讯阳文艺网网友提问：
五十岁以上的人跑步锻炼好还是散步锻炼好？
优质回答：
我认为这个要因人而异，根据自己的实际情况去制定锻炼计划。
跑步是一种很好的锻炼方式，但对身体素质、体重、核心力量的要求还是比较高的。身体素质差的人冒冒然去跑步，很容易会发生事故。体重比较大的朋友跑步受伤的概率也比较大。
相对而言，散步要来得更温柔一些。五十岁，说老不老，说年轻也不年轻。很多人由于长期的不运动、熬夜加班、暴饮暴食等导致身体机能大不如前，像这样的，从散步开始锻炼更合适。
而有一些人，一直有运动的习惯，身体素质也比较好。可能散步的运动量并不能满足他们锻炼的要求，比如马拉松运动爱好者们，你让他们不跑步改成散步，他们一定会觉毫无兴致。
还有就是，健身项目，不仅仅是只有跑步和散步，适合五十岁左右的人的运动健身项目实在是太多了，游泳、骑行、太极、广场舞、踢毽子……，数不胜数。适合自己的运动才是最好的。
什么叫适合自己的运动？我的理解是：对身体健康有益的，能够給自己带来愉悦感的体育运动。如果坚持一项运动让你感到特别痛苦，不妨换一项。
我相信，总会有那么一项运动会对你的胃口。生命在于运动，动起来，身体会更好！
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我认为，跑步肯定强于散步。当然，腿脚不便、或年龄太大、或有不适合跑步病症的除外。因为：
一是五十岁以上的人更应该明白，天下永远没有免费的午餐。越感到轻松容易的锻炼，其效果也越有限。明智的人喜欢给自己找别扭，愚笨的人喜欢给自己找借口。
二是五十岁以上的人更应该明白，基因是决定长寿与否的主要因素。运动、饮食、环境等都是辅助因素，同等条件下适量运动会促进健康，不运动也不一定就短命。
三是五十岁以上的人更应该明白，任何事情做过头都适得其反。包括跑步在内，任何过度的运动都会损伤身体。不过，散步算不算运动还不好说。
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五十岁以上的人，五十而知天命。那你就要知道自己的身体状况如何。如果自己的身体体质好的，我的看法是选择跑步。生命在于运动。跑步消耗的体力比较大，有利于血液循环。跑步会出汗，有利于把自己的身体的毒素排出去。
如果身体的体质不好。就应该选择散步。散步是一种慢跑，选择慢跑的原因就在于你的体质。这叫做量身定做。
我本人体质不好，不能过于强烈的运动。医生告诉我，饭后去散散步。我就按医生说的话去做。去年10月份，我生病，只住院十五天。按医嘱坚持去吃中西药，早晚去散散步。到了今年4月份，去复检，全部恢复正芾。看来散散步也有利于身体。[心][心][心][作揖][作揖][作揖]
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从锻炼效果上看，能跑不走，但是前提条件是你的膝盖可以支持你跑步，还有一个建议，骑自行车锻炼效果更好
