讯阳文艺网网友提问：
儿童如何饮食才能有助于身体长高？
优质回答：
很多家长都知道孩子要长高，
要多吃蛋奶肉，
可是不知道吃的顺序也很重要
饮食方面，先补充牛奶，
再吃鸡蛋、肉类，
然后是蔬菜、主食和水果。
主食和水果不能多吃，不劝吃。
儿童想要长高，这些不能吃
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生长激素作为促进人体生长的重要部分之一，是矮小患者必查的一个项目。人体的生长激素是由，腺垂体生长激素细胞分泌的，能促进人体各种组织，尤其是蛋白质的合成，可以刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，从而促进人体的生长发育。
一般情况下，身体中的生长激素呈脉冲式分泌，每3到4个小时分泌一次，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。因此对大多数孩子来说，晚上要10点前睡觉。
另外，运动也能促进生长激素分泌。运动是刺激长高的有效方法，促进生长激素分泌的同时，对身体造成的推拉力量，能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动。
正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。如果因内分泌异常等疾病所导致的身高落后，通过日常生活的干预是不太可能帮助身高达到正常值的，但是选择正规的医院接受专业的诊断和治疗，是有望达到遗传身高或突破遗传身高。
而受生长激素缺乏因素影响的儿童，则需要通过外源注射来保证身高的正常增长，目前国内应用较多的是生长激素水剂和电子注射笔。
充足的睡眠，适当的运动，可以有效促进生长激素的分泌。
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影响身高的因素很多，比如遗传、运动、睡眠、饮食等，其中饮食对身高影响非常大，很多先天因素良好的人因营养不良而长得不太高。所以想要身体长高，儿童的饮食安排是非常重要的。
有助于儿童长高的饮食要遵循一个大的原则——均衡丰富，要保证七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则均衡摄入，尤其保证丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质的摄入。
一岁以上每天：奶量至少500毫升，主食100～150克左右（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类/禽类一天50克以上，鸡蛋一个，蔬果至少150克（其中深黄绿色蔬菜至少三分之一，比如苋菜、芥菜这类钙含量就很高），豆制品每天都有，一周食物种类20种以上；
3岁以上每天：奶量至少350毫升，主食150克以上（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类75克以上，鸡蛋至少一个，蔬果至少200克，豆制品每天都有，一周食物种类25种以上。
不论多大，都要每天补充维生素d至少400IU，如果以上饮食达不到，最好额外补充钙剂。
特别提醒：儿童的食物温热为宜，避免吃冰冷的食物，控制各类加工零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品等的摄入，这些食物营养含量少而且使用了各种添加剂，只能填饱肚子，对长高没有益处。
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其他网友回答
孩子长的慢或长不高，父母肯定是第一个着急的！毕竟每个家长都希望自己的孩子可以“长江后浪推前浪”在身高上超过上一辈。很多家长想要帮助孩子增高，但弄巧成拙反倒影响孩子的长高。孩子身高的几大误区，你知道吗？
1、父母基因好孩子一定长得高？
受遗传决定论的影响，认为只要父母高个子，孩子未来就一定高，或者认为父母矮，孩子也高不到哪去。然后就对孩子的长高状况没有太过在意，就这样的不经意错过了孩子长高的黄金时间。事实上，在现实社会中高个父母也会有矮个子女、矮个父母培养出高个子女的例子同样十分常见。所以，不管基因怎么样都要重视孩子身高。
2、身高不如同龄人属于晚长？
至今都有家长坚持“晚长”概念。殊不知孩子矮小的原因有很多，较为严重的是生长激素分泌不足的问题，如果不管不顾孩子可能会终身矮小。体内生长激素缺乏可以用外源生长激素注射补充，市面上生长激素分为水剂和粉剂，水剂可以用电子笔直接注射，粉剂则需要用溶解剂溶解注射。
3、不要相信增高产品
由于缺乏医学知识，在推销人员说的天花乱坠的诱惑下，一些父母购买增高药物和昂贵的补品给孩子服用，这类产品往往含有大量的激素，孩子吃了以后容易导致发育提前、性早熟等情况，看似真的长高了，实际结果反而影响了未来身高。
4、药补食疗偏方会长高！
有些家长相信一些偏方可以帮助孩子长高，像田七炖老母鸡、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。但其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。
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您好！孩子的身高不仅和遗传基因有关，后天的因素对孩子身高的影响不亚于遗传因素，在决定身高的因素中，遗传因素大约占百分之五十，营养情况占百分之三十，环境影响约占百分之十，运动约占百分之十。所以，想要长高营养也很重要。在孩子成长的过程中，钙和锌的缺乏是特别影响身高的。牛羊肉，动物肝脏和海产品都是锌的好来源，草酸，味精等会影响锌的吸收，所以，在吃含草酸的菠菜，芹菜前要先用开水焯一下。牛奶是蛋白质和钙的最佳结合体，牛奶中钙的含量很高，而且容易吸收，所以很多人都把牛奶当做补钙和促进长高的食物，即使牛奶质量再好，营养再高，但是如果宝宝过多饮用，反而不利于孩子的成长，一周岁以上的孩子每天喝牛奶最好不要超过500毫升。然后再加上适量的运动和充足的睡眠，应该可以长成理想的身高的！希望能帮到您！关注我将可获得更多育儿资讯！
