讯阳文艺网网友提问：
怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？
优质回答：
女性自从怀孕以后对饮食就会特别的注意，怕自己贪嘴吃错什么食物会影响胎儿的发育。其实，在整个孕期孕妇只需要做到饮食多样、营养丰富即可，但是有些食物也是需要适量食用不可贪多。
整个孕期如何合理安排自己的饮食，需要注意什么？
1、孕早期（1～3个月）
孕早期是胎儿发育的关键期，也是孕妈妊娠反应最强烈的时期，有的孕妈甚至是吃什么吐什么，但此时胎儿刚刚开始发育，对营养的需求是比较高的，所以对怀孕初期的女性来说饮食是特别重要的。
——饮食的安排：选择促进食欲的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因为妊娠反应孕妇的口味会改变，这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物，在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等。
——需要注意：胚胎在子宫内着床，胎儿的神经系统就开始发育，这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期，孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克。
这期间当孕妈妊娠反应严重时，比如吃什么吐什么，体重不增反减这时候就需要去医院就诊，接受医生的帮助。
孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物，比如比如酒精、火锅、烧烤、泡面以及油条、油饼等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。
2、孕中期（4～6个月）
孕中期是胎儿发育最快的时期，也是需要营养最多的时期，这期间孕妇的早孕反应慢慢减轻，孕妇的胃口也会越来越好，食欲也会增加。
——饮食的安排：孕中期要均衡饮食，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。包括充足的蛋白质，比如蛋、奶、各种肉类；适量的五谷杂粮，比如小米、红薯、紫薯等；充分的维生素和微量元素，比如各种水果蔬菜；大量富含钙和铁的食物，比如鱼虾、动物内脏等。
——需要注意：这期间孕妇注意忌吃有兴奋作用的饮食，比如含有咖啡因的饮料和食物，这类食物都会影响胎儿的发育。
少吃甜食，饮食是导致妊娠糖尿病发生的最主要原因，所以孕妇一定要合理饮食，少食多餐，少糖、少盐，多吃高蛋白食物，为身体补充营养。
少吃滋补药膳类，过量的滋补会使胎儿生长过快，给孕妈的分娩造成痛苦， 有些滋补品含有激素物质，会影响胎儿的发育。
3、孕晚期（7～9个月）
孕晚期，胎儿各项发育已经完善，是胎儿快速生长体重的时期，此时孕妇的饮食也要均衡搭配，保证摄入的营养成分多样化。
——饮食的安排：多吃含有蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维的食物，因为孕晚期孕妇容易贫血，多吃补铁、补钙的食物。
——需要注意：适当控制饮食，避免胎儿过大，控制食盐的摄入量，孕晚期孕妇容易水肿，多吃一些利尿、消肿的食物，比如葡萄、冬瓜等，缓解孕晚期下肢的水肿。
结语：十月怀胎，孕妇在这十个月一定要合理安排饮食、营养均衡、饮食多样，那些对胎儿发育不利的食物一定要忌口。
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自从怀孕以后，很多准妈妈在饮食方面都会变得特别小心翼翼，生怕吃错了东西或者吃少了亦或是吃多了而影响到胎宝宝的发育。
其实在整个怀孕时期，大部分食物准妈妈都是可以吃的，只是有些要适量。还有就是，怀孕的不同阶段（初期、中期、晚期），准妈妈在饮食方面需要注意的问题也是比较多的。
一，怀孕初、中、晚期的饮食要点是什么
1、怀孕初期
也就是怀孕前三个月，这个阶段是胎宝宝发育的关键时期，很多胎宝宝出现异常都是发生在这个时候。此时怀孕没多久，很多准妈妈也都是小心翼翼的，吃每种食物前还要查一下能不能吃。当然，也有一些准妈妈反应比较大，吃什么都没有胃口。
饮食要点：怀孕初期，准妈妈在饮食方面需要注意的是：每天保证足够的能量供应，不要不吃主食，日常生活中要有奶、豆类以及肉类食品。适量吃些干果类食物（比如核桃、花生等等）作为补充。此外，增加叶酸、维生素A、锌等营养物质的摄入，有利于胎宝宝大脑和身体的发育。
2、怀孕中期
怀孕中期4~7个月可以说是准妈妈自怀孕以后过的最舒服的一段时间，此时早孕反应消失，准妈妈的胃口也越来越好，有的准妈妈甚至还会常常感觉到饿，当然，这个阶段也是胎宝宝快速发育的时期。
饮食要点：怀孕中期准妈妈的饮食重点主要就是每日摄入能量要增加，尽量多吃一些绿色蔬菜、虾、紫菜、海带等营养物质，记得补充微量营养素（特别是铁）。再有，孕中期胎宝宝发育较快，对营养的需求较多，准妈妈也别忘了增加饮食的多样性，可以选一些平时自己不太爱吃的食物来补充多种营养。
3、怀孕晚期
到了怀孕晚期，因为胎儿发育越来越大，子宫逐渐上移，有些准妈妈的胃部会受到挤压，引起食欲下降。当然，随着预产期的临近，胎儿入盆，准妈妈的食欲又会增加。其实在怀孕28~36周，胎宝宝也会进入猛长期（需要准妈妈及时补充营养）。
饮食要点：怀孕晚期准妈妈每天食用种类应该尽量丰富一些，各类食物摄入300~400克，多吃绿色蔬菜、奶类，再有就是注意钙的补充（建议每晚睡前喝一杯牛奶），当然，在孕晚期，准妈妈更重要的是根据产检的结果来调整自己的饮食。
二，怀孕期间的饮食方面，需要注意些什么
怀孕后，随着孕周的增加，胎儿逐渐发育成长，此时准妈妈更重要的就是满足胎宝宝的营养需求。
◆①、均衡饮食：不管是在怀孕初期、中期还是晚期，为了使胎宝宝吸收到更加全面的营养，准妈妈就需要使自己的饮食更加丰富一些。
◆②、不挑食、不偏食：其实怀孕以后大部分食物准妈妈都是可以吃的。由于体内激素的变化，有的准妈妈变得偏爱酸食，有的偏爱甜食，不管哪一种，建议准妈妈都不要过于挑食、偏食。
◆③、根据自己的具体情况来调整饮食结构：想要胎宝宝发育的更好，准妈妈也别忘了根据自己（比如妊娠糖尿病、高血压等等）以及胎宝宝（产检结果）的情况来调整饮食结构。
总之，怀孕初、中、晚期的饮食方面，准妈妈可以像往常一样每天三餐按时进食，也可以少吃多餐（饿了就吃）。当然，准妈妈也不要吃的太多，以免胎儿过大。
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少食多餐，多吃新鲜的瓜果蔬菜，水果低糖的，前期多休息。中期后期适当运动，多吃粗粮。记得多喝水。每天喝点豆浆，预防羊水少，不要提重物，孕晚期出门溜达尽量有人陪伴
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俗话说“民以食为天”，饮食在人们的生活中发挥着非常重要的作用，尤其是对于备孕、怀孕的人来说，饮食就更应该谨慎，切不可大意，今天我们就从怀孕的不同时期，来分析一下饮食应该注意哪些问题。
怀孕初期（妊娠1-3个月），在怀孕初期应该注意叶酸以及微量元素的补充摄入。如果孕初期孕吐比较严重，在饮食上应该注意吃些清淡的避免太过于油腻以免使得食欲更低，可以尝试少食多餐或咨询医生开些缓解孕吐的药物，切不可因怕麻烦吃了吐就饿着自己，这对腹中胎儿的早期发育是非常不好的。
怀孕中期（妊娠4-6个月），在怀孕中期的时候，绝大多数的孕妈已经度过了孕吐难熬的阶段，胎儿发育逐渐稳定，在孕激素等的作用下一般都会食欲增加，容易感到饥饿，因此可以在包里准备一些水果以及坚果类小零食，及时补充能量，同时在三餐上可以多吃点蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。但不要摄入太多高热量的食物，以免体重增加太快。而诸如钙片等微量元素，可以在做了相关的检查之后来明确是不是需要摄入以及应该摄入多少。
孕晚期（妊娠7-9个月），此时是胎儿体重增长最快的阶段，也是孕妈妈肚子变大最快的时候，此时在饮食上就应该有所控制了，以免孕期体重增加的太多，对分娩不利。这个时期饮食以均衡为主，可以多吃一些含膳食纤维比较多的食物，多喝水适当运动，以免出现孕晚期便秘等问题。
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怀孕早中晚饮食应该注意什么， 我的建议是这样的，希望对你有帮助。
