讯阳文艺网网友提问：
有时感到莫名地烦，人该怎样控制自己的情绪？
优质回答：
每当你遇到”烦”的感觉，停下来和这份”烦”待在一起，不要试图把它赶走，因为你越想不烦就会越烦，所以请试着和它待在一起，去体验它、感觉它、识别它。看看这份”烦”能打几分，如果零是没有而十是最烦的满分，刚才和现在有哪些变化。去感受它是怎样一种感觉，会让你连锁反应出哪些感觉。去观察自己，烦的时候会引发哪些行为。希望这一系列的觉察能够帮到你：)
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情绪是控制不了的，强行控制会让你更烦，进而演化为心理问题。
因为情绪是人脑对客观事物的主观反应，是以”需要“为中介的，也就是需求是人产生情绪的桥梁。
所以只控制情绪不起作用，控制你的需求才能控制情绪。
可以试着觉察一下自己，当负面情绪来时，至少有一个需求你想满足而未被满足。相反，当你有积极情绪产生时，你一定得到了一个需求满足。
莫名地烦，一定有很多需要不能被满足，这就要自己去体会自己的这些需求是否合理或是否当下有能力达到了。
其他网友回答
当你情绪开始出现问题或者要爆发时，记得就冷静两三分钟，回顾下，值得吗？又能得到什么，图什么？有些时候人都是带着理智去情绪，有些则是为了情绪而失去理智
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心烦，看烦的程度了。有的没多久可消化，有的心烦来自内心的不安稳，事与愿违而且很难改变！所以有种力不从心，得非所愿，愿非所得！特别是精神方面不满足！才是心烦最根本的原因吧！或者自我开导，放低要求，也许时间会解决一切吧！
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真正学会宠辱不惊的人，是強者！做自己一路向前，永不言退！开心过自己的生活，活出自信的丰彩！
