讯阳文艺网网友提问：
经常失眠，要靠吃安眠药才能恢复，又会复发，怎么办？
优质回答：
失眠，无论在成人中还是老年人中都是最常见的睡眠问题之一，严重的失眠问题会导致一系列健康问题，注意力不集中、工作效率降低、长期失眠还会引发一系列身体疾病，精神烦躁不安等。在失眠的治疗中很多人首选是吃安眠药，然而通过药物治疗只是其其中的治疗方法之一。
失眠的干预方式主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗等。
其中心理治疗主要通过改善患者的睡眠习惯，纠正一些患者对睡眠方面的错误思想，针对患者的心里方面的病因采取积极治疗。
可以从以下几方面做起：
一、养成良好的睡眠习惯
1、睡眠的时间要感到休息好才够（成人通常约为7-8小时）然后在起床。保持规律的睡眠计划，尤其是早餐规律的觉醒时间，近可能不要强制睡眠。
2、午餐后避免引用咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时间饮酒，如下午晚些或是晚上。
3、避免吸烟或是尼古丁的摄入，特别是在晚上
4、根据需要调整我市环境或减少刺激
5、睡觉前消除各种牵挂和担心
6、规律锻炼、每次至少20分钟，最好在睡觉前4-5小时进行。
7、避免日间小睡，特别是超过20-30分钟或是在日间较晚的时候小睡。
二、睡前放松：
可在每次睡眠之前实施放松治疗，让自己静坐，闭上眼睛，让放松的感觉传遍全身。采用腹式呼吸，将思维从日常的思绪中转移出来，想象一些平静的图像。
其他可能有助于治疗失眠的行为疗法包括正念冥想和运动训练等。
总之，对于所有失眠患者，认可可能诱发或加重失眠的身体疾病、精神疾病等都应该接受治疗，药物只是治疗的手段之一，不是全部，不能单凭药物来解决睡眠问题，并且有些睡眠药物就是症状好转了之后按需给药，意味着都存在复发的可能，所以还是综合治疗失眠才可以。
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我以前也经常失眠，因为心里压力太大了，吃点失眠药就管用不吃就又睡不着了，我现在经常炼静，怎么炼静呢，让自己心情平复下来，特别是睡觉的时候，让自己静下来，天大的事，明天再说，这样一来好了很多。
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作一点百合莲子汤喝喝看。
其他网友回答
失眠的问题一世靠药物调理 二是咱做好自己心里调节也很重要 尽量让自己心情好点 让生活充实一点 不要想着失眠的事情 晚上躺下 不要乱想 不要想你又要失眠了 你就想每天都睡的挺好 都睡不醒 你舅负责休息 睡眠是大脑自己得事情慢慢调节就会好很多 自己的经验仅供参考[微笑]
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这样不是长久之计，应该去大医院找相关的专家诊断。对症下药。
