讯阳文艺网网友提问：
什么茶喝了可以不失眠？
优质回答：
喝茶失眠主要是因为茶里面咖啡因导致的。纯茶干茶中含有2-4%的咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经系统的作用，因此要喝茶不失眠，我们分两方面看问题：
1. 咖啡因的分解周期：
咖啡因的半衰期是3-7小时，因此睡前5-6小时喝茶基本就对睡眠影响颇微。举例来说，如果晚上10点睡觉的话，那么下午4-5点喝茶就问题不大。当然也不排除对咖啡因较为敏感的人群，这样的话可以选择上午喝茶，尽量不要喝浓茶。
2. 什么茶的咖啡因含量低：
根据相关茶叶研究表明，咖啡碱广泛分布在茶树体内，各部位含量差异很大。
首先，新梢的咖啡因含量普遍高于老叶：
存在于新梢中的咖啡碱以嫩的芽叶含量最多，老叶最少。因此可以选择以叶子为主的茶，这样的话摄入咖啡因会相对较少。
其次，大叶种茶叶中的咖啡碱高于一般品种。
像福鼎白茶的大白毫，云南普洱茶等，这样茶叶都属于大叶种茶，因此咖啡因含量更高一些。
另外，冲茶水温越高，咖啡因释出越多。
咖啡因溶解于热水中，因此冲茶水温影响其释出浓度。可以选择低温冲泡，尤其是夏天更可以自制冰茶，如台湾乌龙可以放在矿泉水瓶中，冷藏在冰箱2-3小时，味道奇佳。酷暑时节非常应景，不妨一试。
再有，高温制作工艺会让部分咖啡因升华，减少含量。
比如高温杀青、高温干燥等，瞬间的温度升高会让咖啡因挥发，这样的茶咖啡因含量略低。
除次之外，不同季节：夏茶>春茶和秋茶，不同栽培条件：遮阴的比露天的高。但是这样区别一般消费者很难识别。
下面有一张表格，供大家参考：
像月光白，白毫银针，这些都是芽为主的，也都是大叶种茶，因此咖啡因含量高。
需要指出的一点，目前研究发现制作分类影响不大。
是否红茶还是绿茶，这个关系并不大，而是和上面提到的：树种、原料嫩度、制茶工艺及冲泡方法等几个方面都有关系。
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其他网友回答
红茶、普洱，我感觉不影响睡眠，绿茶好像有影响，乌龙茶似乎也有点兴奋感吧，而且我也偏好红茶和普洱的味道和喝后的感觉。
另外，据说咖啡晚上喝，影响睡眠，但中午或晚上喝，反倒有利于睡眠，我就有时候早上、中午喝杯咖啡，当然大多数时候都喝红茶和普洱。
必须说明，茶对我而言，和香烟一样，没有讲究（烟只要劲儿大就好），所以并不懂，就是一点感觉而已。
其他网友回答
当然是六大茶类中的黑茶。喝黑茶不会引起失眠。
其他网友回答
多喝普洱茶不会失眠且与身体有利！
其他网友回答
谢谢邀请！有什么茶喝了不影响睡眠？对于这个问题，我给大家简要回答，供大家参考。
根据我的临床经验，有下列茶喝了不会影响睡眠，它们是:
1，绞股蓝茶
绞股蓝茶有安神养性，延缓衰老，改善脑力活动，提高大脑机能。活化人体正常细胞，抑制肥胖、健脾胃、解疲劳，有镇静，催眠、抗紧张作用，治疗偏头疼等功效，内服外用都没有副作用。
2，菊花茶
菊花茶有疏风清热、平肝明目、清热解毒，提神降压之功效。用于感冒风热，发热头昏；肝经有热；目赤多泪，或肝肾阴虚，眼目昏花；肝阳上亢，眩晕头痛；疮疡肿痛。现代又用于冠心病、高血压病头痛头晕，延缓衰老，提神醒脑，降胆固醇，抗炎抗癌等作用 ，对失眠有好的作用！
3，红枣茶
红枣茶具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反应等均有理想效果；改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。还能改善睡眠！
4，枸杞茶
有养肝、滋肾、润肺明目等功效，主治肾亏虚引起的头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；消渴引饮等症；枸杞能够调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。久服能起到很好的美容和延缓衰老，改善睡眠！
……等等还有，我就不一一赘述！
以上给大家介绍的，绞股蓝茶，菊花茶，红枣茶，枸杞茶，人喝了不影响睡眠，而且还能改善睡眠，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
