讯阳文艺网网友提问：
退休后你有什么样的健身方式？效果如何？
优质回答：
我不主张退休以后把大量精力放在健身养身上面，所以我只用很少的时间做一些保健方面的活动（算不算健身我不知道）。
早上五点多醒来，我的生物钟让我有了便意，于是上厕所便便，然后到厨房按下电蒸锅按钮，把头天洗好上锅的洋芋或者红薯开始蒸起，接着口服一粒益生菌胶囊。然后回床，按摩腹部：顺时针 逆时针各36，然后肚脐四周的四个穴位各按36下，然后按同时按揉带脉36下，檀中穴36下，左右咯吱窝各深按36下，然后双手握拳上下摩擦肾俞穴300下，发热后仰卧以护肾，同时双手心捂眼数数至100，完毕后起床（大约六点）。一杯温开水送服一勺三七混合西洋参粉。然后左右梳头各100下共1000下，梳头同时踮脚左右各一百下，足跟着地抬脚尖左右各一百下。然后四节收腰操，每节一百下。然后健腹轮50下。此时大约六点半和老伴分吃半边苹果，然后开始早餐。早餐主食要么洋芋要么红薯就豆腐乳或者豆豉或者泡菜，另加一个鸡蛋，一杯牛奶。
早餐后开始忙碌，练习葫芦丝或者钢琴或者做视频，近段时间上午要到驾校练车。午觉小睡半个小时后开始各种学习，晚饭后小区散步约一小时，晚上练琴至九点后玩手机。一般十一点熄灯睡觉……
我认为学习是健身亦是养身，旅游是健身亦是养身，只要充实快乐皆是健身养身。
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退休后的健身活动:
参与《微信运动》走步，简单、有趣，方便、安全，不需要任何的设备（投资），是比较适合老年人的一项健身运动方式，此前，曾用过一段时间别的走步软件，后发现周围有很多的人在用《微信运动》，闺女推荐并帮我开通了《微信运动》，自今年2-17晚间开始至今已两个多月，我坚持适当的走步锻炼，自己给自己订下目标:每天至少完成一W步。
《微信运动》是一款非常有趣和实用的工具软件，装在口袋就行。平时多用微信聊天、支付，有时也发朋友圈，打开很方便。这样走一会儿看一看多少步，给自己鼓劲儿，增加动力。今天不带走了，够一W多步就停，感觉可以就多走。一般的一天一万二、三，一万五、六，最多时我一天走了4W步，这是量力而行之事。为了多时间走步，我坚持出门买菜、物和办事儿不骑电动车而步行，时间长了，也习惯了，有时回到家不够一万步，也不愿再出门，就在院子、屋里补够。有时看看，同前一名差的不多，我就再多走几分钟超过你。每天随便走走就一万多，哈哈！
我的《老同学朋友圈》有人转发:每天要完成7000步可达到能量平衡，不知有没有科学依据呀？
随着年岁的增长，这两年总感觉腰腿不舒服，也不是很疼，就是上台阶时用不上力，让医生看了，拿了些药服用两、三个月，现在觉得好一些，我想这应该与我坚持走步锻炼有关系？！（553）
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旅游唱歌跳舞。
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我去年退休，没有想很多帮帮孩子的忙，看看小孙女，把身体保养好不給孩下添乱，每天早上骑行40一50公里:下午骑摩托车跑山玩，计划70以后去养老院。
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我退休了，每天生活很充实。早上去游泳，10点以前去就行，晨练票很便宜。下午在家看书顺便关注一下基金，晚上就去湖边快走。每天坚持看书学习，对生活充满希望，我希望对新生事物保持开放的状态，人老了，心不能老。效果看照片吧！
