讯阳文艺网网友提问：
请问腰间盘突出患者能去健身房健身吗，有什么注意事项啊？
优质回答：
谢邀！腰间盘突出患者在缓解期是可以去健身房健身的，但需要注意的事项很多，如果自身没有训练经验，也没有专业人士陪同的话不建议去健身房锻炼。
健身房器材齐全，运动氛围比较好，但是新手不知道怎么训练，有时候就学着别人练。同样一个动作不同的人做出来的效果肯定是不同的。
比如平板支撑，新手觉得很简单，肘关节和脚尖接触地面把身体撑起来就行了，最后哪都没酸，腰先受不了了。
其实腰突患者在核心能力不足时，对腰椎起不到良好的支撑和保护作用，盲目训练只会加重腰椎的损伤，所以还是以垫上运动为主，先加强核心稳定性，这些在家都可以做。
比如静态臀桥，比平板更容易掌握，后期也可以升级为动态甚至单腿，对腰椎压力小，而且可以强化腰部肌肉。
吊单杠也是一种选择，可能会加大椎间盘的间隙，改善腰部肌肉的活动性，一定程度上也可以缓解疼痛。
不是很建议进行动态腹部训练，有时发力不对容易诱发急性腰突疼痛，刚开始主要以静态保持的动作为主，循序渐进，感觉支撑姿势有点变形就休息，避免腰椎代偿。
腰突患者积极锻炼是好事，但要注意的事项很多，如果没有一定的专业知识和训练经验，很容易适得其反。所以慢慢学习和尝试，先不要做比较激烈的运动，以静态为主！
其他网友回答
谢谢邀请！
腰间盘突出做运动要试情况而定。如果现在还有疼痛的症状，建议还是不要运动，特别是剧烈运动。
这里你提到去健身房运动。第一，可以去游泳，特别是蛙泳。
第二，健身房的大重量器械最好不要做。在家就可以练习。两头起（趴卧）
第三头脚着地，挺身，如图
此类运动要循序渐进的来，同时也要感受自己身体的情况。如发现疼痛加剧，应该立刻停止运动。
其他网友回答
可以去健身房，但必须在专业教练的指导下进行，特别是深蹲之类的，一定要注意姿势是否标准。
