讯阳文艺网网友提问：
骨质疏松症患者如何预防骨折？
优质回答：
谢邀。
最重要的预防骨折的方法就是不摔跤，因为摔跤，你就是再结实的骨头都可能遭遇骨折。更何况骨质疏松确实非常容易骨折，所以最重要的方法还是不摔跤，有些事儿并不是做不到，而是要完全可以做到通过自己的注意去保护，老年人可以试图的做得慢一点儿，比如用手杖这些方法都可以保证我们不摔跤，这样就不容易骨折。而其他吃药什么的各种办法，其实对骨质疏松都不会有特别明显的改善。那一摔跤，以后都会照样骨折，所以一定不能治标不治本，首先解决最主要的问题就是不能摔跤。另外，因为骨质疏松，本来一般大多数都不会带来任何不舒服的临床症状，当然还是建议适度参加体育活动，在饮食上补充些含高的食物，比如牛奶等等，可以每天适度的多补充一些，可以在一定程度上改善骨质疏松的危机。
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骨质疏松是老年人常见病，但骨质疏松的防治不是补钙这么简单，不能等老了再做。
骨质疏松的防治，是年轻时候栽树年老了乘凉
人都是年轻的时候发育，等成年了就不长了。人的骨密度也是这个特点，成年之前骨密度不断增加，等20来岁达到最高峰，之后骨密度不断衰减。
成骨细胞有个特点，人年轻的时候活性高，吃进去的钙能沉淀在骨头上，年纪大了活性降低，就算吃了足够的钙，也没法在骨头上留下来，都随着尿溜走了。
所以，大部分人都是靠年轻时候攒的老本，支撑后续的骨骼健康。要等到老了才想起来补钙，那就有点晚了，效果不好。
这么说是不是很清楚？骨质疏松的防治有两个关键点，一个是成年时的骨密度高峰要尽量高，二是成年后的衰减过程，速度尽量放缓。
保持足够的钙摄入和维生素D水平是关键
不管是小孩还是成年还是老人，都要足够的钙和维生素D，钙不用说，维生素D是帮助钙吸收和沉积的。
未成年人足量摄入钙是为了骨密度高峰能尽量高，成年人足量摄入钙是为了减缓骨密度衰减的速度。
当然，除了钙的问题，运动尤其是力量运动也有利于骨质的形成。
格外需要注意骨健康的人群
女性是格外需要防治骨质疏松的群体，因为怀孕期间，骨头上的钙会溶解下来供给胎儿，等年纪大了，更年期激素水平急剧变化，钙流失严重，所以，女性一定要格外关注这个话题。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
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①合理膳食搭配:”合理膳食，长期坚持”，补充含钙，磷，维生素，蛋白质丰富的食物，如奶制品，豆制品，瘦肉，蛋类，蔬菜，水果等，少食油腻食物。②补充钙剂及维生素等。③体育锻炼，能够促进全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，促进成骨细胞的活动，阻止和减慢骨质疏松的进程。”动静结合”，和”劳逸结合”。这样才能健康快乐，精气神才能旺盛。
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骨質疏松症的患者，要預防症状，或診治方案，可尋找筋骨傷的崩紧地帶，推揉开有关部位傷痛，给予热敷，以舒解不适症状！
預防，康复时期莫吃喝冷饮，吹空调，經常注意保暖裹身衣物保持干爽，勤于更换，勿誏身体長时间被冷风吹到。
經常让身体保持活力健康，进行适当的体力运动。若有进行切割手术，吊点滴，电疗，化疗，極傷害身体的手段，当一律戒除。
除此之外，長期服食药品的行為，也应禁止莫食。一律改為热敷，热飲，温热姜参熬湯來改善身体的体力，体感温度，以提升健康活力。
晒太阳光是最有利于身体，改善骨質毛病的症状。多进行户外运动，增強体質，身体活动的活力，來改善身体体力。
