讯阳文艺网网友提问：
孩子快期末考，家长该如何陪考呢？
优质回答：
我的儿子虽然才上小学三年级，但每天的作业都是我陪他写完的，一年四季，始终如一。如今已经坚持了三年。要说起陪考经验，真是酸甜苦辣无所不有，个中滋味，除非身临其境，真的很难品读它的滋味。
1.要减压。期末考试是一个学期的总结，很多学生往往精神压力很大，担心分数太低会引来老师和家长的责怪，自己在同学们面前也没有面子。这样的担心往往会使学生在考试中发挥失常。因此家长的首要任务是减轻孩子的心里压力，在家里营造一个轻松的氛围，让学生觉得，自己父母并不在乎他的分数，而是在乎他有没有通过考试得到一定的收获。比如陪孩子们学习的时候，可以说一些轻松的话题，尽量不涉及考试的成绩，还可以多憧憬一下假期的旅行计划，让孩子们觉得期末考试只不过是人生的一个普通瞬间，而不是生活的全部。
2.要多加强营养。营养不良的身体很难承担繁重的脑力劳动，学习是很累人的，大脑需要消耗很多的能量，因此合理的饮食习惯是非常必要的。合理的饮食习惯主要包括：（1）时间上有规律；（2）饭量上勿暴饮暴食；（3）营养上要均衡。这样一个才能有一个好的身体，才能保证孩子们在繁重的期末复习中稳如泰山，这就是大军未动，粮草先行。
3.要保证合理的作息时间。早晨最好六点半到七点起床，中午务必要午睡，平均每天一个小时，晚上睡觉时间不能晚于十点，如果作业太多导致熬夜，可以和老师沟通，是否可以减免一部分作业，我想大部分老师还是通情达理的。合理的作息时间会让学生的学习状态经常保持在巅峰状态。
4.要查漏补缺，完善知识体系。期末考试是一个检查性的考试，看看孩子们在一个学期的学习中还有哪些遗漏或掌握不好的地方，以便在接下来的时间里及时弥补。那么在期末考试前，我们家长应该提前帮助他们把一学期的知识点梳理一遍。把曾经做错的习题再认真反思一遍。
5.要及时注意身体上的异样。要知道现在的流感很厉害的，发病也很快，我想你一定不愿意看到孩子们生着病去考试。因此在最后的这段时间内，要让孩子们每天多喝水，稍微有一些生病的前兆，要及时就医服药，以便把身体上的隐患及时排除。
6.最后一点。考试当天，无论你有多么重要的事情都要放下，亲自送孩子去上学，进考场前给他一个大大的拥抱，告诉他，爸爸妈妈都希望他快乐成长，不断超越自我，勇敢向前。
后记：无论是小学、初中、还是高中，父母的陪伴才是最好的礼物。学生的成长是一个复杂漫长的过程，随着孩子年龄的增长，他们面临的问题也会越来越多，作为家长，我们应该多学习、多思考、多请教，及时适应新情况、新形式，让自己的孩子在智力、情感、世界观、为人处世等方面获得健康成长。期末陪考只是其中的一个缩影，陪伴成长的过程虽然很辛苦，但却很快乐，孩子们是我们生命的传承，情感的传承，更是人类社会文明的传承，小心呵护这份缘分，让它在岁月的流逝中温馨如旧，让我们每个人尽享世间繁华。
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说实话，初中、高中的孩子，多数家长主要起到监督，督促的作用就好，这里主要说说小学的家长如何陪孩子度过期末考前复习。
1、抓基础（以书本为主）
语文：书本上的词语、词组会默写，这里可以根据老师的安排进度，也可以按照自己的安排，逐课默写，一个单元为一组再挑选易错的词单独默写。要求背诵的课文要会背，重点语句要会默写。除此以外，现在每个年级都有必背古诗和必读书目，必背古诗要会默写，最好能理解诗的意思和重点用词的解释。必读书目平时一定要带着看，期末复习时老师都会准备一些相关的阅读理解题训练学生，当然也可以网上搜索必读书目相关问答，让孩子掌握。原来语文期末考试都以基础为主，现在逐步走向课外，这也是大趋势，与大考接轨。
英语：基础部分和语文一样，要求会的单词短语默写、英汉互译。平时的易错知识点需要巩固。课外必读书目的基本要求是能看明白，这也是增加词汇量的机会。
数学：家长一般只重视计算能力的培养，书本知识往往会得不到重视，这是一个误区，如果家长发现同样的问题孩子老是错，说明孩子书本中的基本的找等量关系就没明白，而书本中找出等量关系的探究过程非常详细，所以家长不妨陪孩子一起把书本知识过一遍，增加孩子对知识形成过程的理解，比一味的刷题效果要好。
二、合理安排作息时间
越是要考试了，越需要休息好，保持充足的精力，切记为了什么都会，而熬夜，得不偿失！有时候老师布置的作业量比较大，可能要写到很晚，这时候家长可以根据实际情况，比如抄写方面的作业可以改成默写，家长签字，以证明你家孩子会了，从而减少作业量。当然还是以老师要求为主，督促孩子抓紧时间完成，最好不要影响正常休息。
三、家长心态调整好
家长要稳住阵脚，不急不躁，特别是看到孩子简单的题目做错了或者简单题目不理解的时候一定要控制好情绪，降低音量，心里默念三遍———我养的孩子随我，随我，随我！（开个玩笑）
我建议功夫用到平时的积累，稳抓稳打，期末考试时就不需要特别注重，毕竟期末考试只是学业水平检测，而我们的目标是中、高考的正常发挥，如果家长只要到考试时就比平时关注孩子多一些，会造成孩子的心理紧张，关键形成考试紧张的习惯后，等大考来临，想把心态调整好，不是很容易！
期末考试季，愿每个孩子都能平安度过！
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前两天，我读三年级的侄女跟我说：姑姑，快期末考了，我有点紧张。我知道她其实就想找人把这句话宣泄出来，所以我什么都没说，只给了她一个大大的拥抱。
其实，紧张、焦虑、有压迫感，是很多孩子在备考期末过程中都会出现的情绪变化。如果孩子心理素质差一些，可能还会出现失眠、头痛等症状。
（图一：备战期末高考）
那么，孩子快期末考了，家长该如何陪考比较好呢？
一、制作倒计时日历，帮助孩子合理安排复习计划。
家长可以给孩子制作倒计时日历，这样可以知道具体期末考时间，可以更合理安排复习计划。比如孩子每天完成学校老师布置的学习任务后，家长再让孩子抽出一个小时的时间来复习以往章节里的弱点错题。而这需要家长提前整理好孩子过去一学期做试卷和做习题过程中的错题。让孩子把一些薄弱知识点巩固，做到胸有成竹，自然会缓解期末考来临的焦虑。
二、鼓励孩子每天进行适量的体育运动。
备考期末学习压力会比较大，适量的体育运动可以加强身体素质、活跃大脑、促进新陈代谢以及缓解孩子的精神压力。所以家长可以在晚饭后引导孩子去散步，大概15分钟即可。也可以鼓励孩子放学后和同学一起在学校操场跑步、打羽毛球等，要学会劳逸结合，才能有更好的状态迎接期末考。
三、引导孩子把负面情绪宣泄出来。
负面情绪积压的后果，要么让人生病，要么在期末考时发挥失常。所以，如果父母感知到孩子在学习上明显的焦虑和紧张，可孩子又没主动说出来，那么家长要引导孩子把这些负面情绪说出来、宣泄出来。具体可以这样来引导：
（图二：引导孩子发泄情绪，向大海呼喊）
1、带孩子去海边或者去爬山，然后给他做示范，对着大海或者山底大喊：期末考就要到了，我很紧张。但是，我可以克服，我是最棒的。通过这样大声的宣泄和倾诉，既可以缓解焦虑、紧张情绪，还可以通过这种心理暗示，使自己获得成功的信念和自信。
2、找周末时间带孩子去游乐场玩一些相对刺激的项目（有心血管疾病或心脏病的孩子除外），比如海盗船、过山车等。这些玩乐项目比较刺激，孩子在玩的过程中尖叫、大喊，会让心情放松下来，舒缓积累过久的情绪。当然，游玩之后，家长在晚上睡前也要和孩子谈谈心，让孩子的情绪得到进一步稳定，告诉孩子：只要做好所有准备，尽力去考就可以，不要强求自己一定要考第几名或多少分。
总之，让孩子负面情绪得到宣泄，会让孩子的心态更加平和。
四、保证饮食和睡眠方面的质量。
学习比较费脑力，所以家长在陪考过程中，除了保障孩子一日三餐的营养摄入，还可以多给孩子吃一些能抗疲劳、提高记忆力的食品。比如，枸杞、党参、胡桃、猪心等。当然，如果孩子不爱吃就不强求，因为这类增强记忆力的事物有很多，家长可以甄选出孩子比较爱吃的，记得控制量。
睡眠方面，时间多点少点影响不大，最终影响孩子状态的其实是他的睡眠质量。所以，家长再陪考过程中要保障孩子的睡眠质量佳。具体可以这样做：
（图三：营造最佳睡眠环境和空间）
1、给孩子营造良好的睡眠环境空间。把床上面的玩具拿掉，当然，如果孩子依恋某个玩具可以留下。睡觉时把窗帘拉上，使睡眠空间处于黑暗之中，可以帮助孩子快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2、睡前不要谈及一些令人情绪激动的事情。比如有些父母会在睡前批评孩子，或者和孩子商量一些有冲突性的事件，结果孩子情绪波动大，导致彻夜失眠。这种事情尽力避免，如果非说不可，也尽量选择在睡眠一个半小时前谈或者第二天再谈。
3、如果孩子天生睡眠浅，那么可以给他戴上睡眠眼罩和耳塞，这样他不容易受到外界干扰，也能保障睡眠质量。
总之，吃好睡好，能让孩子有一个好的状态去面对期末考。
五、情绪会互相传递，父母要调节好自己的情绪和心态。
这是最后一点，也是很重要的一点，很多时候，父母太过重视孩子的学习成绩，比孩子还要焦虑和紧张，结果这种情绪给孩子带去了很大的压力，导致孩子发挥失常。所以，父母在陪考过程中，一定要学会通过各种方式来调节自己的情绪和心态，避免影响到孩子。具体可以这样做：
（图四：夫妻避免焦虑情绪影响孩子，可以选择晨跑）
1、告诉自己，不要太在意孩子的学习成绩，要看到孩子这个过程努力和进步。
2、和伴侣一起在睡前互相倾诉，互相疏导。
3、每天晚饭后去散步、或早上做瑜伽、晨跑等。
总之，父母管理好自己的情绪，对孩子更好地迎接期末考会有事半功倍的效果。
最后，大家一起做个总结：
孩子快期末考了，家长陪考过程中要做好五件事，分别是制定倒计时日历，帮助孩子合理安排复习计划；鼓励孩子每天进行适量的体育运动；引导孩子把负面情绪宣泄出来；保证饮食和睡眠方面的质量；情绪会互相传递，父母要调节好自己的情绪和心态。相信做到了以上这五件事，孩子会拥有最好的精神状态面对期末考，届时也能获得一个理想的成绩。
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*我是星主，专研儿童发展与教育心理，坚信幸福是人生幸福的传递。欢迎关注我，一起学习教育之道！
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每逢考试，不管是期中考试还是期末考试，我对孩子只说一句话：别老想着“要考好”，只要你“好好考”就行了。
透彻地说，“要考好”是欲望（说得好听一点，是愿望）。一个人，只要有了“欲望”，就一定不会有好结果，而且，欲望越强，结果就越糟糕。而“好好考”则是行动，包括心态平稳，认真看题审题，认真做题，字写好，把能做的题都做好，尽可能补丢分，没有把握的题，不会做的题，能做多少算多少，不必过于纠结。如此足矣！
作为家长，不要老是提醒孩子，要抓紧要抓紧，唠唠叨叨，神经兮兮。不要打乱孩子的学习节奏和生活节奏，一如平常即可。
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对于小学生的陪考，要视孩子的学习情况，做不同的分析。
如果你的孩子是学霸型，那么做好生活后勤保障即可。
如果你的孩子中等偏上，可以帮助孩子收集错题，在电脑上打印出来，每周练一张他这个星期的错题，效果会非常的好。
如果你的孩子成绩在中等及以下，那就要更多的参与到孩子的学习中，比如：语文和英语，要制定计划每天听写，争取在期末考之前在字词这一块打下坚实的基础，数学和科学，要帮助孩子一起整理知识点，形成系统的网络，进行查漏补缺。
另外，无论哪一个水平的孩子，都要关注他们的内心世界，情绪有波动要及时引导。
