讯阳文艺网网友提问：
如何祛除体内的湿气？可以食疗吗？
优质回答：
多谢邀答。
当早上起来发现自个常常口干口苦、困乏无力、眼袋红肿，刷牙的时候嗓子恶心，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光，头发蓬松枯黄（或油腻）；伸出自己的舌头，会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹；解大手后会发现自己的大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘……这就是体内湿气重的特征。引发身体湿气重的原因较多，但不外乎以下几种：熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、女生月子里受了风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气……这些情形都极易加重人体内的湿气。年轻人多数对湿气不怎么很在乎，一身的臭毛病，抽烟喝酒、喝冷饮、冷水洗头洗澡、洗了头发不吹干、下雨天不打伞、衣服淋湿了继续穿、饮食不规律常吃麻辣……
然而，有什么好方法可以有效去湿气呢？基本没有灵丹妙药，除了全力避免上述不当做法，一般就全靠自己健康饮食、适当运动、科学调理了——千寒易除，一温难去呀！但下面可以提供几个辅助办法：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，所以每天要早睡早起不熬夜，坚持适量运动。肠胃消化系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，少吃生冷食物、凉性蔬果或辛辣食物。要避免经常在潮湿、阴冷的环境中待太久，否则就易导致湿气入侵体内。厨房里的葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有较高的袪温价值。薏米煮粥，淮山煲汤：将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可美容。红豆、茯苓、淮山、党参等煲汤或煲成粥、煮水喝，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效（但尿频尿多的人少喝）。
（插图来自网络）
其他网友回答
古话说：千寒易除，一湿难去。最近多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。其实，人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多。这样一来，人们在夏季的营养补充就显得十分必要了。
湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。还有助于健脾胃，还能刮油去脂，有良好的瘦身效果。而“喝汤”恰恰是补充肌体亏耗的好方法。
-红豆薏米甜汤-
By 味谷的厨房
用料
主料：红豆100克、薏米50克、黑枣4颗
辅料：红糖适量
做法
1.准备好材料。
2.红豆、薏米提前几个小时浸泡；
3.红豆、薏米和黑枣一起下锅，加适量清水，大火烧开后小火慢煮1小时。
4.放入红糖搅拌均匀，5分钟后甜甜蜜蜜的红豆薏米甜汤就做好了~~
烹饪技巧
1..薏米虽然可以祛湿，但脾胃虚寒，孕妇，女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根据自己口味调节，喜欢浓稠的就少加水，喜欢清爽的就多加水。
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你好，食疗排除湿气的方法有很多种，以中医来说首先是药物疗法，食物疗法，当然其他的一些非药疗法也有所帮助，应根据自己的意愿，湿气很重需要吃药，湿气不是很重，我建议还是食疗。事实上，除湿也并不是什么难事，只需一个动作就可以了，那就是“吃”，就是吃一些健脾的食物。
我们的脾脏是身体当中非常重要的一个排湿器官，在我们早上十点的时候是脾脏运化功能比较强的时候，所以在早上的时候就要吃一些健脾的食物。比如山药、薏米、枸杞等，大家可以将这三种食物混合在一起煲成粥。再喝上一杯生姜红糖水也是非常不错的。
除湿气还有比较好的食物如绿豆、红小豆和薏米等，比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比所说的红小豆、绿豆还要理想。只不过大家厨房里不常备，那么绿豆、红小豆它本身是粮食，所以很常见。如果食用茯苓的话，超市里面也有卖的，食用山药也可以，也有一定的疗效。
(图片网络下载，如侵权必删)。2019.05.09.
其他网友回答
如何祛除体内湿气呢？食疗肯定是有效的，因为湿气重本身就和饮食有关，而且药食同源，很多食材也是中药，只要调理得当，如泡茶、炒菜、煲粥或煲汤时加入适当的配料，湿气自可祛除。下面介绍几种食疗祛湿方法。
1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。
2、理气化湿法：气行则湿化，气滞则湿阻，饮食中加入紫苏、陈皮、桂皮等芳香理气之品，常有事半功倍的化湿效果。
3、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。
4、清热化湿法：湿滞日久，蕴成热毒，每见舌苔黄腻，饮食中宜佐以清热化湿之品，如薄荷、绿豆、赤小豆、生苡仁等。
5、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。
6、利尿化湿法：肾主水，若肾失开阖，膀胱气化不利，则水湿内停，宜用利尿化湿之法：宜食复盆子、车前子或车前草、冬瓜或冬瓜皮、猪苓、泽泻等。
当然，湿气严重者，如出现咳嗽痰多、痤疮斑疹、湿疹、汗多、腹泻、水肿、肥胖、以及妇女白带增多等，除了食疗，还是要找中医辨证论治为宜。
其他网友回答
作为一个中医血液病医生，我来回答您的问题。
一般产生湿气的原因是脾胃功能较差。湿气重包括寒湿重和湿热重。寒湿和湿热可以用某些食物和药物促进身体恢复。
寒湿重的患者主要表现为身体沉重感，疲劳，口中黏腻，大便稀溏，有身体浮肿。食疗上，对于寒湿重的患者应该健脾祛湿，可以口服中药参苓白术散或者人参健脾丸等，平时食补可以炖山药，或者炖汤中加党参、茯苓等。
湿热重主要表现为身体沉重感，大部分有口气，容易出汗，多为黄汗，大便虽也有稀溏便，但肛门部会有烧灼感，并且大便有里急后重的感觉。食疗上，可以用藿朴夏苓汤加减治疗，平时食疗可以加陈皮、薏米、红豆，绿豆等煮水服用。
希望可以帮到您！
