讯阳文艺网网友提问：
增肌初学者适合吃蛋白粉吗？需要练到什么程度？
优质回答：
蛋白粉不是练到什么程度吃吧[大笑]是看你摄入的蛋白够不够，如果正常饮食蛋白够就不用吃，干巴瘦的增肌如果胃装不下就用增肌粉，我是训练8个月用的粉，鸡蛋是真吃不进去了。
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肝脏肠胃没问题的话初期就可以吃，如果其中有一个甚至更多有问题。那就始终不建议吃。蛋白粉是从牛奶当中提纯出来的蛋白质和氨基酸，你可以从食物当中摄取对内脏没那么大负担，鱼虾肉蛋类鸡胸肉
如果正常人的话建议蛋白粉，因为蛋白粉对正常人是没副作用的，他只是一个方便快捷的蛋白质、碳水的替代补剂，如果你在健身完后20-30分内摄入蛋白质与碳水化合物的食物也是一样的
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很高兴尚形君来解答这道问题。
蛋白质是人体最重要的营养物质之一，存在于每一个细胞之中，蛋白质的种类非常多，并且每一种蛋白质都具有其独特功能，而氨基酸是蛋白质的基本组成单位，以不同的组成方式构成各种类型的蛋白质，其中分为必需氨基酸和非必需氨基酸，必需氨基酸无法通过人体合成，只能从食物中摄取，非必需氨基酸可以通过人体合成，一般肉类、乳制品、豆类是蛋白质的主要来源，所以任何人都因该在日常之中摄入蛋白质，以供人体生存需要。
增肌人群一般使用蛋白粉都是为了防止蛋白质摄入不够，蛋白粉一般都是从乳制品里面提取的蛋白质的精华，并无什么害处，并且在运动后补充的话，能够快速补充肌肉消耗掉的能量，其优点就是吸收快，并且蛋白粉也有很多种类，有快速吸收的分离乳清蛋白，还有缓释吸收的酪蛋白，都是很不错的种类，能够适用于任何情况，是否需要使用蛋白粉根据自身条件决定，如果在平时的饮食之中摄入了足够的蛋白质，则可以不使用蛋白粉，因为蛋白粉使用原则是，补充蛋白质的摄入不足，但虽然如此，任然有很多人在饮食的充足条件下依然使用蛋白粉，这是因为在运动后，肌肉会形成一个补充营养的黄金窗口，而普通的食物一般要经过3-4小时才能被人体消化吸收，这个速度就明显慢了，而蛋白粉则能够快速被人体吸收利用，所以这是蛋白粉的优势，作为锻炼后蛋白粉还是有必要被摄入的。
我认为初学者不管在什么程度时都因该适量摄入蛋白粉，更加有利于增肌的效率，无非就是吃的多与少的问题，随着运动水平增加，则可以增加蛋白粉的摄入量。并且一般人如果平时蛋白质摄入不足，也可以通过蛋白粉补充，一般人每天需要消耗的蛋白质为每公斤体重0.8克左右，而中国人的饮食习惯平时很少吃到足够的蛋白质，所以不管什么情况的人群，在蛋白质摄入不足的时候都因该额外补充蛋白质，而蛋白粉其实就是一个很好的选择。
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