讯阳文艺网网友提问：
临近考试时，心情会很糟糕、容易烦躁，该怎么办？
优质回答：
临近考试时，大多数人都会感到烦躁、担忧，害怕考不到理想的成绩，因此心情会感到糟糕。其实，这都是正常现象。
很多人面对考试，最主要的是担心考不好，考不到自己理想的成绩。这种想法无疑会给自己增添心理压力，导致情绪不佳。
考试复习是一个痛苦的过程，有的考试耗时比较久，有的考试安排密集，复习时间紧张，这些情况都会让人容易焦躁，产生倦怠感。
还有的人复习不扎实，考试前心里没底，考试前也会心情糟糕。
分析了原因，那么在考试前如何做，才能缓解糟糕的情绪呢？
首先，调整自己对考试的认知。美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论认为，影响我们情绪的不是事情本身，而是对事情的看法或者态度。从这个理论分析，考试是诱发事件，情绪糟糕是结果，那么我们对考试的态度就是核心因素了。很多人把考试看得很重，甚至会认为如果考试失败而天都会塌的想法，这种糟糕至极的认识肯定会给自己增添心理压力，导致情绪糟糕。
那么，面对这种情况，我们需要改变自己的态度，要告诉自己，这不过是一次考试而已，我们只需要用心准备，付出就会有收获。
其次，要有计划的复习。为考试而学习是一件辛苦的事，所以更应该制定好计划，按部就班，劳逸结合，避免出现复习倦怠，影响到情绪。计划的制定，还是需要清楚自己的学习习惯以及大脑的诱导规律，根据自身的生理和心理特点，及时调整。计划制定后，就按部就班复习，静待花开。
再次，掌握情绪调节的方法。当学习疲惫的时候，情绪不佳的时候，我们都可以用一些简单有效的方法去调节。比如运动、听音乐、看喜剧电影等等。或者学习情绪放松技术，比如冥想、自我暗示等等。
最后，当我们面对考试焦虑的时候，要特别记住一句话：
行动，是打败焦虑的最好办法！
其他网友回答
临考前心情不好，人会烦躁，有可能是凡事太过于看中结果。
如果自己在之前的学习过程中能够尽力了，尽量说服自己去看淡结果，听听自己喜欢的音乐，哼哼歌，或到一个比较开阔安静的地方散散步，深呼吸，调整好自己的状态，告诉自己:我已经尽力去拼了，在考试当中一定能正常发挥。
如果之前的学习过程中没有尽力，现在感到焦虑说明自己还是把学习当回事的，总结一下过去做的不足的地方，看考试后怎么去补救，制定些计划并让自己自律起来。
最了解自己的人应该还是自己，找到心情不好的原因，换一种方式思考问题，心情自然会好起来。
其他网友回答
临近考试，心情暴躁，很多时候是因为自己坐不住，不想复习，试图让自己静下来，我有一个同学，抄写心经，你也可以试试。
其他网友回答
我以前也有过这种状态，我一般会在考试前大哭一场，释放出来自己压力。或者考试前买上几根棒棒糖，考试前吃一个，让自己缓下来。或者考试前深吸一口气，并告诉自己没有什么可怕的。
其他网友回答
试问，孩子，一个连情绪都控制不了的人，他能干什么？
