讯阳文艺网网友提问：
减肥期间吃多少克的水煮菜？
优质回答：
减肥可以少吃油性的，多吃水果蔬菜，不一定一点油性多都没有平时多段练，减肥光靠节食是不行的，这样会影响身体健康，可以少吃油性的，正在减肥期间连续吃三天的水煮青菜的噢，最好还是通过运动的方式，少吃油腻和甜食，每天坚持运动至少二十分钟可以先少量吃些易于消化的食物。
其他网友回答
减肥是需要意志力的，我用的是麦吉减肥法，不需要节食，也不需要运动，成功减重35斤，感兴趣的朋友可以借鉴一下，但还是贵在坚持。
麦吉减肥法第一阶段
速效期，快速启动脂肪燃烧
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖），含糖饮料，啤酒（麦芽糖），可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。
饮食一半肉类，一半蔬菜。豆制品也可，注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指：鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊，蛋等。蔬菜指：绿叶蔬菜，黄瓜番茄等。
完全禁止喝酒。
烧菜不要放糖。
饮食不限量，吃到心满意足为止。
第一阶段完全不需要运动。
一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。
建议时间两周，此阶段每天都能称出体重的下降。一般80公斤级的人能减掉10斤左右。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
同时要补充多维元素片（作者吃的善存），根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。
善存片1天1粒，深海鱼油1-2粒。
如果有条件，烧菜时可适当加入橄榄油。
一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
更详细的食谱及注意事项请参见第一阶段详细攻略。
麦吉减肥法第二阶段
持续期，持续脂肪燃烧
两周后进入第二阶段。
四分之一至三分之一主食，其它还是肉类和蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选）。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
荞麦，燕麦，糙米，全麦面包这些东西不太好买，但是能买到。牛奶可以吃了。作者当时基本是1天4两粗粮的摄入量。
由于1/4~1/3主食摄入，不好控制，很容易过量。作者建议，早餐和午餐摄入主食，晚餐还是一半肉类一半蔬菜。早餐和午餐主食各二两。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。如果你能吃到上面写的正宗粗粮，或者1天吃6-8个核桃，善存可以不吃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。保险起见，建议还是吃。
一天喝8杯水。
第二阶段开始一周后，每周恢复一天高糖饮食，除了可以吃细粮外，还可以喝一些含糖饮料和啤酒。这是麦吉减肥法独门秘决，我们称之为“高糖日”。
第二阶段可饮少量红酒，白酒还是禁止，啤酒只有在“高糖日”可以喝。
第二阶段建议适量运动，效果更佳。（懒人不愿运动，亦可）
第二阶段的减肥速度1周大约相当于第一阶段的1-2天，作者当时的减肥速度大约为周1-2斤。
第二阶段不限时间，直到到达标准体重或体重无法继续下降为止。
一般第二阶段减去20斤体重大约需要2-3个月时间。
更详细的食谱及注意事项请参见第二阶段详细攻略。
麦吉减肥法第三阶段
保持期，防止体重反弹
在到达目标体重或体重无法再下降。进入第三阶段。
在减去几十斤体重后，人体代谢系统，免疫系统需要3个月时间来适应你新的体重。
开始逐渐恢复正常饮食，逐步将主食同粗粮替换成细粮。仍然注意每天称体重，体重变重了就减少摄入，体重变轻了就增加摄入。这一阶段不要追求体重变轻，而要追求体重的稳定，目的是让你的身体记住你的新体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，利于以后的长久保持。
在作者推广此减肥法时，有不少人到达第三阶段时，并未认真执行，有些人没有任何问题，有些人出现了体重反弹（不是很严重）。根据作者经验，主要看你减去了多少体重，如果减去的并不多，第三阶段不需要三个月，但建议至少一个月。如果你减去了几十斤体重，建议认真执行第三阶段。
如果你在第一阶段结束后，已经心满意足，不愿意继续减肥，切勿立刻恢复正常饮食，恢复正常饮食，立刻严重反弹。请执行第二阶段和第三阶段的浓缩版，给身体适应的时间。
麦吉减肥法第四阶段
终身保持期
好了，经过上面三个阶段，你已经脱胎换骨了。相信你再也不想回到过去那么肥胖的样子了。
接下来就进入第四阶段，终生保持期。
经过上面三个阶段的训练，你现在的代谢系统已经得到修复，相对以前更不容易长胖。
代谢系统已经修复的特征是什么？非常容易启动脂肪代谢，对运动和减少热量摄入非常灵敏，不容易产生饥饿感。
现在你可以完全恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃，不要胡吃海喝即可，尽量避免吃夜宵。为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮（第二阶段的食物）。
现代人难免应酬交际，胡吃海喝可能难以避免。往往一顿胡吃海喝可以让你的体重增加1-2斤。请注意不要连续多天胡吃海喝。在某天暴饮暴食之后几天略微减少一下饮食摄入，你的体重很快就会恢复正常。（靠良好代谢系统的处我调节能力）
你不再需要和减肥期间一样每天称体重，不过保持经常称体重的习惯还是有必要。
运动不是减肥的好方法，确是保持体重的好方法。现代研究表明，运动对保持胰岛素的灵敏度有很大的好处。
