讯阳文艺网饭后多久运动
饭后立刻运动伤身
1、伤肠胃
吃饭之后需要肠胃消化，如果饭后立刻运动的话，血液都会流到运动的肌肉和骨骼，肠胃道就会受到影响，所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。
2、造成消化紊乱
吃完饭大量血液集中在肠胃进行消化；饭后立刻运动会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
饭后多久运动好？
按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。
慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两小时才能进行。
吃蛋白质多2小时后运动
按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等2个小时。
如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好消化，可以在饭后1小时后进行运动。
力量锻炼更适合下午晚上进行
研究证实：早上进行力量锻炼，其运动效果不如下午和晚上。早上进行力量训练，状态不如下午和晚上练好。产生这种现象的原因可能跟体温有关，因为体温升高后，身体柔韧性改善，肌肉收缩力增强。这和运动前充分热身是一样的道理。
因此，建议下午和晚上进行力量锻炼。快走、慢跑则可以根据自己的时间灵活安排。
