讯阳文艺网网友提问：
怎样让一个抽了几十年烟的人戒烟呢？我爸大概三十年的烟龄？
优质回答：
大病一场，让他抽都不敢了。我周边的人，大部分都是这样戒的。
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很简单，关到看首所一个月，就不抽了。
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老实说，有点难，不过可以减少抽烟量，我本人就是例子，从初中开始抽烟，那时候就是好奇，觉得挺酷的，那时候抽烟也不过肺，就是吸进嘴巴里又吐出来，当时还觉得自己已经学会了，觉得特酷，还记得第一次真正把烟抽进去是初三那年，一个玩的好的朋友给我一只烟，他看着我抽，说你这是浪费烟呢，然后教我咋抽，我的天，第一口吸进肺里的感觉，真是天旋地转，特别是当时蹲在地上突然一下站起来，差点摔倒，那时候觉得抽烟真是找罪受，以后再也不抽了，结果就是后来还是一直抽，自己也不知道为啥。
大学时候抽的最疯狂吧，那时候天天没事时候宿舍哥们一起玩游戏，几个人一起一晚上能整几包，直到后来谈了朋友，女朋友不喜欢，父母也老是说抽烟不太好，出去工作，身边的人也有蛮多不抽烟，慢慢的自己也知道抽烟这个习惯确实不太好，开始减少抽烟量，也就晚上回家了之后在厕所，或者客厅抽一两根，平均一天最多也不超过5根烟的样子。
其实抽烟这个习惯，在老一辈可能是个习惯，有朋友来了，来一支，互相装烟，有时候可能是心情不好，或者是碰到烦心事，压力大，也有可能就是自己喜欢这股子感觉，味道，久而久之，就养成了这种习惯，不来一支，总觉得缺少点什么。
说这么多，其实我自己也没能把烟戒掉，题主父亲抽烟史有30年，我估计难度更大，想要一次戒掉，是不太现实的，只能慢慢的减少抽烟量，不能强制去执行，抽烟有害健康，这个是人人都知道的，可是30年的习惯，总得有一个适应过程。并且你这个属于是被动戒烟，多跟父亲沟通，关心一下他的身体，然后让他少抽点，或许家人的关心，会有效果，另外愉快的心情和有别的事情也就顾不上抽烟了，慢慢的减少抽烟量。说不定最后可以把烟给戒掉。
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我十六岁开始抽烟的，戒烟我从五十岁开始，今年己有四个年头了；当然一开始是非常痛苦的事情，我刚刚戒烟时半夜发高烧四十几度，到医院化验血是急性咽炎所至，我要告诉所有要戒烟的朋友，戒烟不容易，要有决心。
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如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
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