讯阳文艺网网友提问：
那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
优质回答：
1.慢跑是精华，慢跑不会让你由于疲劳而有厌跑情绪。2.不必要每天都跑。3.高步频，低步幅。4.本人跑步三年，开始两年就想着快点跑，有成就感，所以不断的厌跑，膝盖受不了，5.2021年开始调整策略，步频200左右，步幅60左右，配速9分多，心率不超过140次每分钟，压着心率跑。超过140次每分钟，就快走。
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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
那些每天跑步的人，他们是在享受跑步。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情。
新手跑者跑步，由于有氧基础差，大都是靠毅力在跑。因为心率不稳定，肌肉力量不够，身体消耗大的原因，往往他们跑不了多远就疲劳了，最后的距离基本上都是硬撑着才能跑完。所以，他们要做到每天跑步，真的是需要坚持的。
而对于跑步老司机们来说，每天的跑步就是实实在在的享受，也就不需要刻意去坚持了。跑步对于他们来说，就像每天吃饭一样是一件稀松平常的事情。
他们大都有着强大的有氧基础。平常跑步时，他们的心率变化不大，被控制在合适的位置。跑起来也不会气喘吁吁，由于体能消耗小，跑完后没有疲劳感，一天之内就完全恢复了。所以，第二天可以正常接着跑。
就这样，他们的身体在每天的跑步中变得越来越好，每天也都能享受到跑步的快乐。
那么，老司机们是怎样做到的呢？
他们长期进行有氧慢跑训练，有氧慢跑夯实了他们的有氧基础。
有氧基础对于一位跑者来说实在是太重要了。
有氧基础强，心肺能力就强。跑起来心率不会高，而且稳定，也就不容易进入疲劳状态。
试想一下，同样配速下，与新手们动辄160次/分钟，170次/分钟的跑步心率相比，老司机们140次/分钟，150次/分钟的心率跑完10㎞是不是很轻松？
你累成狗，人家闲庭信步，这就是差距。
他们平时注重力量训练，强大的肌肉力量使得他们跑起来轻松自如。
跑步是需要力量的，肌肉力量强大了才能轻松驾驭跑步，才能合理控制配速，平均分配体力。肌肉力量弱只会越跑越累，越跑越疲劳。
老司机们平时都是做力量训练的，长期的力量训练使他们变得非常强壮，跑起来特别轻盈。既能避免运动伤害，又能轻松跑步。
新手跑步“咚咚咚”，他们超过你时只是一阵风。
此外，他们平时还注重身体柔韧性训练，认真做好热身拉伸运动，合理控制饮食等。他们是真正的严肃跑者，他们每天都在享受跑步。
所以，就这个问题，我的回答是:
那些每天跑步的人，他们是在享受跑步。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
其他网友回答
跑步成为习惯的时候，就不存在“坚持”，而是不跑身体就不舒服。人21天养成一个习惯，当一个行为转化成习惯以后，就不存在坚持了，而是，不做难受。身体的细胞是有记忆的 ，每天跑步，会带给细胞兴奋、活跃、愉悦的感觉，你个人到了时间还没有跑，就会感觉浑身不舒服。自然而然就会去跑，而变成了一种享受！[耶][耶][耶]
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跑步最能考验人的决心和毅力，热爱跑步的人很多，能够坚持下来的很少。跑步是一项先苦后甜，先有付出才有回报的运动项目。跑步能使人身体更加健康，精力充沛，工作效率提高。跑步初期，只要能克服身体的不适应期，养成良好的跑步习惯，尝到跑步的甜头，越跑越想跑，对工作、生活、学习和家庭，都有很好的促进作用。
一、认识到跑步对身体健康的重要性，非常关键
人们开始跑步之前，都有一定的目标。想减脂塑形，保持好身材。身体处于亚健康状态，想预防和改善各种慢性疾病。睡眠不好，免疫力低，经常感冒等原因。促使你想急切的的改变这种现状。跑了一段时间，有效果了，身体状态改善了，体会到跑步带来的各种好处，这就有动力了，不用别人催，自己就想跑下去了。
二、养成良好的习惯，最重要
跑步初始这一关最难过，人都是有惰性的，早晨睡得正香，谁也不愿早起，开始可先订上闹钟，成了习惯，到点就能醒，生物钟比闹钟还准时。为了早起，必须早睡，晚上玩手机，看电视，不要太晚。休息不好，早晨哈欠连天，跑步效果也不好。
三、掌握跑步的方式方法也很重要
开始跑要循序渐进，逐步增加运动量，不然跑步完身体酸痛，浑身不得劲，几天就放弃了。还有注意热身、拉伸和放松，早晨开始跑步时，肌肉僵硬，身体还没兴奋起来，上来就跑，身体也不会舒服，跑完不拉伸放松，对身体关节也不好。
四、与好朋友一起跑
早晨与好朋友约好几点一起跑，到时如果失约，自己会不好意思。与好友一起跑，可以相互督促，共同进步。跑步时边沟通边交流，可以转移注意力，容易控制跑速，时间过得快，能够缓解疲劳。经常与跑步老手，探讨跑步中的共性问题，能使自己尽快成熟起来。
五、爱好就能坚持
跑步有的人认为是受罪，有的人却感觉是一个享受的过程。清晨迎着朝阳，呼吸着新鲜的空气，欣赏着沿路的风景，思索着工作生活中的事情。跑完步大脑思维清晰，浑身轻松舒服，感觉心情变好，整个人精气神特别足。
总之，跑步锻炼说起来容易，做起来难。用心体会，坚持下来，科学合理适量锻炼，身体才会越来越健康。
其他网友回答
很高兴就这个问题和你分享个人的经历，个人分享如下；
首先，要先了解跑步对身体的好处（让自己不反感跑步），比如提高肺活量，提高人的生成代谢功能还有人的免疫能力，最重要的是对肥胖者来说跑步是最有效的方法之一，随着年的不断增长，人的各种功能都在不断的下降，肥胖等一些亚健康问题逐渐呈现，迫使很多人就有了危机感，想对自己进行改变，那么运动中跑步又是相对低成本高效率的的一个运动，而且又对场地没有什么要求，所以才有更多的人去参与其中了，其实说坚持不了，还不如说你对自己的要求本来就没那么高，你说呢？其实跑步过程中是比较痛苦，但当跑完最后一步的时候心里和身体的那份舒悦是无法言语的，尤其是在压力很大的当今社会，跑步是减压的理想方法，你有多想改变自己，你就会有多大的动力去坚持，每当坚持不下去了，回想一下原来的初衷是什么？为什么现在坚持不下去了呢？有条件的话找个同伴一起，这样就更容易坚持下来了，当慢慢的形成习惯了，就没有所谓坚持一说了，就像每天吃饭一样成为你生活的一部分了！
希望个人的分享能给你带来坚持下去的动力和希望，祝你坚持成功！
