讯阳文艺网网友提问：
跑8公里，用时35分钟，能跑半马吗？
优质回答：
首先我明确的告诉你，如果你没有经过系统锻炼，即使你天赋异禀，也跑不了半马。普通人跑半马至少要系统训练半年，跑马依靠的主要是耐力，到后半程，尤其是身体进入瓶颈期，没有长跑经验的你基本上不知道怎么应付，知道怎么应付和实际跑马的时候怎么应付是两码事。
8公里跑35分钟，速度明显太慢，最好还是买两双好跑鞋，下载手机APP好好锻炼半年再跑马，否则你跑到半路不一定出现什么问题呢。
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应该可以的。您这配速算是很快的，半马通常三个小时关门，剩下的路程您就是用走，也没问题。但是，跑步应该循序渐进，科学跑步，跑量按百分之十递增，这样，比较不会受伤。祝越跑越快乐！
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这个问题有点装，8KM能跑到35的，平均配速在430以内，这个成绩绝不是一般不长期坚持锻炼的人可以完成的，所以以这样的能力，第一我不认为平时训练没跑过半马，第二即使没跑过，平时训练量也绝对不会少，有这样的基础能力，跑半马只要不是前半程太拼，注意平均分配体能，可以说毫无问题，只是成绩好坏而已～这个问题改成能否跑完一个全马，那还略微靠谱，毕竟全马和万米可以说是两个完全不同的概念，但是半马只要有万米的底子基本上完成不是问题～
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随着越来越多的人加入到跑步行列当中，马拉松赛事也成为了国际化的全民赛事，不少的初级跑友们也都跃跃欲试，想亲身体验一下马拉松到底是什么感受。特别是平时跑量不大、第一次参加半程马拉松的朋友们，就更需要知道和了解一些比赛过程中可能遇到的问题。因为马拉松对体能的消耗非常大，是一项非常艰苦的比赛。除非你进行过非常专业化的训练，否则，作为一名初级跑者，在比赛中多多少少还是会面临一些突发的状况。
像普通人在8公里慢跑中，能完成35分钟这样的成绩，光看数据其实不算差了，但我们要定位好，你是像夺成绩还是普通的健康跑，想拿好成绩，对于一般的跑者来说，就光日常的距离跑步训练无法满足半马的竞速体能和体力支配，但对于一般的健康跑者来说，这样的成绩是OK的，很多一般的跑者觉得自己虽然跑量不大，认为也就21公里，拼一把也能够完成，但可别小看这21公里，往往当你真的参与到半马时，你会开始怀疑自己的体能，甚至有的人也会出现平时无法预料的体力不支的情况。
对于平时跑量不足的跑者，初次参加半马，由于经验不足以及身体在比赛后半程都面临很大压力，自然更容易发生意外和事故。而报名全马的跑者中，很多都是经验较为丰富，跑量较大的老司机，参赛者在心理上会更重视，准备上会更充分。建议初次参加半马的选手，不要以成绩为重，要以感受马拉松的魅力和体验的氛围为跑步的源动力，随身也要带好矿泉水、擦汗用的毛巾。当比赛开始时，你可以和上千万的跑者一起欣赏沿途的风景，为了健康而跑，为了半码精神而跑，为了加入到这项全民赛事中，一起跑！
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谢谢邀请。8公里用时35分钟，你的配速大概是4分20秒左右，在普通跑友里算很快的了。你10公里成绩大概在43~45分之间；半马努力可能会跑进1小时30分。
从8公里到半马，你需要更多的长距离跑的训练才行，以帮助你适应长距离跑需要的耐力。你8公里成绩这么好，10公里你肯定随便都能跑完。所以你每周需要增加1~2次15公里的长距离跑，每两周跑一次半马，训练上2个月你就能参加半马的比赛了。以你8公里的成绩你的半马成绩也会很好的，祝你好运！
