讯阳文艺网网友提问：
爱跑步的人最长的一次坚持连续跑了多少天？
优质回答：
对于我们普通人而言，最长的跑步记录莫不是电影《阿甘正传》里面的阿甘了，从开始跑步到结束一共持续了3年2个月14天外加16小时，从一个精气爽朗的年轻人跑到一个满脸胡须像个流浪汉一样。
当然，电影如此，实际生活上面还有更加长时间的跑步记录，而这个记录对于有些人而言可能还活不到这个时候，那就是52年39天，这个人就是英国的恩.希尔，1970年波士顿马拉松冠军获得者，成绩210，是当时马拉松的记录者。
更为厉害的是，当时全球马拉松成绩进入210的仅有两个，一个就是他，最好成绩209，同时当时他还是世界10-15-25英里的记录保持者。
想想这成绩乃至坚持，无不令人惊叹了，十年磨一剑，一招成名天下知，对于我们普通人而言，相信坚持一万小时理论，未来一定有所作为。
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我现在初中，从小学我就对跑步感兴趣，每天都坚持跑步，到了现在更是比原来努力，我感觉跑步就是一种乐趣，使你更强壮，我现在坚持了五年左右了。
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最长的一次坚持跑了14天。但是，太伤膝盖，不推荐这么做，理想的状态应该是隔天跑。速度跑与慢跑相结合，既可以控制体重又可以锻炼耐力从而提高成绩
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锻练坚持才有效，但不能透支体力，所以我认为，坚持的同时要学会调节，适当安排调休很重要，让肌肉疲劳有个恢复期，接下来耐力，体力才会有进步。
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效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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候就跑的特别快，速度是越跑越快，不是拼命的冲.
4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去，这样才能发挥你的全部体力.
5.跑完千万不要停下，要慢走3-5分钟.
坚持几次你一定能达到你理想的效果.
力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有 和我一样，我上学的时候就是这样，不过现在我是一间健身中心的教练，我想你是不是在跑步的时候没跑几步就感到心脏跳的特别快，口干，呼吸困难，有时小腹还痛.如果是我说的情况就照我说的做:
1.在跑步的时候调整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱.
2.要用鼻子呼吸，千万不要张嘴.
3.速度要适中，不要一开始的时多练变速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高!
平时多补钙，多吃蔬菜水果
尽量把频率提高！
训练是要随这效果而提高要求和加长训练时间缩短休息！比赛前多休息
跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.
你 跑步的训练应随着年龄和身体状况来定，还有距离. 力和速度
马拉松最需要德是耐力
如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手，你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑’仰卧起坐’等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球，篮球，等.
如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就OK. 爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑，风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了
注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息小心身体!还要防受伤!
如果你的耐力’速度’体能’力量这四方都可以的话那你就是一个好的跑手了，跑步就是主要加强这四方面的练习
短跑需要速度.协调姓和爆发力
中长跑需要耐
