讯阳文艺网网友提问：
晚上不吃饭减肥，如何做才能不伤害身体？
优质回答：
从减肥实践中表明，不吃晚饭也是减轻胃肠的消化负担，也是调理身体代谢机制的最佳选择，只有有助健康不会伤害身体。
青少年肥胖只要把晚饭控制得当，以水果和青菜来代替，减肥是很容易的事情，这就是科学饮食的关键所在，它的前提是必须早饭和中午饭多吃蛋白质类食物，鸡蛋鱼类各种瘦肉不能少如有条件在蔬菜中每天可添加点猪血，因为猪血也是动物类高蛋白，血粉中的蛋白质含量高达80%，猪血又有清血清理垃圾的作用是减肥群体理想的选择性高蛋白食品，猪血中的营养被吸收后留下的纤维物质会将体内或血液中的自由基带走，也有清理血脂斑块的作用。
晚上不吃饭也是众家总结之精华，也是把晚饭和早饭大调转的科学理念，把早晨不爱吃饭得过且过观念和现实有一个全新的改变，把早饭重要排上正常日程，中午饭在补充早饭的不足，晚饭就可以轻描淡写了，晚饭的青菜和水果是维生素矿物质膳食纤维不可缺少的补充物质，也是为提高消化机制和营养均衡的目的。
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谢谢邀请，虽然主张运动合理餐饮减肥，但是如果非要选择不吃晚饭减肥的话，请做到几点：1、不吃主食即面食，菜，肉等，但一定要可?充青菜和水果来代替晚餐，营养一定要摄入，另多喝水，平时早餐和午餐一定要合理安排，定时吃。保持好身体的营养。2、适当运动，必要时听取健身教练的指导，进行加强锻炼。多出汗，多喝水。3、一种网上卖的青汁等等减肥产品，也可做为代餐食用。另喝普洱茶也可减肥去脂去油腻。4、最重要的，精神上的毅力和坚持，可找专们的健身教练带，即科学又安全，还可抵制自己的惰性，也可参加瑜伽班、舞蹈班（例子也有，比如网红拉丁小胖，就选择的这种方法），或找家人找朋友监督，再或自己每天用手机或笔记本记录的方法定制一定又一个可以达到的小目标，一点点递进式减肥，每次达到小目标都是一次小小惊喜和动力。加油吧，只要科学方法坚持一段时间，就会有收获～
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感谢邀请，不吃晚饭减肥，怎样才能不伤身？古人就为我们设计了一日三餐的饮食习惯，我们应该合理的科学的吃好一日三餐。俗话说: 早吃少，午吃饱，晚吃好，是很有道理的，题中的问题是不吃晚饭，那就是不吃主食。须知，从中午到晚饭的时间应该是六小时左右，工作了一个下午，你的体能会耗尽而感到饿，你的胃中是空的没有食物了。仅靠一些水果点心充饥来熬过十几个小时，也可能在减肥方面有点效果，但长期这样下去，你的胃受不了就会胃疼发生胃炎导致严重胃病，得不偿失啊。所以，我们一日三餐应准时进食，合理安排吃饱吃好，晚饭是一定要吃的，吃过半饱最好，适宜散散步走走路，打打拳跳跳舞。睡觉前适当吃点零食或水果，这样胃中有食心中不慌肚中不饥脑不乱想，就不会伤害身体。减肥要自然的减，不能无视身体健康的要求而采取强行横蛮的方式方法，这样的减肥方式不利于身体健康反而是有害的。
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谢邀。
我明确的告诉大家，长期不吃晚饭减肥对我们来说一定伤害身体。我自己是个例子，同时，有一位长辈也跟我交流过这个事情。
我也是普通人一枚，所以对大家来说应该有借鉴意义。以下细述，希望能有帮助。
1.不吃晚饭可能的后果
由于我已经出现过几次情况，但不知别人会不会一定出现，因此说可能。
过年期间，我为了公务员考试备考，每天吃过午饭，为节省时间就不吃晚饭一直看书到晚9点半左右。结果一个过年下来，别人胖我瘦，我还挺得意。
后面发现，有几天下午四点，我突然饿的心发慌，不吃点东西手都在抖，然而依然不在意。
某天我去拜访一位长辈，长辈留饭，我说起不吃晚饭的事，阿姨特别严肃的跟我讲了这个事情不能继续。告诉我，她的先生，有一段在项目上忙，也是觉得晚饭吃不吃无所谓，有半年时间，基本不吃晚饭，结果半年后经常性，下午四点半左右，饿不立刻吃东西就不行了。我听后立刻记起下午饿的手抖的一幕，心有余悸地说了出来。
阿姨说，你看，还是要吃的。毕竟现在每个人基本都是从小三餐长大，而且我们现在接触的信息多，妄想也多，心地没有条件像古人那样清净。身体这种反应，已经不知道伤住脏腑哪里了。你觉得ok的时候，实际在消耗原有的能量。
我是很认同的，因为妄想妄念确实特别消耗能量。原来我也觉得，正好脂肪被消耗掉挺好，可是后面出现这种情况，我觉得身体是很智能的，它会优先消耗健康的能量，比如我看过的资料中提到过身体的褐色脂肪，接着就还是要健康脂肪，所以我们感觉到饿，只有实在没办法时才会消耗其他脂肪，这是我自个琢磨的，不一定有道理，但对我很适用。
因此，从那以后，我晚上一定在6点左右吃饭，而且绿叶菜一定吃一碗。主食吃一点，或者用玉米山药红薯之类替代主食。一定控制不吃饱，就是老生常谈的7分饱。
2.贪吃一定会发胖，在此前提下锻炼基本属于然并卵
我身边活生生的例子。
一亲戚，比我就大两岁吧。巨爱吃，来者不拒的那种。而且动不动就徒步几公里锻炼减肥。我有一次跟她晚饭后散步，但从那以后我再没有过跟她饭后一起散步的想法，大家自己脑补画面。
然而，事实就是，她几乎从来都没瘦过。
让我印象深刻的是，有一回她翻到一条比我的要肥大概两圈的裤子吧，一脸惊喜的对我说，看啊我还曾经这么瘦过……
其实，谁都爱吃美食，可是一定不能贪，贪吃最直接的报应就是肥胖，长时间下去还会让人头脑迟钝。
希望每个人在保持身材的道路上别走极端。不贪吃，亦不停餐。一起打call
