讯阳文艺网新手学习散打都学哪些？
初学散打的基本动作、站架、体能。
一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散手课的礼仪要求“抱拳礼”
三、散打基本功及基本动作
1．学习散打格斗式（预备式）
2．拳法练习：左直拳、右直拳
3．进步，退步、上步、撤步、插步
二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑 、跳绳。
散打(sǎn dǎ)，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
基础散打教程？
1、每天慢跑2公里 （热身），压腿。这样可以保证自己有足够的耐力，无论什么情况下，都会努力坚持。
2、平常练习。踢腿、正踢、侧踢、外摆、里合。一样走100米这是腿功的基础，把这些练习牢固了，以后复杂的简单的腿功都可以很好的掌握技巧。
3、勤于练习。将自己学过的动作每样打100次 空击找感觉 （拳放肩 腿顺胯 力从地起）认真做每个动作，会有很好的效果的。
4、练习。做动作每25次一组 中间加上素质训练 例如 打25个直拳做25个拳卧撑。这样可以让大家有更多的实力。
扩展资料：自学散打技巧
1、 看视频、照镜子。平时可以多看一些专业队训练以及专业散打比赛视频，通过仔细学习和模仿，由感性认识到理性认识，可以更好掌握散打技术。
随着现在网络和电子设备的发达，看视频自学成为了主要方法。通过反复看视频、听讲解能体会到动作要领，再加上反复模仿就能成功。
自学散打基本动作可以对照镜子自我训练，没有条件的甚至可以根据自己的影子体会模仿动作。还可以找另外一个人来对自己的基本动作进行指出缺点，以便改正。
2、 柔韧性训练。柔韧性不仅对于动作的完成有着重要的作用，而且对于力量训练也有着重要的帮助。柔韧性训练首先要进行充分的热身，同时注意压腿和溜腿相结合。武谚有云“只压不溜笨如牛”，溜腿很重要。
散打基础连招教学？
散打连招 1、 霸体护甲 → 普通攻击*3 → 上勾拳 → 背摔 → 下段踢 → 碎骨 → 铁山靠 → 前踢 注：散打比较普遍的连招，靠一开场的霸体，然后追人，能连上上勾拳之后后面的基本都全吃上了，不过要求操作好点，按键速度快。 2、 强拳 → 普通攻击*3 → 下段踢 → 上勾拳 → 普通攻击*2 → 下段踢 → 碎骨 注：这套连招要求出强制下段踢，利用下段踢完之后的上勾拳把敌人浮空之后XX2下就连续2下踢腿，大众型连招。 3、 普通攻击*3 → 碎骨 → 普通攻击*3 → 下段踢 → 普通攻击*3 → 上勾拳 → 背摔 → 下段踢 → 碎骨 → 铁山靠 注：此连招需要高攻速，都要出强制技能，而且到后面的2连踢的时候碎骨可能没到冷却时间，这样的话可以直接接铁山靠，伤害也还是可以的。 4、 旋风腿 → 跳 → 普通攻击*1 → 普通攻击*3 → 上勾拳 → 前前X → 普通攻击*3 → 寸拳 注：前面3个是同一个动作，在旋风腿用跳取消的同时马上按X，这样就能接到后面的招数了，寸拳一定要出强制，不然XXX之后就接不上了。 5、 强拳 → 普通攻击*3 → 下段踢 → 普通攻击*3 → 碎骨 → 普通攻击*3 → 下段踢 → 普通攻击*3 → 上勾拳 → 寸拳 注：这套也是散打的常用连招，需要高攻速，都要出强制技能，掌握好攻击距离感，整套下来伤害很可观 6、 普通攻击*3 → 下段踢 → 上勾拳 → 旋风腿 → 碎骨 → 下段踢 → 闪电之舞 注：这套连招要求网速好，上勾拳要在人落下来前使用旋风腿，上勾拳最好10级，使用旋风腿时注意时机取消，2连踢之后连上闪电之后就基本完了
散打力量训练方法？
怎么进行散打训练?散打训练的步骤有哪些?
一、身体的素质训练：(1)速度(2)力量(3)耐力(4)灵敏(5)柔韧
二、基本的技术训练：
(1)攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学的最基本技术。然后再组合技术的攻防训练。
(2)防守反击训练：完成了简单的攻、防训练的基础训练之后，随之开展攻防的—反击训练。大连武校在最开始说明的攻击所用的招式、防守的方法和反击的技术动作等等，之后再攻击时就是随时出招，开始是培养临场随机应变的能力啊。
三、战术素质训练：
(1)腿法的技巧和假动作训练
(2)闪躲技法的训练
(3)距离感和时机掌握的训练
(4)空档的掌握训练
(5)对不同打法的对手所采取的几种战术、方法的训练
(6)比赛中的体力分配训练
四、实战对抗训练：在这阶段中所学的基本技术、基本功、战术在实战中要进行综合的运用。只有通过对抗训练，灵活的运用各种散打技术、攻防技术的能力，增加耐力，培养战术中的意识，丰富实战经验。
五、特长训练：通过上面的训练，就能成为一名散打运动员，实际训练大约在3-6个月的时间，对运动员的训练只是介于力量练习与特长(绝招)训练，同时，对比赛的经验不断进行总结。
