讯阳文艺网网友提问：
打篮球可以减肥吗？
优质回答：
打篮球能增强体质，坚持能塑身。主要是因为在运动过程中能减少脂肪，燃烧热量。从而达到目标
其他网友回答
打篮球当然可以减肥啦，打篮球不仅可以减肥而且有利于长高。
打篮球所以高运动量的有氧运动，不但可以锻炼身体时间超过20分钟还阔以消耗脂肪，达到减肥的目的。比一般的运动项目还要减肥来的快一些。
有实验数据表面打篮球20分钟相当于跑步40分钟，消耗脂肪的量是跑步的两倍，所以打篮球不但能锻炼身体还能减肥。
因此要减肥的妹子可以试试打篮球哦，不但能瘦身还能塑形。
其他网友回答
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
当然可以减肥。
我们来细致聊聊什么样的运动最减肥？
1- 多肌肉群参与，大肌肉群参与的运动
比如游泳，跑步，跳操这样的有氧运动。全身肌肉都是参与的，这就需要身体同时向全身的肌肉供给能量。当然消耗的也就多。从这个理论看肌肉训练，大都是固定姿态，单一肌肉的训练，或稳站，或仰卧，或坐姿。强调的是单一肌肉的刺激效果，虽然也同样很辛苦，但是消耗的能量是有限的。
说道这里，有些同学就会质疑了，为什么教练说想减脂必须锻炼肌肉呢？这是因为身体成分中肌肉的能量消耗会比脂肪多，如果我们身体含有的肌肉比较多，日常的代谢消耗就比较大。所以锻炼器械增加肌肉含量是长远的收益哦！但是对于肌肉训练本身来讲，耗能不如有氧训练多（卡卡这里强调的是那种孤立性的局部肌肉训练，不是功能性的全身训练哦），说道现在流行的全身性的功能训练，就是用一些小器材，做综合的肌肉训练，保持一定的心率，多肌肉群参与的那种，是非常好的减脂塑形训练哦。
2- 多方向有位移的运动。说白了，就是要动起来，可以前后动，比如跑步，可以左右动，比如跳操，可以上下动，比如跳跃跑步跳操都有上下位移。多方向的比较好理解，就是扭转，转向比较多，需要身体发力控制惯性，这个耗能也是很多的。身体要把自身这么大的重量移来移去，当然会消耗很多的能量。尤其加入快速频繁的转向就更是如此。
3- 速度频繁变化的运动。就好比高速开车比较省油，但是堵车快快慢慢的就比较费油。就是这个道理。我们都知道变速跑比匀速跑就要累的多。
了解了以上几个元素再来看看篮球是不是可以减肥呢？
多肌群，大集群参与，多方位多方向位移，加减速度全部满足。减脂的效果也是很好的。
但是值得提醒的是，
第一：如果体重基数比较大的，之前没有很好的篮球运动基础并不建议从这项运动开始。因为篮球运动比较注重运动表现，它不是一项运动基本功。这样的同学还是建议从健身基本功入手，安全的减脂是关键。
第二：不论多好的减脂运动，不能坚持良好的饮食习惯也是无用。题主的运动项目和运动量是没问题的，建议从营养饮食入手。
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
其他网友回答
打一个小时的篮球可以帮助你消耗多达750卡路里的热量，并且可以通过锻炼不同的肌肉群来调节和塑造你的身体。
篮球是最有效的减肥工具之一。
一磅的身体脂肪相当于3500卡路里，减肥需要你每天摄入的热量小于运动消耗的卡路里。
平均每天消耗500卡路里，就可以保证一周减轻体重一磅，一个月减轻5磅重量。
需要打篮球5个小时，你就可以燃烧1磅脂肪。
如果一周有5天时间，每天打一小时篮球，周六日休息，你就可以一个月减少5镑体重。
其他网友回答
篮球这项运动全身都要参与，减脂效果不会差，但是很多人打完球之后两三瓶可乐的闷，碳酸饮料啥奶优果茶的大口闷，这样能瘦？
可乐每100ml大概192千焦，8km/h配速跑1km也就只能消耗100卡不到（答主也在减肥所以看的明白些 ）还有佳得乐，脉动一类的啥功能型饮料，含糖晓得吧，含糖的都不是啥好东西就对了
然后就是很多人打完球之后吧就喜欢暴饮暴食
然后你说你想瘦下来
。。。。。
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活在梦里
总之要想瘦还是要多运动然后控制饮食，每天8，6，10配速跑3km大概可以消耗260卡，然后可以下个keep跟着做做动作啥的，应该也是会有不错的效果
减肥的时候啊也要和那些死吃不胖有特爱找你出去吃东西的魂淡保持距离
还还还还还有减肥期都会有轻微反弹
把秤藏起来一定要坚持
希望在减肥的各位都能瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦
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