那么受关注，大伙儿要想的要做的事儿多了去了，没有那么闲。
尝试真正的投入一段当下的对话或交流中，而不是关注自己该怎么回应和怎么表现。
世界上没有任何人可以在社交场合表现地完美。
不要当心冷场，在场的每个人都有义务去活跃气氛，这并不是你一个人的责任。何况，偶尔冷个场，换个话题不也是件挺好的事儿么？
减少自我关注
当我们感到焦虑的时候，我们会不自觉的想要控制自己的焦虑，怕被别人发现自己没出息。但你越是关注自己的言行，越是想控制自己的焦虑感，你越会觉得自己紧张，焦躁，糟糕，恶性循环，引发更多焦虑感。
所以，你要做的，就是彻底放下对自己的关注，尝试把注意力放到当下的情景中。比如你在和一个人交流，你就把注意力放到你们的交谈的内容中，而不是自己的表现和回应。
Mark Bauerlein教授曾说过一句话：一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。我们常常高估了自己对周围环境和其他人产生的影响，并因为不能控制环境产生焦虑感。关于这一点，Psykey往期的文章我要一辈子碌碌无为了怎么办里有详尽的叙述。
不再逃避，直面情绪
面对可能出现的社交活动，社交焦虑者该躲则躲，真躲不过去就采取保守策略，比如在人群里保持低调，在小组讨论中保持沉默，或混入人群中变成背景，不被人注意到。 逃避是最本能的做法，然而“真的勇士，敢于面对惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血” 不是吗（微笑脸）。
逃避生生的切断了我们学习克服社交焦虑的必经之路。我们一直想摆脱的焦虑感和恐惧感，除了面对，我们没有其他任何更聪明的办法。
所以，当焦虑感袭来，如果你第一反应想逃，请强迫自己留下来面对。尽管留下来可能会让你的焦虑情绪一度急剧上升，但是研究表明，只要坚持一定的时间（一般不超过30分钟），我们的大脑和身体就会开始习惯眼前的场合，焦虑感自然就开始递减。而且，当下一次我们再面临类似的场合的时候，我们的焦虑感会一次比一次微弱，直至完全克服。
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说这话的人一般都是性格比较内向的人。有一句话说”害怕什么就去面对什么”，有的时候觉得这句话说的很有道理，很对。所以想要社交变强最快的方法就是要与人、大量的人去接触打交道。
那么有哪些方式可以大量的接触到人呢？
一、举办讲座；
你是主讲嘉宾。那想在台上有好的表现，首先第一个你得准备你讲什么？
建议讲你比较擅长的领域。还有一个问题就是在哪里讲？去高校，每一个省会城市都有很多大学(大学城)，大学里有很多社团、协会，他们经常拉赞助—你去投500~2000块钱一场，让他们给你去邀约200~500人，然后你选择主题去讲。当有一天你能够面对200~500人自信分享的时候，你就成长出来啦！
其次，建议你花时间去学习演讲，因为演讲是一对多，下面有很多听众(满足需要接触到许多人的条件)。学演讲的目的是增强你的演讲基本功，让你在台上能够潇洒自如分享。
二、做主持人；
在工作中或你认识的朋友，有人举办讲座的时候，你可以，争取去做主持人。(不会做主持去找做过主持人的简单教一下，一般一个下午都学会了。)
三、跑销售；
如果从来没有干过销售，建议你花一到两年的时间去干一干销售，去找一家公司，需要去外面拜访客户，每天大量陌拜客户的这种销售工作。(不要小瞧这些干销售跑业务的人，很多人一两月的工资就是他人一年的工资或很多人后来都做了老板。)
四、去跟性格外向的人交朋友。
去多交一些性格外向的朋友，特别是性格活泼开朗的。因为外向的人，他们给人的感觉是交际能力非常强。所谓”近朱者赤，近墨者黑”。你这样的朋友多了，你的交际能力也会受他们的影响。(这个最简单，但是需要坚持下来。大量去交朋友，而且还要自然接触。)
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谢邀。首先要有资本—口才。跟每个人的性格也有很大的关系，另外自己要提高、要优秀，有了资本、有了足够的自信，才能傲立群雄，才能被人别仰视，别人才能围绕着你转。什么人处什么人，怎样的人有怎样的朋友围。送你一个字:能。自己理解。
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去公交车上演讲，到人多的地方大喊大叫大声唱歌讲故事
