讯阳文艺网网友提问：
如何瘦大腿比较有效？求一种更健康，更有效的办法！坐标重庆？
优质回答：
想瘦就要合理饮食加上合理针对性运动，七分吃三分练。
第一先分享如何吃：
午餐推荐每一行每一列各选一项，吃到九分饱
午餐推荐每一行每一列各选一个吃到八分饱
晚餐推荐每一行每一列各选一个。
第二如何练：分享一个日本超火瘦大腿法
动作一：仰卧双剪刀腿
动作二：右单侧直腿升降
动作三：左单侧直腿升降
动作四：双腿交叉剪刀腿
动作五：双腿并拢钟摆摇晃
动作总结：一个动作做一分钟，做两组
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其他网友回答
拍大腿外侧，一边各一百下，每天坚持做就能瘦大腿。
其他网友回答
饮食和运动配合起来，双管齐下，效果显著。能明显的瘦腿减脂，但是相信透透一百个人中很难找到一个人坚持下去，不仅仅是要坚持的毅力而且需要时间的堆积！那么有没有一种更适合现代人的手大腿的方式呢？那种快捷又健康的？答案自然是有的，就像我在龙湖新壹街汉唐那边做的汉方瘦大腿就是全程手法进行的，效果还是很不错的，每一次都有见到效果，还疏通了经络，现在已经瘦了5厘米多，基本上匀称了。
其他网友回答
爬楼梯比较有效。
其他网友回答
我觉得是深蹲动作，这个我自己有在做！挺管用的，要坚持！
做完运动后一定要拉伸，拉伸动作会让你的腿越拉越细长，型特别好看！加油！
