讯阳文艺网网友提问：
五十岁以后可以开始坚持每天跑步吗？
优质回答：
50岁只是一个数字，在跑步学院北马PB训练营中有很多四五十岁的学员，
埃德·惠特洛克，在自己85岁的年纪，以3小时56分34秒内完成了多伦多海滨马拉松比赛。
所以我们说年龄仅仅是一个数字，有些二三十岁的人，因为长期熬夜酗酒就已经提前透支了身体，而有些五六十岁的人依然坚持健身，身体依然健硕。
当然，我们并不能无脑的鼓励您去跑步去运动，尤其是您之前并没有坚持的习惯，
美国运动医学协会，曾经就中老年人是否能适合运动做过一个问题清单：医生说过你心脏有问题吗？你是否会经常发生胸痛的现象？你是否经常感到头晕或者严重的晕眩？医生曾经说过你的血压过高？医生曾说过你有骨骼和关节的问题？你已经年满65岁，且一直没有运动的习惯？你是否正在服用药物，例如治疗心脏病和高血压？你是否有其他不应该做运动理由？
如果上述问题中您有任何一个问题回答“是”，那么一定要谨遵医嘱。
如果在医生的建议下您可以参加跑步，那就慢慢来，
刚开始可以快走，慢慢的走+跑，然后过渡到慢跑，这个过程不要跟他人攀比，将锻炼的过程作为一个享受的过程。
跑步可以有效提高我们的心肺功能，改善我们的心血管，在中老年人身上，也不例外，相关科学研究表明：
从事三个月以上，中强度(≧60%的最大摄氧量)的有氧运动，有助于健康的中老年人(指血压正常者)的心血管健康。
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根据个人体质，五十以后也可以跑步。并不需要每天都跑。一般情况下每周有5天4一5公里左右最好。因为我55岁了，跑步也有10个年头了。累了就休息，决不强跑。
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50岁以后可以开始坚持跑步，但没有必要每天跑，建议跑三休一或者跑二休一，每周有1~2天休息恢复体力、放松肌肉的时间。只要跑的方法得当，并不会像有的人说的那样伤膝盖等。我从中学开始晨跑，至今70岁，近几年跑量在3000公里左右。如果长期跑对膝盖不利，我也不敢跑呀。附上我元月份及今天跑半马数据。
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确实，现在人们的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人都意识到体育运动对我们的生体健康是多么的重要！
可是许多人心有余而力不足，现在随着社会的快速发展，人们的工作压力也越来越大了，每天通宵加班熬夜都是常态，这种情况就不容许我们经常去进行体育锻炼！
终于，我们快要到了退休的年龄，我们有足够的时间去进行锻炼，确实辛劳了半辈子，我们的体质在逐渐的下降，想要享受幸福的晚年，我们必须要让自己的身体保持健康！
其实在我跑步的时候，有许多人都问过这样的问题，我已经年过半百，体质已经在逐渐的下降，我还能跑步吗？跑步会不会让我们身体受伤呢？
其实跑步是不分年龄的，在我参加比赛的时候，我经常看到有一些六七十岁的大爷在跑步，生龙活虎，比年轻人差不了多少！今天我就来给大家讲一讲年过半百跑步要注意什么问题？
1. 身体检查
在我们跑步之前，我们应该去医院进行体检，我们应该对自己的身体有一个全面地了解，重点检查心脏，骨骼，膝盖，血糖，血压，血脂等！
在50岁以后，我们身体技能在逐渐的下降，疾病也在逐渐的增多，所以在跑步之前，为了安全考虑，我们一定要进行一个全面的体检！
2. 前期适应
跑步前期确实是非常的困难，对于年轻人如此，对于老年人更甚！所以我们在跑步前期千万不能着急，我们应该循序渐进，让身体逐渐的适应跑步！
我们可以跑一会儿走一会儿，跑一会儿，走一会儿，这样可以很好的让身体休息，避免跑步前期过份的劳累，从而产生过度运动的情况！
3. 装备齐全
在跑步前，我们最好准备一套良好的装备，我们可以去线下跑步专业卖店，那里有很多的跑步装备，我们可以挑选适合于自己的，一双好的跑鞋和跑步衣是最基础的装备！
4. 吸收知识
在做一件事之前，我们要对它进行一个全面地了解，这样才能很好的避免身体的受伤，其实跑步有很多的讲究，如果有一些地方我们没有注意，身体受伤是迟早的事儿。
书籍中就有最全的知识，怎么可以去专卖店买几本关于跑步健康，跑步伤害之类的书，多看，多实践，这样我们才能一名真正的跑者！
5. 劳逸结合
我们在退休以后时间确实非常的多，每天在家也是很无聊！跑步就可以很好的消耗我们的精力！一动一静，一张一合，这样我们的身体才是最舒适的。
我们最好不要过度运动，如果我们触碰了这条雷线，那么跑步对我们有害无益！过度运动会损伤我们的身体，让我们失眠，焦虑，胃口下降，让我们的体质变差！
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我就是50岁开始跑的。刚跑半年，一开始400米都气喘吁吁。现在是5公里起步，最长也就10公里。基本每周最少三次。越跑越上瘾。现在是运动习惯已养成，跑后精神很好。所以这种事情就是因人而异，可以去尝试看自己行不行，不合适就改别的，适合自己就坚持。人是不同的，所以没有标准答案。看自己。与年龄是40或者50没有太大关系。
