讯阳文艺网网友提问：
心里很烦躁不安的怎么解决？
优质回答：
首先，想知道心理烦躁不安多久了，什么原因造成的？如果知道就先处理根源，如果原因很复杂难以一时解决。就先用行为疗法，放松技术缓解你的焦虑。
1.深呼吸：深深的、慢慢的吸气，一直吸到你不能再吸，腹部鼓起来，可以想象就像吹一个气球。然后憋住5秒钟，再慢慢的、彻底的呼气，腹部瘪下来，同时感受你身体的放松，就像气球放气一样，把浊气完全的释放出来。
可以根据自己的肺活量吸气，呼气，憋气的长短，反复练习。可以缓解焦虑情绪。
如果当时非常的烦躁不安，也可以快速呼吸。
2.唱歌，去吼几嗓子，这也是呼吸法。去唱诸如鸿雁、在那遥远的地方、青藏高原等有长呼吸歌。如果你不会唱歌或者环境不允许唱歌，你可以听这些歌，跟着歌手呼吸。
3.快速眼动法，找一个快速移动的物体，眼睛跟随物体移动。比如，看两个人打乒乓球，你的眼睛跟着球来回移动。
4.找到适合自己的运动方式，运动可以释放多巴胺，让人心情愉快。
5.瑜伽里面的放松冥想，刚开始练习可以用带引导语的。
如果这些方法只缓解症状，不能解决你的根本问题，就去寻求专业的心理治疗师的帮助，处理引起焦虑的心理因素。
希望对你有用。
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忙碌是现代社会中大多数人的一种生活状态。不幸的是与身体的操劳相伴随而来的，还有内心的忙乱急躁，焦虑不堪。这需要给内心留一份悠闲，免其深受烦恼与担忧所累，从而做到为人处事游刃有余，潇洒自在。
烦躁的内心来自于对生活的忙碌，来自于对生活的压力。我们需要的是静心，即如何能够让你的心放慢脚步，让你的心松口气。正如攀登高山入，一心只想着登上顶峰，难免疲惫不堪，但若能静下心来，欣赏沿途赏心悦目的风光，那将是一种别样的感受，更是一种惬意的人生。
要知道人的内心即是一方广袤的天空，能够包容世间的一切；也是一片宁静的湖面，偶尔也会泛起阵阵涟琦；更是一块皑皑雪原，辉映出一个缤纷的世界。我们所有的烦躁和不安都来自于内心的不静，太过完美太过功利，所以在你烦躁不安的时候，你可以深深吸一口气，然后告诉自己，“没什么大不了的事，一切都是最好的安排！”。
我们要做生活的智者，看淡，知平凡。世间纷纷扰扰难以平息，不如在心中留一江春水，来洗涤忙碌的身躯，以一颗闲静淡泊之心，看庭前花开花落，望天上云卷云舒。@亦邪亦正
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钓钓鱼
