讯阳文艺网网友提问：
空腹跑步对身体好吗？
优质回答：
如果您是为了减肥，那么推荐你早饭前跑步，也不是说滴水不进，可以先喝点水/运动饮料/果汁等再去跑步。如果您是为了锻炼身体，提高体能，那么推荐您要吃东西，等消化的差不多了再去运动。
1.早上跑步好处的分析1）燃脂
燃脂率高的3种跑步：（1）又慢又长的跑步，（2）糖原低下时的跑步，（3）先做高强度无氧运动后，再做低强度的慢跑。
经过了一个晚上的消耗，早上起来空腹时，体内的糖原水平低下，可以说是一天中最低的时候。这时候运动的话，同样的运动量，整体消耗的能量虽然一样，但是脂肪所占的比例会多一些。
2）提高一天的基础代谢3）让身心觉醒，有利于白天提高效率
这两点跟饭前饭后没有关系。
2.注意事项1）体温较低，适合慢跑
跑前热身，或者不要跑强度。
2）空腹运动，是指不吃东西，但是必须要喝水。
一定会有牛掰的人，说自己能跑个半马也不喝水。我想说的是：如果喝水的话，会有更好的训练效果。
3）血糖
担心低血糖的话，可以跑前稍微吃个香蕉等容易消化的食物。
4）跑后恢复
空腹跑步后，要在30分钟内，及时补充优质蛋白质，来促进在运动中受损的肌肉恢复。
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其他网友回答
对于想减肥的，空腹跑步才能起到减肥目的。对于经常低血糖头晕的，空腹跑步很危险，跑前吃点饭或者吃点甜食都可以。对于一个正常的人来说，想跑就跑，与肚子里有无食物没多大关系，只要你有力气跑，不饿。
其他网友回答
你好，早晨起床空腹跑步对身体有好处，也有坏处！
如果想减肥，空腹跑步比较好！早晨起床，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度，燃脂效果非常好；空腹跑步燃脂效果好，但是不建议大家空腹跑步，因为时间长了对身体不好！
早晨空腹跑步，好多人会出现头晕眼花的症状，因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多，头晕眼花症状是典型低血糖症状！
另外空腹跑步对肠胃不好，早上锻炼完回来就午饭，空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能下降，长期下去易患上肠胃疾病。
早晨跑步是好事，但是要做到对身体健康有效的锻炼方法就是：早晨吃过早餐后半小时再去锻炼！
其他网友回答
会饿，跑不动
