讯阳文艺网网友提问：
减脂期间，下午锻炼后吃一顿正餐会影响减脂效果吗？
优质回答：
你好，下午锻炼后是可以补充能量的！
正餐只要是选择正确的饮食方式是不会影响到你的减脂效果的。
正餐尽量选择天然的食材，不要摄入过多的加工制品。
2.选择合适的碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例。
3.拒绝垃圾食品，高热量的饮食。
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正餐最好是中午吃下午锻炼，锻炼结束可以吃一个苹果，多喝一些水这样是必须吃正餐的最佳程序，如果想减肥正餐一定要控制糖分和脂肪含量
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运动后吃一顿正餐有没有问题主要看你这顿正餐摄入的热量是否超出了了身体的需要，当然如果你是一个锻炼习惯非常好的人，偶尔的超编准的饮食也不会有大问题
运动后经常锻炼的人都会在二十分钟之内摄入一定的营养物，因为刚健身结束后身体正处于窗口期，急需要营养素来补充身体所需的营养物质，一般来讲会选择高糖指数的碳水化物，优质的蛋白来源（比如乳清蛋白）还有维生素及微量元素，主要目的是健康的需求，人与运动后因为能量物质的消耗和自由基的原因都会导致免疫力下降，容易生病.当然也是为了身体的超量恢复做足够的铺垫.香蕉可以补充K、Na和优质的碳水化物，调节神经平衡和满足部分糖原补充，蛋白质可以提高免疫力也可以肌肉修复，维生素和微量元素的作用很大，跟健康密切相关。
运动后两小时左右可以吃一顿正餐，根据目标不同餐的标准也略有不同，如果减肥期间建议不要吃禁忌的食物，保证充足的蛋白和蔬菜，饮食相对要清淡一些，建议7-8成饱即可，不可贪食.如果你有增肌的需求那就要保证一定的蛋白质来源，优质蛋白为先（鸡蛋、肌肉、鱼虾等），都说三分练七分吃，我觉得还不够，吃和练应该5/5开，都非常的重要，但健身是你生活中不可缺少的时候，那么饮食的管理和身体的管理就不是问题了.欢迎留言讨论
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要看你吃下去的食物热量有多少！
食物不再于多少，而在于它的热量，肥肉.动物内脏的热量是相当高. 如果是少量的粗粮，瘦肉. 蔬菜等. 饭后动动走走. 是没有问题的！
