讯阳文艺网网友提问：
都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？
优质回答：
谢邀请。
自律这个事，我的想法是这样的，自律是个习惯，习惯分主动养成和被动养成两种。
主动养成的积极习惯叫“自律”
主动养成的习惯，比如我现在每天都回答1到2个问答的问题，我的工作就是自媒体写作，分享经验、提出建议、阐述观点是每天写作任务的一部分。
再比如我每天都得读100页书，还是因为写作这个工作，不阅读没输入，时间久了脑袋空了没的写了。
还有我关注了几个头条写作大Ⅴ，每天发微头条、回答问题、发表文章，这些在别人看来都是自律的行为，对其本人而言更象是完成计划、执行任务。
也就是说，自律其实就是完成任务。主动自律是因为计划是自己定的，为达成某项目标而定，定的时候叫计划，执行的时候叫任务。
通过引导形成积极习惯，一旦固定下来，就完成了一个养成自律行为的过程，从自律中受益会激励下一个自律习惯的诞生
高一的学生不懂得自律是绝大多数人，考大学这个目标是家长定的，考大学是个被迫的随大流的相当模糊的目标。
孩子压根不明白考上大学、考上什么档次的大学对自己的命运、人生有什么影响，老师布置什么就做什么，算是被动自律的雏形。
为啥是雏形？因为不是固定时间、固定量、专冂针对性的练习任务。
我女儿高二下学期，英语老师要求买了一本练习册，叫《状元之路》，老师课上会找出练习册上的2、3道题进行讲解，我看了下目录觉着册子编的有条理，知识点覆盖全面。
当时是3月份，距离一模有一年时间，我和女儿商量每天学10个，做10道题或熟悉10个语法点，册子有15章，高考前做了13章，最后2章实在是没时间做就放弃了，估计班里就女儿一个人做到这种程度。
计划开始时女儿放学回家做，做习惯后我发现她利用课间时间做的多，晚上很少做了，晚上的大块时间用来做卷子。
自律是重要，重要的不是自律这个行为本身，重要的是通过这个固定习惯，每天都收获一点点，提高一点点，日积月累，量变引发了质变，实现了某项能力的真正超越。
培养自律的顺序是:目标→计划→执行→坚持执行。
我是每天读书、学习、成长的写作者[阿娥你好]，相约问答，每天不见不散，欢迎关注，一起进步。
其他网友回答
谢邀~连续早起阅读、坚持运动一年多了。不讲废话，直接分享我自律的方法，高中生也适用。
你是不是有这样的经历：
领导给你分配任务，本来想上网找点资料，却不知不觉刷起了微博，最后效率太低，被领导骂的狗血淋头。周末的时候，准备刷10分钟抖音再开始学习，等你醒悟过来时，半天已经过去了。
上面这些正是我曾经的写照，然而现在，我的一天过的很充实。
早上自觉早起，洗漱看书，上班的路上会看一些互联网方面的资讯。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点写反思日记，总结一天的得失。
我们总认为自律太难了，从而放弃了成为一个自律的人。其实，你想变得自律，这事真不难。
一、首先给自己定个目标
大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。没有目标，做事就没有方向，注意力不集中，走到那是哪，这样很容易就被其他不相关的事情分神。
目标设定的要合理，是可以达到的。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
另外，你可以不必做很长远的计划，刚开始，你可以每周制定一次计划，这样的计划就非常落地了，你会很清楚自己要干嘛，做到这一步，你就成功了一大半。
二、形成规范化的生活
那些牛逼的人很自律，你以为他们是因为拥有异于常人的意志力吗？
错了，这个世界是符合正态分布的，大家的配置都差不多，意志力也一样，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
大家看的那些鸡汤文，只是给你打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，并没有变得很自律。
好，既然大家的意志力都差不多，为什么有些人非常自律，有些人却拖延晚期呢？
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间节点，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想高考的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。
但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
所以要有耐心，我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些辅助你自律的技巧
其实做到以上两点，自律对你来说已经非常简单了，配合接下来的方法可以让你的人生更加高效。
1.增强意志力的方：健身
健身能够极大的增强人的意志力，人的意志力就像肌肉一样，需要经常锻炼才会越来越强壮，大家观察那些健身的人，会发现他们很少抽烟喝酒，晚上睡得也比较早，就是因为意志力比较强大。
2.提升专注力的方法
（1）冥想
冥想有很多好处，可以提升睡眠质量，改善负面情绪，锻炼思维力，研究表明，进行十几小时的冥想（总的冥想时间），可以显著提升注意力，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想最简单的方法是呼吸冥想，平躺着，全身放松，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，建议跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”。如果走神了没关系，重新来过，每天坚持5分钟，会让你收益无穷。
（2）番茄工作法
很简单，下载一个番茄APP，原理是在25分钟内专注于你做的事情，不容许任何事任何人打扰，这段时间你只做手头上的事，这可以极大的提升你的注意力，非常好用。
3.排除干扰项
把你的手机断网，或者关机，然后放大另一个地方。因为我们大部分的拖延，都是因为手机引起的，将手机放到我们看不见的地方，切断了手机干扰你的信号，你会变得更加专注。
以上，就是我变自律的过程，强调一下，自律不是短时间能形成的，要循序渐进，一次只能改变一个习惯，不可操之过急，养成一个习惯，才可以进行下一个习惯的养成。
自律绝不是你痛苦的坚持，而是你下意识的一种行为，希望大家都能成为一个自律的人。
作者简介：小鸣，知乎专栏作者。致力于解决年轻人的焦虑和迷茫，做一个自律、自信的有钱人！更多干货文章，欢迎关注！
其他网友回答
1、寻找内心里的人生意义
2、确定阶段性的奋斗目标
3、制定近期学习计划，并努力去执行
4、做好时间管控，在身体允许的情况下，合理安排时间进行学习
其他网友回答
提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。
做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。
使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。
需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。
适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。
教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。
当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。
适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。
其他网友回答
高中生的自律问题确实值得研究，推广。我想从这几个方面谈谈。
一.高中生的自律问题基本上就是自我把控能力。从外因来说学校环境至关重要，我们这儿的高中生常常听看名人励志演讲视频。比如，邓亚萍仅世界级乒乓球冠军就有14项，她的成功来自不屈不挠的刻苦训练，为克服个矮的劣势，她每天训练19个小时，总是最后一个离开场地。外国遏制中国“乒乓球冠军”加长了乒乓球案子，可是她说，功夫到家了什么规则都不在话下。更让人吃惊的是，她还拿到英国剑桥大学的博士学位…真是一个为梦想奔跑的人。
看完邓亚萍演讲后，孩子们热血沸腾，很受鼓舞，因为没有“自律”，这个名人不会有那么惊人的成就的。
二.家长在培养孩子自律方面起的作用更多，更直接。带孩子到他喜欢的大学里去转转，让他惊叹美丽的校园，羡慕优美的环境，以此激发他的上进心。他会在潜移默化里给自己鼓劲的，这个“自律”来自引导。
三.高中生喜欢的明星诸如TFboys的成员之一易烊千玺，人家那么早就成名，什么原因？他自己说，哪有一夜成名，分明是千锤百炼！是的，在5岁就出道，基本上在家长的牵引下做事，上学时也得由保镖护卫，不然就被粉丝保卫…他多的时候都是在孤独中度日…宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。孩子们，想要风光无限的生活就得“自律”，付出了才有回报。
四.18岁是一个多彩的季节，各种诱惑腐蚀你的上进心?，但，瞧瞧某某，人家有优越的条件，有背景，可是还在努力拼搏，我为什么不向她学习？
五.如果现在自己不努力，难道要当一个“肯老族”吗？青春无悔是怎么说的，所以，把握把控好自己，在最好的时光里不留遗憾，做到自律自爱，希望就会从地平线升起。
