讯阳文艺网网友提问：
我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？
优质回答：
站桩，我尝试过，包括八段锦、易筋经等健身操，但由于各种原因，只是时断时续的练习，没有一直坚持下去，说一下自己的体会。
一些传统的健身操，确实起到活动身体的效果，最明显的感受是从前手凉脚凉的我，每次锻炼后，身体会有一些反应，例如：能够感受到四肢的气血流动，寒凉的部位变暖了。
站桩，我也阶段性尝试过，最直接的感受是下肢变得有力气了，但姿势不对，导致腰痛，所以就没有坚持下去，只是偶尔练习。
这里强调的一点是：正确的姿势很重要，而且也并非摆好姿势就可以，还涉及调气。许多人都能够摆出大概的姿势，但并不一定准确。如果姿势不正确，又不会调气，会影响气血的正常流动，引发腰痛、肢体麻木、头晕等，特别是姿势不正确不会调气还坚持长时间练习的人，是很伤身体的。
特别是上了年纪的人，本来就气血不足了，就别尝试这种看似简单，实际要求比较高的动作了，选择一些要求不高的锻练方式吧，例如：散步，广播体操，放松随意的活动方式。
站桩，归入武术之列，用于大众健身，有一定的难度。对于年轻人来说，都不容易，何况是对于气血不足的老年人了。书上讲“意守丹田”，站桩也并非摆好姿势站着就可以，涉及到气血流动，不会运气调气，搞不好反而会气血不通，腰痛、头晕、肢体僵直腿麻胳膊麻……
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一个是气海爆了，就不是练气的料。我站桩几年，从气感出现到散功，是一个老先生指点迷津，气海太小，多练无益有害。说白了，就是存不住气，气太盛又没地方收拢，身体反而越来越差，还是不练为好。道家传不开，也是这个原因，大部分人都是资质不好的，不能练的，只有极少数有天赋的才能传授。那高人80几，鹤发童颜，皮肤很好，中气也足，据他说是传承正统修炼法门。所以站桩练气的大部分人玩玩就好了，别当真，你可能就不是那块料。
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我站桩几年了，刚站时，非常有感觉，流泪流汗，面色红润发亮，气色很好。站了一段时间有点松懈了，反应不是很强烈了，心有点累了，现在就断断续续站站，主要是静坐了。
发觉静坐有养的感觉，站桩如果没有好的老师教的话会累会耗，所以好老师重要，自己的悟性也重要，不能单单看站桩变老，站的好养生效果肯定会好。
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在讨论这个话题之前，我们首先要弄清楚一个问题，就是：什么是桩，它的含义及范畴。
在武术（功夫，国术）界中，所谓的桩，应该就是指：双腿双脚的各种各样站立姿式姿态及方法。桩有各式各样的桩，各种各样的桩亦有不同的功能及不同的姿势。
如：练气时，主要站的桩就会是：双脚左右分开，略比肩寛三分一，双膝微弯，含胸收腹，两手自然垂于两侧，舌顶上鄂，尽量用腹式呼吸，意守丹田。如果准备对对手发动攻击，两脚的站立方法，亦即是桩，则有多种多样了。各个拳种的方式方法亦不尽相同。亦即桩的不同。
比较普遍使用的有：
一，前弓后箭，身体微向前倾，双手成掌或成拳，一前一后置于身前，身体重心偏于前脚，目视对方。
二，后脚膝部微弯，前脚与地面若即若离，置于后脚前，重心三分之二置于后脚，双方一前一后成掌或拳置于胸前，双手肘部略有弯曲，此是虚步桩。
三，或双手张开，一前一后。或双手一高一低。总之就是五花八门，姿势各异。此也是桩。
总之，一句话：就是准备进攻或者防守的准备姿势，称之为：桩。
当然，在攻防转换，待机而发的暂停瞬间的准备姿势，也可称为：桩。
了解了这些之后，明白了桩的含义及各种各样的桩之后，就可以明白：站桩，练桩是该如何练，如何站了。这亦要根据不同的拳种，不同的流派而产生不同的要求及训练方式方法的。
这些问题，篇幅所限，余留日后有机会有兴趣时再讨论再论述好了。
一一原创一一
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站桩这玩意儿本来就是老年人，或者是生病人来锻炼身体的，那一个站桩者变年轻了？网上有个站桩专业户，说什么坐禅真的坐错了，你看他面目老不老？站桩其实同打坐一样，是一个高难度的修行方法，方法不对任何人得不到好处的。看念佛号人多不多？试问那一位念成功？放下放下再放下。才是真的，必须从年轻开始。任何事不要到没办法时再去抱佛足。晚也！
