讯阳文艺网网友提问：
有什么吃了很饱却没多少能量的食物？
优质回答：
这种食物确实存在，那就是增加饱腹感，但是无法吸收的食物。根本原则就是要低糖低脂肪低蛋白，这样的三低饮食必然是低热量的，我们就不妨来盘点一下，这些减肥食谱。
1.高粱及其他粗粮
我有过一个印象深刻的经历，回平遥老家，早饭的时候是高粱面混白面擦尖，一种特别的山西面食。关键是吃饭的碗都是大海碗。对于习惯了小碗粥和豆腐脑的我来说，太震撼了。
然而，吃完饭俩小时之后，我发现一个事儿，饿了。那是真切的饥饿感，并没有因为吃下一海碗高粱面食而减轻。
高粱中的膳食纤维丰富，真正的可消化的淀粉倒有限，所以与大多数粗粮一样，高粱真的是饱肚子，但低热量。
但是要提醒大家，像各种麦片和膨化粗粮都是特别容易消化吸收的，那就不是低热量了。
2.魔芋等多糖制品
魔芋吃起来口感像肉，但是完全没有肉的热量，因为它们主要成分就是多糖。
多糖类的食物可以有很好的吸水性，吃下去之后占地方，很容易让人产生饱腹感，但是不会真正提供糖，当然也没什么热量了。
3.西瓜等大部分水果
混个水饱是西瓜和很多水果的功能。因为这些果子里面95%都是水分。并没有多少可以消化和释放的能量。
当然，非要吃牛油果和榴莲那就另当别论了。通常意义上的水果都是低热量的。
4.各种蘑菇
各种童话故事里，主角都是采集蘑菇来煮美味的蘑菇汤，开心地生活在森林里。呃……且不说会不会被毒死，吃下去肚子也不饱啊。人类是没有办法消化蘑菇里的真菌多糖的，所以金针菇才会see you tomorrow。
怎么进怎么出，这可真的是低热量了吧。
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减肥节食期间，人经常饿到无法忍受。这时候合理的选择一些高饱腹低热量的食物显得尤为重要。下面小糖就来给大家推荐几种。
1.牛油果：它含有非常优质蛋白质和健康脂肪，还富含消化酵素，能够提高脂肪的代谢率，并较容易产生饱腹感。
2.深海鱼：鱼类一直是减肥的必选食物，因为它蛋白含量高，脂肪含量低。尤其是深海鱼，富含Ω-3脂肪酸，能调节体内的脂质代谢。
3.小扁豆：以小扁豆为代表的豆类食物，都富含蛋白质和纤维素，并具有较强的饱腹感，建议在减肥餐中加入豆类。
4.黄瓜：黄瓜是一种较为廉价，并具有良好营养价值和饱腹感的食物，当我们感觉饿的时候就吃黄瓜，不会导致热量超标，还能排毒。
5.冬瓜：冬瓜热量非常低，富含维生素C和钾元素，能利尿消肿，是一种非常适合减肥吃的食物。
6.苦瓜：热量低，能够抑制脂肪吸收，推荐吃凉拌苦瓜，但脾胃虚寒的人不宜吃太多苦瓜。
7.豆腐：豆腐也是减肥的必选食物，热量低，并具有饱腹感，建议将豆腐做蛋汤或蔬菜汤，炒食的话要少放油。
8.酸奶：酸奶的热量不算低，但酸奶能够调节肠道菌群，有益于促进毒素的排泄，减肥时可将酸奶作为加餐食用。
9.红薯：用红薯作为主食，饱腹感要比米饭强得多，并且红薯的润肠通便的效果很好，能改善便秘症状。
10.燕麦：燕麦可以说是减肥期间最优质的主食，它的饱腹感比较持续，营养价值也很高，建议吃煮的燕麦米，其次选择纯燕麦片。
希望本回答能帮到大家，记得点赞哦！
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魔芋！魔芋！魔芋！
这是一种热量几乎为零，超级减肥的食物。卡儿姨有时候会在家自己用魔芋粉做魔芋，一勺粉能做出一大盆，因为魔芋在水中会吸水膨胀（80-100倍），所以热量极低，饱腹感强。除此以外，魔芋还含有一种名为葡萄甘露聚糖的物质，也能有效减肥！
魔芋究竟是啥呢？魔芋，又称为蒟蒻，是一种草本植物，我们平时食用的就是它的块茎。据《本草纲目》记载，2000多年前我们的祖先就用魔芋来治病了。魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，可谓是低热量高营养的绝佳食物！
但是一定要切记：魔芋不可生吃，制作时一定要熟透，不然可是要中毒的哦。
魔芋本身没有什么味道，那平时应该怎么吃呢？教大家做一个魔芋甜品，既能饱口福，热量又不高！
食材：
酸奶（200ml）
麦片（2块）
红豆、薏米（一把）
紫薯（1个）
魔芋（1块）
芒果（1个）
猕猴桃（1个）
步骤：
红豆薏米煮熟。
魔芋煮熟，切块，可以用造型模具。
紫薯蒸熟（可以多蒸一些放到冰箱冷冻，抗氧化富含膳食纤维，卡儿姨家常备）。
芒果和猕猴桃切块。
碗里倒入酸奶，然后把其他食材分别撒在酸奶上，再插上两根麦片棒就完工了！
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这样的食物当然是有的，而且还很多，比如我们经常吃的很多绿叶蔬菜，它们的体积比较大有一定的饱腹感，但是含有的能量却并不高。比如我们多吃一些菠菜青菜等绿叶蔬菜感觉到很饱，但是呢，并没有吃进来太多的能量。蔬菜，特别是绿叶蔬菜是非常好的选择。
那是不是所有的蔬菜都是这样的食物呢？并不是的，比如有一些蔬菜还有的热量含量比较高，那么他们吃多了，其实也是有一定能量的，比如说藕，土豆，荸荠。如果把他们当成菜来吃是容易发胖的，但是如果用他们来替代主食的话，是一个非常好的选择他们当中的膳食纤维含量还是比较高的，比吃精米白面好多了。
但是我们总不能像大熊猫一样，每天只吃竹子吧，所以呢，我们可以用一些热量比较低的食物，作为零食，比如说黄瓜，西红柿等等，作为调剂。
另外还有一种特别推荐的食物就是魔芋，魔芋的膳食纤维量非常高，但是热量又极低，所以在人体来说不会带来多余的热量，是非常好的减肥食品。
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1.红豆薏米粉。除了吃起来没味道有点难以下咽外，就没有其他的缺点了，闻起来还是很香的。祛湿代餐的好物，可以加点豆浆粉或燕麦一起吃会好点。
2.水。吃东西前喝一大杯水，吃的时候也可以再喝，然后吃饭过程中时刻感觉自己的饱腹感，感觉有饱的状态就可以停下了，不要吃撑。
3.水果。苹果香蕉芒果橘子橙子葡萄哈密瓜……都比正常吃饭热量低得多，而且好吃(*ˉ︶ˉ*)但也请别一顿吃仨……
4.全麦面包配脱脂牛奶。一两片全麦面包加上一盒脱脂牛奶，减肥时解决早餐绝对够吃饱了，有时候可以加一个水煮蛋~
5.意大利面。emmm这个要看你怎么做了。意大利面的热量在主食里面还是比较低的。我的做法是:锅热后直接加入切碎的西红柿开始炒，差不多熬出汤的时候放入一颗鸡蛋，让它在里面煮熟，全程不用一点油哦，煮好后加盐再放进煮好的意大利面拌一拌就好了。注意:控制量，控制量，控制量。
减肥的话可以试着让自己动起来，天鹅臂瑜伽慢跑都可以。我夜跑了半个多月吧，每次五公里以上，有时候换成打羽毛球，中午正常吃饭，但是会喝很多水，瘦了有7斤，体脂率在降低。而且出汗会让皮肤变白变好啊，脸上的痘痘闭口都没了，这都是减肥锻炼附带的。
减肥尚未成功，同志仍需努力加油！
