讯阳文艺网网友提问：
喝红枣、生姜与红糖煮的水，有什么好处？
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感谢邀请。
大家一定经常用生姜片、红糖、红枣泡水喝，这也是市面上很多“调经止痛”“活血化瘀”等健康茶包的中庸配方之一，那么它们加在一起真的有什么效果吗？在这里只能中肯地说一句：可能有效也可能完全无效，对某些朋友有些效果，对另一些朋友可能基本没效果，或许也只是起到了安慰剂的作用。食疗方式本来就一般不指望很明显的效果，况且只是食材泡的水呢。
红枣是大家公认的保健食品，红枣中富含多种矿物质、维生素成分，特别是维生素C含量较高，传统医学上，红枣性温，能健脾和胃，补益气息。虽说很多人认为红枣有补血的功效，但绝对不是因为红枣中含铁丰富，红枣中铁含量并不高，而是因为红枣营养丰富，而能健脾，脾胃健康运化顺畅，自然营养吸收利用更充分，体质提高，气血也更丰盈。红枣的提取物质也的确有明显的补血效果，主要是促进红细胞合成，不过这对剂量要求极大，一瓶提取液要10斤红枣的分量，所以通过红枣泡水或者吃红枣来实现肯定是不可能的。但日常吃点红枣的确能补充多种有益成分，有利健康，所以我经常推荐用红枣泡水的朋友喝了水也要把红枣给吃掉，红枣里那些丰富的营养岂止泡水就能吸收，整个吃掉才是更好的选择。
那么生姜和红糖呢？
这是一对老拍档了，生姜肉性温味辛，能够驱寒除湿，暖胃和脾，喝一些姜汤我们的确能感觉身体微微发热，因为生姜能解表，让我们体表散热增加，提高温度。如果身体虚寒的朋友经常借助生姜、姜汤暖身暖胃。而红糖自古被大家看做是能“补血补虚”的食物，实际上红糖和蔗糖相比，就是提纯少了点，矿物质更多，让它呈现出深色，但它也并没有直接的补血功效，但它能量丰富，对于虚弱的朋友的确有补虚的效果。这三种材料结合起来能提供不少有益成分，而且暖身和胃又能健脾，对于改善虚弱虚寒的状态有些效果。
我们经常和红枣生姜红糖水来缓解痛经的症状，但其实并不一定有效。痛经的原因有很多，激素分泌的问题、宫位问题或的确是我们中医说的“宫寒”，如果是温热的姜糖红枣水能让我们身体更暖一些，促进血液流通，可能能缓解体寒、血流不畅造成的痛经，但激素或是子宫位置不正等情况，都不会得到有效缓解。所以，如果疼得厉害不如就医需要，一些药物能控制激素分泌，对痛经会更有效（不会对身体有危害）。
红枣姜糖水更适合冬日适当饮用一些，可能有暖身的效果，常饮用的话，或许能健胃和脾，能起到开胃效果，也能让我们的运化更通顺。不过还是那句话，食疗方法永远是缓慢和微弱的，不能把它们当做药物来吃或者喝。
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红枣，称大枣；性温，补气又补血。生姜；性温，温中，祛寒又健胃。红糖；性温，补虚又补血。这个配方的主要功能是；温中，祛寒，补气，补血。谈，注意事项：气血不虚，体内无寒，内热有火，阴虚内热，头昏脑胀，口鼻生疮，牙痛目赤，胸膈闷满，腹满便秘，小便黄赤等，均应慎用忌用。总之；此配方，不了解身体状况，不可想喝就喝、随便喝。否则，会造成不良后果。
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从营养素角度讲，喝红枣、生姜和红糖煮的水好处之一是能补充能量。其实也好理解，红糖是纯能量食物，能快速补充身体需要的能量。而且红枣的碳水含量超过红枣重量的一半以上，也能提供少量的能量。
从口感和身体感觉讲，这种热的微辣糖水不仅甜，喝后还会感觉身体微热，有温暖驱寒的作用。
不过，大部分人不是为了获得能量才喝这种糖水，而是认为这种糖水有减轻痛经、治晕车，甚至还有补血补气的作用。实际上，有的痛经女生感觉喝这种红糖大枣姜水能缓解痛经，但也有痛经的女生喝这种糖水没有用，自己并没有感觉痛经缓解。还有人认为喝这种姜糖水能治晕车，也有经常晕车的人感觉对缓解晕车没有帮助。而靠喝红糖大枣姜水补血补气就更离谱了，红糖本身含铁量很低，红枣含铁量倒是比较高，但食用量也不多，红枣中的铁吸收也差，所以，这种糖水是没有补血补气这个作用的。
其实如果只把红枣和生姜煮成水，不加红糖，倒是既好喝又健康的饮品。
作者简介：孙玉红 注册营养技师
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曾几何时，冬天里红枣、红糖水就忙得很，不是美容就是暖胃，还会补血，相信的人也是一大堆，总以为简单的喝点糖水就会解决很大的健康问题。
其实，喝点红枣生姜红糖水不是不可以，也会有点作用，比如至少喝水不费劲了，一天喝够八杯水轻轻松松，但作用也止于此，不会再有其他。
国人的健康观念很多来自中医养生，总期望日常吃点什么样子的食物，达到药物都难企及的作用，红枣和红糖补血就是其一。
一直到现在，还有许多人包括医生，都相信所谓的四红汤能补血，这是很大的误解。中医的血的概念和现代贫血的概念完全不同，现在判断贫血是经血常规检测，且大多是缺铁性贫血，应该做的是补铁才对，可红枣红糖里面能含有多少铁呢，是吧？
或许有人会举出红枣提取物对贫血的作用的证据，那要注意，这可是偷换概念哦，提取物的作用可不能简简单单的，就转嫁到红枣身上啊。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
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生姜红枣红糖水喝，主要是温中散寒补虚对于胃寒患者会有效果的，对胃热人群不宜服服后容易上火。
