讯阳文艺网网友提问：
怎样才能做到心无杂念的学习？
优质回答：
很荣幸回答这个问题。我个人认为想做到心无杂念学习，可以从以下几个方面着手：
1.确立学习目标，明确学习方向。
古希腊科学家阿基米德曾说过“给我一个杠杆，我将撬动整个地球”，目标明确，它的反作用力将会无法想象。同理，如果给学习一个支点，一个方向，每天朝着目标一点点前进，相信不久的将来也会受到可喜的效果。
2.品尝学习乐趣，体验学习快乐。
学习本身是一个枯燥的过程，我们可以想方设法激发学生的学习兴趣，让他产生学习的内驱力、主动性，从而体验到学习的快乐与幸福。比如：当学生某一次考试取得优异成绩时，我们可以适时鼓励，让他收获努力付出、喜获成功的硕果；或者在学习过程中发现孩子某一方面的闪光点，我们可以把闪光点放大，以点带面，激发学生学习的热情；
3.强化自律意识，做到心无旁骛
“ 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能够到达彼岸“。若想做到心无杂念学习，首先要培养孩子自律意识、自控习惯。比如：可以尝试天长日久坚持一项运动，跑步或者打球、阅读，让孩子在日以继夜的坚守中养成自律的习惯。
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谢谢邀请。
”怎样才能做到心无杂念的学习”？学习的意义非凡而任务艰巨，一个人的学习经历和年龄段紧密结合，一个人的成长经历与家庭环境密不可分，一个人的受教育陶冶情操与远见卓识及志向远大理想各有利弊。因此，少年儿童的学习体会是一种萌萌烦燥的寻找快乐，其它过多的杂念还未形成，青春期或者说青年人的学习体会是一种复杂的杂念”雏菊园区”。或大或小，或多或少，各种各样的是似而非杂念独自去偷欢，理想目标稚气未脱。更是一种习惯或感觉促使命召唤而行。当然，中老年人的学习体会是在杂念中徘徊不定，在学习中坐立难安，在环境下寻思念想。排除杂念是中老年人在学习中最为艰难的决定。因为年龄的定愿期待，心无杂念的学习，只能等到晚年退休后的闲静安逸时候。学习本来就是一种向杂念摒弃的人生阅历！
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有报道称，95%的人反映自己无法专注。
心经有云：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。说的是做事要没有牵挂，要专注。
然而，很多人鼓吹的是另一条路，靠毅力。
年龄越大，越觉得毅力这东西不可靠。依靠毅力做的事，能在短时间内完成还好，如果完不成，毅力消磨完，对所做的事便有了很强的厌倦情绪。
专注带来的益处是，由于忽略了外界干扰，容易发现新的东西，从来带来快乐。
快乐，而非毅力，才是支持你一直学下去的理由。
爱打游戏的，想想自己为什么爱打游戏就明白了。一直出新装备，一直学会新技能，诸如此类，一直能吸引人聚精会神。学习上也能。学不进去只因为学不会，太枯燥，没有快乐。
聚精会神，聚集精力才能与神交汇，便是此理。
所以，心无杂念的学习，其诀窍是集中精力，做出成绩，找到快乐，从而能让自己快乐的进行下去。
此外，为自己准备一个少产生杂念的外在环境也很必要。比如，如果爱玩手机游戏，那么就做一些让自己不方便玩游戏的事，比如学习的时候把手机放在别处，不用配置特别好的手机等等。可以想象一下极端的情况，如在监狱里，特别枯燥的书也能看的津津有味。古人下棋，有自出洞来无敌手一说，便是这个道理。为自己营造一个隔绝杂念的环境，比消耗毅力来学习容易的多，效果也好得多。
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做到“心无杂念”地学习，并不是一件容易的事。 事实上，要想心无杂念地做任何事，都绝非易事。 要想“心无杂念”地学习，需要专注力做支撑！而专注力作为众多能力的一种，需要刻意练习方能习得。
小时候开家长会，老师经常在父母面前这样评价我们：这孩子挺聪明，就是上课注意力不集中，以后注意就好了。 考试时，因为粗心大意而丢分，我们会不以为然，轻描淡写告诉自己：这一题我并不是不会做，只是粗心了，下次注意就行了。 而结果是，下次上课的时候，我们还是会情不自禁地走神；每一次考试结束，总是会因粗心大意而丢几分。
我们总是低估专注的难度，认为“注意力不集中”是无伤大雅的小事，只要一句简单的“下次注意”就能轻松弥补，盲目认为自己的“专注力”可以随意掌控，信手拈来。 这应该是对“专注力”这个词最大的误解。
直到成年以后，在学习、工作中慢慢意识到专注的重要性时，我们才发现：“专注”这个东西并不能被自己随意掌控的。 我们需要更进一步地认识培养专注力的重要性！ 专注力既然是一种能力，那么每个人的能力自然就有大小之分。
有人天生就具备更强的专注力（其实专注力本身也是智力的重要组成部分）。日常生活中的学霸，大多数就具备较强的专注力，并因此可以更加高效地学习。
举个例子。假设看完一本书，需要在聚精会神的前提下花一个小时。但是你和学霸的区别在于：由于专注力的不足，你无法让大脑保持一个小时的满负荷运转，你需要走神半个小时。所以，对你来说，真正读完一本书需要一个半小时。 而学霸则不同。他们不会走神，于是可以专注地阅读一小时便解决战斗。空出来的半个小时，他们可以用来复习其它功课，也可以用来学习自己感兴趣的课外内容。 因为具备更强的专注力和更高的学习效率，学习起来更加轻松，更容易出成果，更容易获得外界的肯定和反馈，于是他们也更容易从学习中获得满足感，更容易对学习产生兴趣
他们变得更自信，进而在生活的各个方面都表现出更强的学习能力！他们处于学习的“正向循环”之中，变得越来越强大！ 某种程度上来说，这些都是他们在同样的时间内，用更轻松的方式积累了更多的知识之后的必然结果。 而这一切，都与专注力有很大关系。
某种程度来说，时间不是生命，注意力才是生命。因为没有聚焦注意力的时间，你自己都不知道自己在干什么，这样的时间基本没有意义。
练习专注力： 通过呼吸锻炼专注力的方法，找一个僻静的地方，让自己安静下来，把所有的注意力放在呼吸上。用心感受自己的每一次“呼”气和“吸”气的过程。重复这样的动作，每天坚持一段时间。
“坐享”是一种大脑的锻炼方式，是将平时发散的，不聚焦的，不断被各种外物吸引的注意力重新收拢，并开始关注自身、关注大脑，从而达到锻炼身体、锻炼大脑的目的。
“坐享”锻炼的是元认知能力，即“认知的认知”，当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，意识到你在思考什 么，进一步意识到你思考的方式、结果正确与否，并能纠正自身的错误思考方式，这就是元认知。 若把认知比喻为马，那么元认知便是马车夫！ 通过“坐享”，可以锻炼大脑，促进大脑皮层面积增大，灰质加厚，而这又更促使思考能力的增强！
坐享可以不断加强注意力，而注意力就是认知最重要的方式之一。在不断的把发散的注意力集中起来的过程中，练习者可以清晰的感受到、并越来越熟练的运用自己的元认知能力。 当我们无法专注地学习时，不妨为学习赋予意义。多想一想学习的好处，再想一想不学习可能导致的不良后果，从正面和反面双管齐下，更可能看到学习的意义。 隔离那些可能对我们造成干扰的东西。
如今，互联网上，各种商家为了吸引用户的关注，可谓无所不用其极。 标题党、色情图片、搞笑视频、直播平台，他们想尽一切办法来吸引流量，本质上不过是把大量用户的注意力集中起来收割，然后打包卖给广告主。 更为讽刺的是，我们却万万没有想到自己的注意力竟然被这样出售了。于是一边刷手机一边傻乐。 这就好像是“被人卖了还在帮人数钱”！ 前面我们已经提到，注意力就是生命，它比金钱更重要！我们一定要保护好自己的注意力。
假如你要读书，那就把手机设置成“超级省电”模式。这种模式有一种好处，除了接打电话，其他诸如微信、抖音等消息都不会提示。这样既可以确保自己不错过重要的电话，也可以隔离那些无用信息。 当你决心锻炼你的专注力时，你会拥有不同的人生。 而当你的专注力足够强，你就可以更好地保持觉知。你能时刻知道自己在做什么，从而更好地权衡利弊。 你会变得更理性，不会因为一时冲动而成为大脑的奴隶。 专注力使你成为大脑的主人，你会因此而收获真正的自由！
也许你还可以这样做： 去图书管学习 如果在学习的过程中你很容易受环境的影响，那建议你去图书管学习。在图书馆安静的氛围下能够尽快投入到学习中。
规定学习的时间并且记录时间 当你开始学习的时候要自己给自己设定一个学习的开始和结束的时间，并且严格按照时间来执行。在学习的时间内除了学习不允许自己做别的事情。
找学习的同伴相互监督 我们人的意志力是有限的，如果你觉得自己一个人无法坚持心无杂念的学习，那就找一个意志力强的伙伴和你一起学习，这样两个人可以相互监督。
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大家都知道学习效率是很重要的，那么如何才能做到心无旁骛地学习呢？
今天我给大家提几个我常用的方法，希望能对你有用！强烈建议收藏再看！
1.找到出神的源头
我们平常不能做到心无旁骛地做一件事，基本上是有两个大原因导致的。
一是不够热爱正在做的事。
这里举一个特别通俗的例子。
中学课堂一节课虽然只有45分钟，我们却总是在上课期间情不自禁地开小差，而且总是觉得时间很漫长。
而10分钟的下课时间却总是让人觉得出奇地短暂，总觉得10分钟过起来就像是一分钟一样。
这也正是因为在下课时间，我们可以做自己想做的事，比如聊天，睡觉，看杂志。
而在上课期间，我们却要受到很多的束缚，只能端正地坐在自己的位置上，安安静静地听老师讲些生涩难懂的知识。
出神的源头，第二大原因其实是因为有太多可以诱惑我们的事物存在，比如手机，零食，体内的惰性。
关于这第二大原因，我想结合例子，再详细地说出一些提高专注力的好方法。
2.能诱惑你的东西都拿远点
什么东西可以诱惑你？相信你心里一定有答案了，排在第一位的，一定是手机吧。
我们每天在手机上花的时间有多少，你仔细算过吗？
当你准备背单词时，是不是总先把桌子收拾得干干净净的，再把单词书翻到第一页，但还没背上10个，就开始想着把放在桌上的手机打开玩一下。
所以，每次当我学习的时候，都会选择先把手机关机，再把它放在我家最高的柜子上，而且要放在站在椅子上才能拿得到的高度。
当我把它放在最遥远的地方时，玩手机的想法就淡了，因为一想到我要先拿一个椅子，再站在椅子上，爬上去拿到它以后，还要开机，就觉得很疲惫，所以干脆就不玩了。
这个方法对于我来说一直很有用，它让我更能集中注意力在正在做的事上。
我平常也爱看书，无论是纸质的书还是电子书，都爱看。
有的时候也会走神，尤其是在看电子书的时候，最容易走神，看书的效率也会下降。
因为微信上总是有联系人发消息给你，看到了心里就容易浮躁，想着什么时候回复，回什么好。
为了避免这样的情况发生，我选择把流量关了，直接离线看书，这样也就心无旁骛了。
其实，能诱惑我们的东西太多了，实在是说不完。
接下来，我想再举一个例子，关于食物方面的。
我做事的时候，一般都不会把零食打开来吃，因为吃东西的过程真的太容易走神了！
我是个对食物没有太大抵抗力的人，只要身边有零食，就想着吃。
为了避免我在学习的过程中由于吃东西而持续走神，所以我一般都是选择固定一个吃零食的时间，在这个时间段内去吃个够。
并且我把吃零食当做奖励自己专注做事的小礼物，这样一来，既有成就感，也不会觉得做事太疲劳。
3.要想办法克服自己的惰性
惰性，是阻止你心无旁骛学习的最关键要素。
当你没有习惯一个学习强度时，你是很容易放弃的，所以我一般都是循序渐进，由少入多地增强我的学习强度。
以前学习的时候，我总是很容易觉得疲劳，总想偷懒，所以总是学一会儿，就想着犒劳自己休息一会，接着你就会一不小心发现你太懂得犒劳自己了。我总是休息着休息着，一个下午的时间就都过去了。
所以为了改掉这个不好的习惯，我一般都是一鼓作气，把该做的事全做完，再休息。
这就像是长跑一样，我以前在校的体育测试，跑步时从来不会停下，因为停了就很难适应过去的速度和频率了，所以总想着一口气做完才休息。
有人认为这个方法可能会导致效率不高，但我觉得这个方法对我来说还是很有用的。
所有的方法也都只是起一个借鉴作用，希望每一个看到这里的你，都能有所收获！
最后，我想对大家说，想要心无旁骛的学习，其实也是可以说明你是有颗上进的心的，愿大家都能加油，先找到合适的方法，再付出努力，才会事半功倍！
感谢看到这里的你，如果你喜欢我的回答，欢迎点赞评论收藏关注
