讯阳文艺网网友提问：
只吃水果到底能减肥吗？
优质回答：
这个要看你是吃什么水果，因为水果有糖分高，食物纤维低，而也有糖分低，食物纤维高。要是你选择后者，天天只吃水果，在体重称上有可能会发现确实有下降的趋势，但这是一种不健康减肥方法，我个人是不提倡。
吃水果减肥对身体产生负面影响：
容易反弹。水果减肥的机理就是摄入低能量食物，增加膳食纤维，给胃部产生饱腹感的错觉。但是错觉就是错觉，并不是真实，不能长期依靠这种状态维持身体的健康。当机体的营养供应不足时，反应出来这是一个“骗局”，会让你产生暴饮暴食，增加食物的营养的供给量，而这个行为很容易恢复原来的体重。
营养不良。健康的机体是需要多种营养物质共同维持，它们之间具有一个平衡的状态，要是哪种营养物质缺少，会通过气色或者其他的特质表现出来。水果含有的脂肪，蛋白质，碳水化合物比较少的物质，而这三者是机体供能及细胞代谢必要营养物质之一，要是长期只吃水果，则会导致这三大能量物质的缺少，影响机体的健康运作，便引起营养不良。
有可能还会更胖。这种情况通常是出现在不认识食物的营养特点，不懂哪些水果是对减肥有帮助，而哪些水果是会增肥。比如说香蕉，可能很多人认为这种水果含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进便便的排出，有利于减肥，但要是遇到没有完全成熟的香蕉，含鞣酸过多，则会导致增加便秘的风险，吃的过多，还会导致增肥的风险。
其他网友回答
你好：很高兴回答你的问题
1、根据你描述的这些情况来看，你这种减肥的方法是不科学的。
2、会对身体造成营养不良的，想减肥还是要靠运动的。
3、因为运动减肥既健康又科学，如瑜伽，跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐 ，俯卧撑。
4、但是一定要持之以恒，贵在坚持，这样才能达到你想要的效果。
5、如果只吃水果，摄入的热量少，维持一段时间，会减体重，但是这是一种不科学的减重方法。
6、我们减重为的是减肥肉即脂肪，如果同时将肌肉也减掉，就得不偿失了，同时增加运动。
其他网友回答
这种做法当然是不科学的，如果减肥成功也多半是饿出来的，即使成功了也很快会反弹的！
为何说晚餐只吃水果减肥不靠谱？
首先，营养太单一，容易营养不良
水果是很美味，但是样式再多，再昂贵的水果其组成部分，或者说所含的营养也就是那么几种，说吃水果补充维生素、补充矿物质，这点完全没有问题，但是蛋白质呢？脂肪呢？或者一些只有肉类、谷物才含有的营养呢，必需脂肪酸呢？水果是做不到的，要知道蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧！长期晚餐只吃水果，小心营养不良吧。
其次，水果高糖，助长肥胖
很多水果糖分其实是很高的，糖多了，身体不需要就会转化成脂肪存起来，我们常见的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右，一个中等偏大的富士苹果，热量大概是 120 千卡。还有水果一般的饱腹感不强，很快就会不消化完，饥饿感很快就会来了，在饥饿的状态下我们是很难入眠的，失眠怎么办？休息不好，也会影响减肥的哦，要知道充足的睡眠不仅能促进新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌呢，生长激素可是能帮助将脂肪转化成能量的。
最后，难以坚持，易反弹
这几乎是所有人都不愿看到的结果，辛苦减下的体重很快反弹多么的痛心。事实就是这样虐心！因为水果减肥相当于是饿瘦的，节食减肥本来就是不科学的极易反弹的。
总之，想要有效的减肥，还是动起来吧，在饮食上做好控制，用运动的汗水将脂肪甩去，还能提高免疫力，何乐而不为呢？！
其他网友回答
感谢邀请。
水果吃得不科学可能还真会长胖。虽然说它们都是低脂低热的健康食物，而且富含多种水溶性维生素成分、抗氧化剂、膳食纤维，但水果中必定是含有糖分的，如果摄入较高的糖分，同样可能造成糖分摄入过量，引起肥胖的问题。三大能量：碳水化合物 – 脂肪 -蛋白质之间是可以相互转化的。而碳水化合物也就是糖分，糖分的过量最终即可转化为脂肪。
水果中富含果糖、蔗糖、葡萄糖成分，无论是果糖或者葡萄糖摄入过量其实对身体都是有一定影响的，因此，水果并不是多多益善的食物。例如果糖的过量摄入，研究发现有可能会加快身体的老化速度，另外，果糖的代谢过程中，会产生中性脂肪（甘油三酯），中性脂肪会囤积在肝脏中，等待肝脏的代谢，肝脏中合成的蛋白质载体会运输这些中性脂肪到身体各部，不过过量的果糖则会抑制蛋白质载体的合成，从而让大量的中性脂肪囤积在肝脏中，刚脏中脂肪囤积，长久下去可能会造成高血脂，还有可能会诱发脂肪肝。很多减肥的朋友吃大量水果代餐，结果吃出脂肪肝，还奇怪为什么油水不沾还能吃出脂肪肝。而且如果水果代餐，放弃了其他食物，特别是蛋白质丰富的食物，身体会缺乏大量蛋白质，而肝脏是很需求蛋白质的器官，进一步加重肝脏的负担，而且还可能由于食物无法满足大脑需求，产生暴饮暴食的情况，也是增肥做法。
葡萄糖摄入过量也是长肉的原因。葡萄糖短时间内大量进入血液，胰岛素会降低血糖，运送细胞葡萄糖，但如果葡萄糖多到细胞都用不完的程度，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原，储存在肝脏和肌肉中。糖原是以备身体缺乏能量时候继续分解出葡萄糖来供能，如果说短时间内都有充裕的葡萄糖供应，那么就会在肝脏的作用下转化为脂肪，运送到身体各部。
其他网友回答
水果如果能减肥的话，你能看到现在的人会越来越胖吗？大家都在吃水果啊，老兄。效果你还看不见吗，这还用问吗？大家都在拿事实说话呢!
