讯阳文艺网网友提问：
长期处于心情不好的状态怎么办？
优质回答：
短时间心情不好靠调整可以扭转，但是长时间心情不好，一定要释放出来，就像放血清毒一样。
在释放的时候，你可以综合分析让你心情不好的因素，一一列举并且分析这些因素背后的事情。
在这些事情中找到一个成本最低的事情作为释放的点，切忌因为心情不好，不分场合和对象。非常重要的人或者事，即使撞到了你的枪口上，也不要开枪。
在不那么重要的事情上，如果宣泄的成本自己可以承担，可以选择拒绝这些事，甚至是以事论事将不满表达出来。
俗话说会哭的孩子有奶喝，你表达出来了，会关注你情绪的人也将更多。
周边的环境也会相对配合你的情绪，少给你添堵。加上情绪的宣泄就像一根针扎破了气球，气泄了心中的不满、戾气就消散了。
之后再配合散步、看电影等能让你开心的事，慢慢的心情就转变了。
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我刚毕业曾有过一段时间是长期处于心情不好的状态，当时一个人只身来到深圳，从学生过度到一个职场人，满脸爆痘，水土不服，举目无亲，还经常生病，工作处于一种高度压力下，找不到自己的存在感和价值感，仿佛身边所有人都比自己优秀，那段时间我连坐公交车都在哭，现在回忆起来很难想象。
后来我看书，跑步，调整自己，我记得那段时间几乎每天都要跑上10公里。记得有一次看到一句话，好像为自己当时的状态找到了答案，那句话是：迷茫是因为没有目标，我感觉好像给那段时间的状态找到了标签，可能就是所谓的迷茫和焦虑。
其实现在回想起来似乎是在不断的经历中不断地总结，不断地提升，不断地找目标，不断地充实自己。在不断实现目标地过程中发现自己地状态越来越好了，我一直坚定地相信吸引力法则，相信秘密地力量，你想得到什么便去努力朝它靠近，那一定能够心想事成。所以在此强烈地推荐一本书《秘密》。它在我最迷茫以及状态最差地时候给我太多地信心和帮助，其实似乎这就是一个养心地过程。
我们心情不好大概率是对现状不满意，那么如何改变现状便时我们应该研究和努力地方向，当我们在努力中不断前进一步步达到目标时我们就离更好地自己更进一步了。强大地实力会带给我们强大地自信，自信会把所有地负面情绪全部打散！
希望有所帮助，喜欢点赞，谢谢~
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你好，朋友，我是小贤有情
很高心能够回答你的问题
希望我的回答能够帮助到你
关于你问的问题
长期处于心情不好的状态怎么办？
我觉得下面几点可以调整你目前的状态
第一
寻找朋友倾诉
很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。
第二
分散注意力
等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。
第三
学习冥想
冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。
第四
读书
读书可以让人很快平静下来，现在社会生活节奏较快，很多人没有时间来坐下来静静的看书，忘记了读书可以带给我们平静，所以建议多读书。
最后总结一下
首先我们得找到原因，是因为什么事情才心情不好的，要学会遇到问题解决问题，遇到事情就尽力把事情做好，做人要宽容大度，不要因为鸡皮蒜毛的小事跟别人闹矛盾，处理好家庭关系、同事关系及社会关系，最重要的是亲戚关系，夫妻关系，朋友关系，不要因为一件小事情大家就闹得不开心，心情一糟糕就爱胡思乱想，宽恕别人就是放过自己，凡事不可过多斤斤计较，这辈子能相遇的都是缘分，有今生无来世，闹矛盾又是何必呢，也不要老跟别人生气，不要拿别人的错误来惩罚自己
有效点赞
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去旅游 放空自己
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首先要想清楚导致自己性情不好的原因是什么，比如是不是金钱方面的原因，还是婚姻家庭不和睦，还是亲子关系问题，还是别的什么。总之要找到根源。
其次，对症下药，如果是因为钱的烦恼，引发的不开心，那就去努力赚钱。如果是家庭问题，要及时跟家庭成员坦诚沟通。如果是亲子关系问题可以沟通解决，解决不了可以寻求专业人士的帮助！
总之，人生不如意之事常有八九，要常想那剩下的开心的一二！学会调整心态，直面自己的情绪，让生活更加开心愉快地过下去！希望能帮到你！
