讯阳文艺网网友提问：
傍晚锻炼是在饭前好还是饭后好？饭后多长时间锻炼好？
优质回答：
本人喜欢晨跑的，不知道饭前，还是饭后好！
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这个问题涉及到人的生理功能，而17年的诺贝尔生理学或医学奖的研究方向，就涉及到“生物节律”这个人们熟悉又困惑的现象，所以我想从生理学方面谈一下自己的见解。
人体是自带生物钟的。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
从医学的角度来讲，傍晚锻炼，因为此时的人体机能处于最适运动状态，无论是饭前还是饭后都是可以的，其实是没有好坏之分的。可是即便如此，饭前饭后锻炼，也都有需要注意的地方。
1、饭前锻炼
正常生理状态下，运动的时候，三大能量代谢物质中，首先消耗的是储备糖原，而在储备糖原不足的情况下，为了保证能量供给，人体会分解蛋白质来供能。
饭前锻炼的时候，由于下午的消耗，体内能量储备有亏损，锻炼前适当的补充能量就十分重要了。个人推荐，香蕉就是个不错的碳水能量选择，既能快速升糖，又能治便秘。当然如果条件允许，你也可以自制能量棒。
增肌不易，且行且珍惜。
2、饭后锻炼
人体在进食之后，食物进入胃内消化需要一定的时间。此时是不建议剧烈运动的，因为运动时血液会分配转移给肌肉，导致消化系统缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛引发腹痛；同时，运动过程中全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，亦会导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;另外，有研究显示，饭后马上剧烈运动引发肠胃疾病发作的几率也会增高。
一般饭后半个小时可以进行适当的运动，比如散步之类的，如果要进行高强度的锻炼，最好还是一到两个小时之后再进行。
综上，如果是健身之类的高强度锻炼，最好还是选择饭前，时间上更好分配，也不用担心增加消化道疾病的发生率。如果只是散步、瑜伽之类的低强度锻炼，饭后在注意留足充分消化的时间亦是可行的。
锻炼的初衷是让人变得更加健康，如果可以让身材变得更加性感当然是最好不过了。大家可以根据实际工作生活情况，选择适合自己的时间段。
码字不易，且赞且珍惜。orz
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饭后锻炼好些，至少要休息一个小时才行！
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还是饭后锻炼更合理，并且不能参与强度运动方式，中速步行与四肢拉伸，都是提倡的锻炼内容
