跑步后应该怎样防止变成肌肉腿 跑完步如何避免肌肉腿

网友提问：

如何避免跑步后成为肌肉腿？

优质回答：

当你跑步停下来的时候，尽量用手拍打你的腿，就是有肌肉的部位。

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很高兴尚形君来解答这道问题，想要避免跑步后的肌肉腿最好是控制速度，如果速度过快则腿部就会变成爆发式发力，但我们要跑步瘦腿就需要发展成耐力性发力，所以控制速度很关键，还有锻炼完了之后需要拉伸，缓解紧张的肌肉，降低运动风险，为下一次锻炼做准备。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦。

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男女要练出肌肉腿那应该相当漂亮，就怕你练不出来。模特身材才会有肌肉腿，那需要中等重量或大重量付重训练几年才会有，并且女性想练出肌肉腿要比男性更刻苦好几倍才行。你说的是跑完步腿部暂时充血发胀有可能，注意拉身会缓解。

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跑前跑后压腿，拉伸活动能有效避免肌肉腿

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运动后要放松身体肌肉，多做拉伸运动，让肌肉慢慢的放松下来。小腿运动过多的话可以后面几天减少小腿的运动，并且女士的话减少穿高跟鞋。