讯阳文艺网网友提问：
产后催乳吃什么比较好？
优质回答：
1，不要生气。
哺乳期的新手妈妈，面对一切新的问题，带娃的事，家务的事，总有一种无法掌控的感觉，又累又急，碰到不顺心的时候，难免会碰到生气的时候，有时一生气就回奶了。
为什么生气会回奶？因为生气而产生的肾上腺激素的影响，会造成哺乳期的妈妈分泌的泌乳素减少，那么奶量也随之会急剧减少。
放下眼前执着的一些事，先来个深呼吸。发现奶不够吃先不要着急，总会有办法的。当你发现自己有压力时，做一个5分钟的冥想就能够让妈妈的思绪立即平静下来。生气不光会回奶，因为妈妈在生气时，交感神经系统过于兴奋，导致内分泌系统紊乱，而产生的肾上腺激素和甲状腺激素还会让奶水质量变差，产生毒素，不利于宝宝的健康。
所以妈妈们有碰到生气的事，可找朋友给你开解开解，或者经常多出去散步，和附近的妈妈多交流和聊天，心情也会越来越好起来。
3，让宝宝随时多吸是王道。
如果宝宝多吸，一天吸12次，就能够在一到两天内把奶追回来。
如果宝宝暂时不在身边，就要用吸奶器多吸，也是追奶的一个好方法。
如果有事不能及时哺乳，也要有吸奶器吸出来，排空奶，这是保持奶量的一个重要的方法，千万要重视。
3，产后催乳配合食疗。
每个人适合的催奶方式不是太一样，可以都试一下。以下这个方法是很多人实践有效的方法。比如说：鲫鱼炖王不留行和通草汤。准备鲫鱼一条，王不留行和通草各10克先将王不留行和通草放汤锅里煮30分钟。鲫鱼煎好后再和这两样药材放一起煮15分钟以后就可以喝了。
汤和食物都要吃完，对追奶的效果比较好。每天吃两次，连续吃2天就能够追奶追回来了。
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一个朋友今年上半年才刚刚生了小孩，是这样做的，奶水很多。
第一，每天他们家里都专门炖有不同的汤，比如说深海鱼类，鸡鸭类，墨鱼，海带等等。
第二，哺乳妈妈不管是早餐，中餐，晚餐首先是喝一碗汤，再吃其他的菜，最后吃饭，有时候都不吃饭，只吃菜
第三，因为朋友生的是双胞胎，所以奶水需要的很多。有时候还要喝一碗醪糟水加小汤圆。
其他网友回答
谢谢邀请！
奶水并不是他人可以催出来的，是妈妈和新生婴儿密不可分极致相互配合的结果，即便几十年前饥荒年代时候在妈妈也用母乳哺喂新生婴儿，母子连心在母乳喂养的事儿上就是最好是的阐释。将要纯母乳喂养的母亲，相信你与你的孩子，你就是孩子最好的“饭“的来源！
很多新手妈妈对母乳喂养有这样几个困惑
1、是否务必找催奶师才可以有乳汁？
2、刚生产后孩子能有母乳吃吗？乳汁量够吗？
3、并不是孕妇三天后才刚开始有奶吗？
先回应第一个难题：我是否务必找催奶师才可以有乳汁？
最先，母亲要了解，你的乳汁来自母亲的身体，是妈妈根据孩子的情况全自动起动的全过程，不是靠催就可以的达到的，孩子刚开始着陆到骨盆，进到阴道内，出生后即开始吸允，此时，母亲的下丘脑垂体会相互配合分泌乳素和催产素，泌乳素是推动奶水转化成的生长激素，催产素的作用等于榨汁器，把奶水挤压成型出去，孩子出生后根据吮吸的刺激性，这二种生长激素的量会比平常多20-30倍，这也就是说为何一定要早吮吸的缘故。
因此：你不用外在方式，只必须孩子与你的相互配合，出世前一周每日吸允频次8-12次，每侧胸部吸允时间超过15分钟，母亲有时间休息，维持心情好，那么你的乳汁就会够孩子吃。
第二个难题：刚生产后孩子能有母乳吃吗？乳汁量够吗？
够吃!
先了解一下孩子的食欲，刚生的新生婴儿的胃仅有曾经的我们去玩的玻璃弹珠尺寸，容积仅有5-7ml，等于人们成年人喝一口水的量。而母亲的初奶，即新生婴儿摆脱孕妈后至5天上下内的奶水，只能10ml上下，这都是奶水的奇妙的地方，妈妈的奶水量是与新生婴儿的胃容积相符合的，母子连心啊！
因此：不必担忧小宝宝不足吃，人们绝大多数的父母一开始就给新生婴儿喂30ml的母乳，就等于把孩子的胃一下子撑大，沒有由浅入深的全过程，肠胃失衡从此刚开始了。从药理学的视角说，新生婴儿即便出世24钟头吃少也没事儿，他从孕妈产生的动能够保持24钟头的用处。
第三个难题：孕妇三天后才刚开始有奶吗？
错，乳汁的生成在怀孕中期就刚开始了，有的母亲在孕7月上下的那时候总有母乳了！
当婴儿摆脱孕妈后，泌乳素的生长激素雌激素的水准会跌至最底部，这时候，胸部即便是绵软的，也是奶水的代谢，代谢的量是跟孩子要求挂勾的。
因此：为了让乳量充裕，降低胸部血肿的痛楚，前三天的吸允频次最好是维持在每日8-12次，每侧胸部吸允时间15分钟上下。那样做，第一能够让乳量伴随着孩子吸允达到需要量，第二合理减轻乳房疼痛。
其他网友回答
哺乳期下奶的食物有：小公鸡汤，猪蹄子汤、鲫鱼汤、丝瓜汤、豆腐汤及多吃花生等。哺乳期如果奶水不足，还要多吃排骨汤、多吃蔬菜和水果等。
让宝宝多吸吮刺激乳房，平时保持愉快的心情。注意睡眠，多休息，这样奶水就会慢慢增多。如果还不行，就去药店买一些穿山甲熬水喝。或者炖汤时放点王不留行或通草。
最好能找一名专业的催乳师，帮你找到奶少的原因。通过乳腺疏通，宝宝多吸吮刺激乳房再加上食补，两三天奶水就会充足起来。
哺乳期要多吃是几类食物
1、豆制品含有大量的异黄酮，它可以刺激泌乳素的产生，另外豆类含有丰富的钙铁成分，多喝豆腐汤、豆浆等不仅促进乳汁分泌还能增加乳汁的营养。
2、鱼类不但味道鲜美还含有丰富的蛋白质、维生素A等，鲫鱼汤不仅能够促进乳汁分泌还为宝宝的发育提高营养。
3、花生含有大量不饱和脂肪酸具有促进乳汁分泌的作用。
希望我的回答对你有所帮助。请关注。@时尚妈咪加油站 会有更多育婴母乳喂养方面的知识分享给你。
其他网友回答
多找宝宝吃奶，要吃到乳晕，多喝水，吃鱿鱼也不错，还要保持心情好。实在不行可以找催乳师给通一下。
