讯阳文艺网网友提问：
为什么说减重不是减肥？
优质回答：
减重并不难，因为降低体重很简单，节食脱水都可以降低体重，但是这些降低体重的办法都是暂时的。而减肥要求则严格的多，顾名思义，减肥是减少体脂肪，降低体脂率。而这其中又包含了单纯的减脂，还有包含了增肌在内的减脂。减肥之所以难，就在于运动方式和方法不好把握，比如，中低强度运动脂肪供能比例高，是减肥首推的运动之一，但由于中低强度运动单位时间能耗少，所以你需要足够长时间才能消耗一定脂肪，而高强度运动糖供能比例高，脂肪供能比例低，但由于高强度运动单位时间能耗大，加之高强度运动后过量氧耗所带来的脂肪消耗，所以高强度运动脂肪消耗总量其实也不低，这也是为什么现在高强度间歇运动非常流行的重要原因。
但是高强度间歇是一个门槛较高的方式，并不适合大多数减肥人群，反而更多被利用在有一定运动基础有着提高专项运动能力目标的人群。因此也不难理解为什么很多人减肥减来减去最后都效果不佳。而且要想通过运动消耗掉脂肪的难处在于，任何运动都是糖和脂肪混合供能，不可能脂肪单独供能，这样相当于无形间降低了脂肪的消耗量。
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饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。
运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。
吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
现在吸脂减肥医院有很多，不同地区就会有很多家的整形医院，建议要结合自己的实际情况来选择，多咨询，不要害怕麻烦，考虑价格方面的同时一定要注重吸脂后的效果还有术后保障，切勿盲目跟从，愿美丽伴随着你！
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真正的减肥成功，那就是必须要先减脂！因为肥胖是由于多余的脂肪库存堆积到身体各个部位，其根本就是脂肪细胞数量增多体积增大所致！
脂肪不压秤只是占地方！这个同意吗？等体积的脂肪和肌肉孰重孰轻？一目了然！
减重其实很简单，饥饿、代餐、腹泻、禁食短时间内造成机体脱水失重，别忘了，这在啡诺奇就定性为假性减肥！因为这样的体重减轻很快就长回去，也就是习惯性的称为反弹！因为这种状态下的细胞会出现生理性反吸收，此时的吸收率是平时的400倍以上，于是乎就出现很多人一两餐体重就恢复原样或者体重超过原来的原因！真正的减肥成功，是没有反弹一说，只是如果不管理自己，通过一段时间会慢慢长肉！（通俗的说：你每天吃进去的东西要找地方放置！消耗掉了？变成二便排出去了？库存在机体了？这就看自己安排了！）
所以，有效的健康的成功的减肥，只需要把握以下要领：1、全身围度减小，衣服裤子减小几码！鞋子都要减小一两码！脖子变细长了！手指头变细了！2、减肥前后三甲医院做个血脂7项检查，对比体检报告！各项指标恢复正常！3、减肥成功至少要3-6个月，这是脂肪细胞的代谢更新周期！4、我们的减肥黄金公式：啡诺奇咖啡の茶＋正常饮食＋适当运动！更详尽的欢迎关注和私聊！我们只做有良心的负责任的专业肥胖干预和体脂管理！
