讯阳文艺网网友提问：
健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？
优质回答：
早晨锻炼优点：①早起锻炼会让精神更饱满、工作效率变高；②起的早一些会让上午的时间变长、做更多的事情；③可以间接克服熬夜的习惯、使生活更规律。
早晨锻炼弊端：①需要更长的热身时间，特别是天气寒冷至少需要10-15分钟来充分热身以保证锻炼时肌肉不被拉伤；②冬季雾霾天比较严重，如果早起空气质量很差不如在室内锻炼；③稍有不慎容易感冒，锻炼后一身的汗，不注意保暖早晨的低温和冷风更容易使人生病。
晨练注意事项：①不要空腹，稍微吃一点东西再去锻炼；②注意运动前充分热身和运动后的保暖。
傍晚锻炼好处：①时间充足，下班后时间比较自由，也能更有效的锻炼；②活动了一天身体没有早晨时僵硬，降低了拉伤的风险。
傍晚锻炼弊端：①太晚了会影响饮食和睡眠。
如何选择？①看个人时间安排；②看锻炼需求，如果是有力量训练的安排最好还是在下午或者上午没有那么冷的时候。
训练时间：热身10-15分钟+锻炼30-45分钟左右+拉伸10-15分钟。
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早晨适合做有氧运动：譬如快走、慢跑等，傍晚适合做无氧运动：器械练习、力量锻炼等，这两种健身方式的时间（包括组与组之间的休息）应该控制在90分钟之内。
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早上吧，半个小时左右为宜
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其实无关好坏，主要是看你自己的时间安排。
早上锻炼:如果你在保证睡眠充足的情况下能够早早起 来。科比就有一句经典话：你知道凌晨四点的洛杉矶吗。人家成为篮球巨星吞不开这自律的早起锻炼。还有就是巨石强森也是凌晨四点就起来锻炼，人家那身材不用多说了吧。
晚上锻炼:这个不用说好坏了，你看白天健身房人多还是晚上人多，如果晚上健身对人不好，大家还会花钱去损害身体吗。
所以犹豫一万次早晚什么时候好，还不如去实践。
考虑一千次早晚什么时候好，还不如去做一下
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上午10点下午4点。90分为佳
