讯阳文艺网网友提问：
学习八段锦要注意什么？
优质回答：
从以下几方面回答你练习八段锦需要注意的地方。
随着社会的发展，人们生活节奏的加快，生活方式的改变，许多人锻炼的机会越来越少，身体出现了亚健康状态:腰酸背痛、易疲劳、易失眠、高血压、高血脂等。为了我们的身体健康，生活质量的提高，享受幸福生活，我们必须健身，选择恰当的运动项目，势在必行。八段锦就是比较适合的一种养生功法，八段锦简单易学，并且有强身健体的功效，受到了各个年龄段的青睐，八段锦是我国一种影响深远的引导术，是一种功效显着的健身功法，为了练好八段锦取得良好效果需要注意以下几项:
一、练习如何掌握运动量？练多长时间？练几遍？
一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习在40分钟，做1至2遍，每遍之间休息2分钟，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习在50分钟左右为宜。
如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的锻炼效果。
由于受到性别、年龄、身体条件等因素的影响，练习者个体差异很大，不应攀比，心态要平衡，需结合自己的实际情况灵活掌握。运动量安排得是否合理，关键是看效果。其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
二、练习八段锦的形体活动过程中应重点注意什么？
形体活动包括两方面，一是姿势，二是运动过程。对于初学者，在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就会给人感觉到动作处处别扭，不顺畅。正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重要。当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫，力求做到动作准确，要领得法，姿势优美，动作大方流畅，需要有一个反复练习提高的过程。动作开始由紧变松，由松变沉，由沉变稳，功夫逐渐上身。此时，应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上，做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
以上只是从练习的不同阶段，谈八段锦形体活动应重点注意的问题。
另外，在形体活动中同样要注意因人而异。对姿势的高低，幅度的大小都应灵活掌握，对一时难以完成的动作不可强求，应降低难度以自己练习的舒适为好。
三、练习八段锦时如何进行呼吸吐纳的？
呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。健身气功？八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。
四、如何判断八段锦会不会出偏差？
“出偏”是指人的机体在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱。造成的原因主要是出在呼吸与意念上:
八段锦是以肢体运动为主的导引术，其方法简单易行，练习中大脑始终处于觉醒状态，对呼吸和意念的要求不像静功和有些动功要求那么高。只要按健身气功？八段锦书中习练要领去做，不可能会出偏。但在练习中，个别初学者有出现过头晕、恶心、手足麻木、心慌气短等现象。这多与体质虚弱、没有休息好和身体不舒服还坚持练习，或过于认真而出现紧张有关。只要暂时停止练习，稍加休息症状即可消除。也有练习后感到身体不适的，这主要与运动量过大有直接关系，应循序渐进，量力而行。
五、八段锦在练习中怎样进行心理调节？
心理调节，指练功者对思维活动的调控，也称调心，说得直接一点就是如何运用意念。
八段锦在练习时的意念活动不是守一，而是意想动作过程。它包括动作的规格、要点、重点部位及呼吸。可能有人会问，这么多内容如何意守，会不会顾此失彼。其实操作起来非常容易，它同调身调息一样，有一个渐进的过程。在练功初期，也就是学习动作阶段，主要是意念动作规格和要点，在熟练提高阶段重点是意念动作技术环节，注重风格特点，使意念与呼吸相协调。随着功法的熟练、技术水平的提高，动作趋于自动化，呼吸也近于自调，这时的意念也随之越来越恬淡，最后达到动作、呼吸、意念协调一致。
八段锦一套动作下来，能够全面的舒展身体，可以起到促进血液循环，调节神经体液的功效，还可以轻柔的按摩腹腔内的脏器，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，长期坚持下来，是非常有利于身心健康的。
六、现在有很多人练习八段锦，那么练习八段锦需要注意些什么呢？
1.不要马上吃饭，练习完八段锦后血液多集中在肌肉和呼吸系统，消化系统血液减少，这时吃饭不容易消化。
2.不可立即洗澡，练习完八段锦后可能会有出汗的现象，毛孔张开，这时如果洗澡，容易感冒。
3.不宜抽烟喝酒，八段锦注重呼吸，血液循环，刚刚练习完就吸烟喝酒，烟酒中的有害物质更容易被人体吸收。
4.不宜立即蹲下，练习八段锦会促进身体的血液循环，使血液循环加快，这时蹲下的话，会阻碍血液向腿部流通，容易更加使人疲劳。
5.不宜饭后或饥饿的状态下练习，饥饿状态下练习容易引起低血糖、头晕等症状。饭后有些人喜欢立马练习，这样容易呕吐。
七、八段锦什么时间练习最好？
早上阳气蒸腾，是练习八段锦的最好时间，练习一段八段锦还可以让身心放松愉悦，有利于开展一天的工作生活。但是早上大部人的时间都比较紧张，也可以选择晚上练习，也是不错的，可以舒展身体，缓解一天久坐下的腰酸腿痛，还可以帮助人们进入睡眠状态，但是注意练习八段锦最好在饭前或者饭后的一小时。
仅供参考！
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中医气功的锻炼方法对人体的健康都有益处。大家可以找自己喜欢的。适合自己的锻炼方法才是最好的。我只想分享六字诀养生功的锻炼方法。锻炼六字诀养生功时必须要注意。一定要去空气非常清新比较宁静的地方去锻炼。在锻炼《六字诀养生功》时，一定要调节好自己的呼吸。一定要把六字诀养生功的腹式呼吸做到位。这样才能收获到健康美好的未来。
其他网友回答
不论练什么功法，大至都可分三个步去练，那就是调形、调息、调气。为什么练功的新手要把调形放在第一位哪？因为只有你正确掌握了功法里的每一个形体动作，才能知道那个动作用呼气，那个动作用吸气。这就是第二步调息了。如果你的形体动作掌握好了，呼气吸气也掌握好了，肢体上自然会出现所谓的气感反应，这就告诉你应该进入一下步调气阶段了。这就是说对一个没有任何练功基础的初学者来说，掌握每一个形体动作的要领是关键，剩下的调息和调气都是后续才出现的。
其他网友回答
越是高级的东西越是简单，所谓大道至简是耶。
八段锦就是这么简单粗暴实用的高级东西，你不必理会那些奇经八脉十二经络腹式呼吸之类的高深理论，只管一招一式比着葫芦画瓢，每天不用多练，早晚各一遍，坚持一个月便会见到神效。
越简单，越有效。当然，贵在坚持。
不是说那些理论不正确，而是说没必要那么讲究。
我们的先人创作推广普及八段锦的时候，就是用极高维的智慧，把最复杂的道理化作了最简单管用的招式，我们何必自作聪明，辜负先人的一片苦心？
有时候故作高深只是为了兜售学问，需要我们擦亮双眼。
其他网友回答
1.放松心情，勿求速成，静心为首
2.注意节奏和呼吸，调整合适的频率
3.在身体舒适的前提下，逐步纠正动作
4.拳不离手，曲不离口，多看多练，开卷有益
