网友提问:
骑自行车对身体有什么好处?
优质回答:
随着交通的日益拥堵和诸多政策的限制,自行车,这个及其普通的交通工具,又慢慢的出现在人们的视野,上到骑行比赛,下到买菜通勤,越来越多的人开始重新扶起角落的这个老伙计,更多的年轻人也加入了这个队伍,那么骑行对身体什么好处呢,又有什么弊端呢?
今天我们就来讲一讲骑行的好处,作为一个老骑友,将经验分享个大家。
第一就是身心愉快,首先骑车是一个特别专注的事,在市区骑车,到处都会乱窜行人和电动车,所以骑行中一定要注意安全,要求骑行者必须集中精神,当你专注的骑车时,你没有办法去思考你工作和家庭中的琐事,你只能去专注的驾驶你的单车,稍微骑快一点,更容易发泄自我。
减肥,更适合偏胖的人去锻炼,相比较跑步,同样的距离,跑步消耗的能量是骑行的两倍还要多,但是对于偏胖的人来说,你身体的重量都会集中在膝盖,对于半月板的压迫也是骑行的两倍之多。不专业的跑步造成的损伤甚至更多。
提高反应力,骑行中的路况十分复杂,你要时刻注意各种危险,前面出现的不仅仅是行人,汽车。还有地下的玻璃碴,下水道带孔的格子地漏,你都要观察仔细,排除危险,骑行是练习反应的一个很好的途径。
良好的睡眠,如果你能够每周保证进行3-4次40分钟以上的骑行,你会发现,夜晚的睡眠质量都会得到显著的提升,研究表明,人在疲惫的状态下,更容易入睡。
促进心肺能力,骑行是有氧运动,骑行过程中心肺得到充分的舒展,摄入更多的氧气,有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
城市快速交通,当你看到他们堵成长龙,喇叭按个不停,你却成从旁边窜过去,没有停车位的时候,你却能随手找个店门口一放,简直美滋滋。
便宜,这个专业车子除外,如果你的城市限号,限摩,单车无疑是一个很好的选择,办公楼下一放,不怕淋雨,不怕丢,还不用加油,百公里两个馒头一瓶水,一身汗。
骑行,不仅仅是一种运动,也不仅仅是通勤,你会体验到一个不同的圈子,会认识不同的人,你会和他们一起骑行,一起比赛,一起腐败。
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每天均速25公里一小时早晚二次共骑三十公里。感觉膝盖疼改善,颈部疼痛消失。今年六十七岁骑公路。
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骑自行车运动好处很多。对自身而言,骑行运动是有氧运动,除了锻炼下肢外对心肺、脑反映也起到好的效果,坚持骑行还能降低三高和起到减肥的作用。城市骑车还是降低交通拥堵提高行进速度,零排放的绿色环保出行的时尚生活方式。
其他网友回答
多啊,欧美地区盛行百年了,不只是比赛,日常也是骑单车比较多,比如:瑞士瑞典、英、法、德、意、美、日……说明骑行的益处大啊!
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适合自己就有好处。