讯阳文艺网网友提问：
怀疑自己有抑郁倾向，应该怎么自救？
优质回答：
很高兴能回答你的问题。首先看看自己抑郁的严重程度，分为轻度，中度和重度抑郁症。是否抑郁症和抑郁程度的按道理来说是需要专业医生来评定。但是你能怀疑自己那应该不会太严重，可以通过一些表现来大概划分一下。以下是抑郁症患者常见的症状：
1、情绪低落或悲伤
2、睡眠紊乱
3、食欲下降
4、疲劳无精神
5、难以集中注意力做事情
6、愧疚感或者毫无价值感
7、妄想和幻觉
8、轻生
如果轻度患者症状一般不会超过四个，问题不大如果没有什么大的负面影响就会慢慢自愈。而如果症状较多就建议及时找专业医生治疗。因为大多数严重抑郁患者并不觉得自己不正常，通常不会选择就医。这时就需要身边的家人或朋友帮忙了！
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先找专业人土，把你心里话都说出来，由他们给你分析，不要自己乱想。我愿意成为你的倾诉对向。祝天天开心[祈祷][祈祷][祈祷]
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从怀疑的角度上怀疑自己有抑郁症的话，就说明他的思想已经出现问题了，那这个时候自救的方法就是应该多去跟乐观向上的人积极地去出去户外锻炼，或者是去释放一下，或者是找心理医生沟通，或者中医的医师去沟通一下，吃一些调节性的药物，看看是不是有失眠的现象，或者是压力过大。时候该适当的休息就要休息啊，把那个身体的疲惫的现象首先调整过来，其次是使用一些活血化瘀的药物，使自己的情志得以这个正常起来，因为肝气不好的人他会出现这个就是说抑郁的现象，所以我们要疏肝理气啊，不能生气，而且且还要在饮食上注意辛辣的食品，要注意睡眠完了以后还是要注意，呃，这个多与人沟通，多去户外锻炼，呼吸新鲜的空气啊，多去出去这个新上花或者是美景，应该出去这个和朋友同事聚聚会吃吃饭，这样子呢很快就会忘掉一些东西，不然就会转到牛角尖里面。
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你好，非常高兴回答你的问题，怀疑就是还不确定，就是有也不严重，我的建议是，多出去走走，看看风景，多接触能让自己开心的事和人。不要太在乎别人的眼光，喜欢干嘛就去干，喜欢什么就去做什么，活的自在点，我觉得抑郁主要还是不开心的时候太多，或者是人不知道自己想要什么迷茫的时候会有的症状，它是可以治愈的甚至说是可以自愈的，保持好的心情，有那么一俩个爱好，多做做运动，多看看阳光，相信一切都会好起来的，祝你幸福，一切越来越好！
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不用怀疑，确认了。2年不用治。2年后就习惯了
